wagi

Nie pomyliłeś BMR z zapotrzebowaniem do utrzymania wagi?

Przy wzroscie 175 cm 80 kg wagi dla i 4-5 treningach w tygodniu przy celu redukcja liczy mi 2163 kcal. Zdechne z glodu %-)

Witam Nadaje się - jest jednak dość kosztowy, nie traktowałbym go więc jako najważniejszej substancji stosowanej przy redukcji wagi. Pozdrawiam Piotr Folęga

I też zależne jest to od wagi

Teoretycznie jak zredukowałeś już x wagi to te komórki tłuszczowe tak szybko nie umierają i bardzo dużą nadwyżką można je ponownie napełnić - czyli można przytyć przez jeden dzień obżarstwa IMO lepiej z umiarem zjeść jednego cheat meala niż opychać się bezwartościowymi słodyczami :)

zdecydowana wiekszośc tego co daje kreatyna w sensie wagi to woda skutecznosc glutaminy i jej wplyw na widoczne wyniki jest strasznie marny

chcialbym zrzucic troche tkanki tłuszczowej nie robiac przy tym redukcji wagi. czy wystarczy trzymac przy tym dodatni bilans kalc?

Chce zachowac trochę wagi ale znowu bez przesady, zbyt malo nie chce miec.

Mam 41 lat, 176 wzrostu, 78 kg wagi. Badań nie robiłem.

a może pierw by zrobić redukcje tak do 100 kg z takie wagi powinno fajnie lecieć a potem prop z winem na rzeźbe jakąś chodź itak przy wadze 100kg pewnie się nie przyrzeźbisz zabardzo

Jak wyżej , jesli nie było żadnego skoku wagi w pierwszym momencie to widocznie nie wyszedłeś z zera jednak w pewnym momencie juz sama waga nie bedzie zadnym wyznacznikiem bo lustro, zdjęcia będą ważniejsze jeśli zależy ci na dobrej jakości masia a nie tylko na kilogramach [...]

jakie wagi tego masz?

[...] i odstające gdy nosze obcisłe bluzki to bardzo je widać wokół sutka czuć tłuszcz jak uciskam sutek to czuć takie grudki. ogólnie jestem dość chudy mam 177 cm wzrostu i 75 kg wagi. przeglądałem internet i niektórzy pisali ze to podwyższony poziom estrogenu sa suplementy które obniżają estrogen i podnoszą testosteron co o tym myślicie dodam ze mam [...]

jak micha dopieta to smialo ja na jablczanie spadlem 5 kg.Dawkowanie 1g/10kg wagi ciala kreatyny oczywiscie.Ja osobiscie bralem CM3.Powodzenia

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje [...]

[...] ja mam coś takiego... wynik taki sam jak zmierzyłem suwmiarką pomiędzy tymi dwiema to tylko zauważam różnice w w cenie hehe... ale jak będziesz szukał to możesz zwrócić uwagę na wagi które niby przeznaczone są dla sportowców podobno lepiej rozpoznają tkankę mięśniową... ile w tym prawdy nie wiem...

[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

nom na poczatku przygody z silownia pare razy sobie policzylem dzienne moje zapotrzebowanie to 3100kal dziennie 2g bialka na 1kg wagi waze teraz 75kg czyli jakies 150g bialka potrzebuje i tutaj staram sie dostarczac codizennie takiej ilosci z weglami to raczej nie mam problemu zeby dostarczyc potrzebna ilosc :P postaram sie zmienic trening na tego [...]

178cm wzrostu 72kg wagi teraz mam ferie i chciałbym zrzucic troche z brzucha tłuszczu, bo troche się narobiło xD i tak myśle o tej skakance, robiłem przez 2 tygodnie całą 6 weidera ale to jest na wzmocnienie mięsni a nie na spalanie co z tego ze mam mocne jak ich nie widac:(

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje [...]