wagi

Witam.chcialbym kupic sobie kreatyne,cwiczylem od listopada do marca i potem zaczalem od maja(naderwane udo),zamierzam brac monohydrat na 6 tyg. czy mozecie mi podpowiedziec jak dawkowac? mam 170 cm wzrostu i 73 kg wagi, nigdy dotad nie bralem zadnych odzywek Z gory dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - Sorogore w dniu 2009-07-13 18:23:42

Powiem wam tak. Był to mój pierwszy cykl na tej krecie i jestem bardzo zadowolony. poszło mi 4kg wagi i siła również wyskoczyła, zwłaszcza w 3tyg brania :) A na dodatek jakiejś specjalnej diety nie mam, po prostu jem wszystko na co mam ochotę czyli dania bez jakiejś chemii :) POLECAM bo stosunek cena/jakość bardzo dobra :)

kreta rano i po tren, w dnt tylko rano bcaa 1g/10kg wagi.. przed/po tren ew. w trakcie tren

[...] Brałem ją po 4 tabsy w dnt i po 2x4 tabsy w dt z aminopurem 1600 (5 tabs to posiłku potreningowym), większą ilością jedzenia (zwłaszcza węgli) i białkiem na noc. Zmiana wagi to z 92 do ok. 99 w może z 2,5kg tłuszczu, ale to przez, że niezbyt ograniczałem się z jedzeniem i przyrost siły, głównie jeśli chodzi o klatkę. Produkt skończyłem w [...]

[...] porządana, chociaż rozważam aero/hity w nietreningowe. Organizm ma pewne rezerwy zarówno masowe jak i ‘definicyjne’ (w ostatnich latach amplituda wagi sięgała prawie 20kg, gdyż byłem i większy i mniejszy bardziej pocięty i po prostu mniejszy bez formy – na co złożyły się rozne czynniki) tak wiec w zależności [...]

tak, moge juz jesc normalnie, stresy sie znacznie ograniczyły(ale ostatni rok na studiach zobowiązuje ) wagi szybko nie odrobie ale forma nie jest tragiczna. zamiast keczupu daj sobie pomidora i nei zapominaj dodawac warzyw mozliwie do kazdego posilku.

hehe, ja właśnie te Pringlesy wszamałem bic-jakie masz różnice wagi ciała w ciągu dnia?

Maiłem podobny problem i z wagi 140 kg zjechałem do 110 w 8 miesięcy. Obecnie waże 120 kg(ale to po zmianie treningu nabrałem jeszcze mięcha i przybyło 10 kg z czego połowa to fat a druga to mięcho). a po skończeniu aktualnego cyklu wchodze na nastepny, który bedzie trwał 3 miechy i mam nadzieje zjechać z BF obwodami i wagą do ok 105kg. Co ci [...]

[...] Popełniłem jakiś błąd przy ładowanu sola i ketozie na tyle że organizm na dzień ważenia i startu przytrzymał mi za duzo wody , z czego nie zmieściłem sie z limitem wagi do kult.klasycznej i zmuszony byłem wystartować w normalnej kulturystyce do 85 kg.. woda którą mi organizm zatrzymał zeszła dopiero w sobote wieczroem po starcie, przez [...]

[...] Chociaż w tych centymetrach troszkę pospadało... Ogólnie waga zaczęła jakoś porządniej spadać po rozpoczęciu cardio, więc jest jakaś maleńka nadzieja na dalsze spadanie wagi... /SFD/Images/2016/5/9/6820c6c9a0804d56b088d4d51016aa5d.jpg /SFD/Images/2016/5/9/d88ead7bdd01455786e66282ef3c5a9a.jpg A teraz chyba moment, na który wszyscy czekali... [...]

[...] się śmieję, więc jest dobrze ;) A względem wymiarów... Centymetry lecą bardzo ładnie, serio podoba mi się. Trochę gorzej z wagą ;/ No, ale to centymetry są ważniejsze od wagi ;) Ostatnio się ważyłam/mierzyłam dzień po siłowni to też pewnie stąd waga poszła trochę w górę. No, ale ważne, że po sobie widzę, że działa ;) A na zakończenie... [...]

Ale co tak samo,chodzi o posilki czy smalec? Bo jezeli o to drugie,to idzie dopiero 4-ty dzien i roznice da sie odczuc,spadek wagi ok 1 kg,organoleptycznie poprawa i to znaczna.

[...] ponieważ raczej źle się po nich czuje (zalany, wzdęty, gruby po prostu). Obawiam się tylko jednego - wzrost kaloryczności z dnia na dzień spowoduje pewnie szybkie nabieranie wagi, prawda? Nie ukrywam, że dla każdego grubaska po redukcji to taka trochę nieprzyjemna perspektywa. Czego mogę się spodziewać po takim wzroście kaloryczności i jak długo [...]

Spokojnie podbijaj kcal, rozbij sobie na 4-6 tyg to. Jesli byles rok na 1500kcal to wiadomo, pojawi sie wzrost wagi i wymiarow. Ale gdy organizm sie ustabilizuje to spokojnie to zbijesz z nawiazka - a o to chyba chodzi, bo teraz stoisz w miejscu.

jak wyżej - spokojnie dokładaj kalorii i zobacz co się będzie dział , utrzymuj aktywność na dotychczasowym poziomie. Tylko przy podbijaniu cak odpuść sobie czity- WSZYSTKIE . Spadek wagi na poziomie 0,5 kg na tydzień jest najzdrowszym z możliwych :) Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-04-14 15:34:55

Jeśli się obawiasz skoków wagi przy reverse to w moim przypadku przy wadze 92 kg na reversie wskoczylo ok 2 kg (roznicy w obwodach nie za bardzo zauwazyłem ) Byłem w podobnej sytuacji zbyt długa redukcja i zbyt szybkie i zbyt niskie zejsce z kalorii. Teraz jestem już prawie na zero. Jest wieksza moc na treningach i lepsza motywacja. Więc wbijaj [...]

[...] białko-tłuszcz oraz 2 posiłki białko-ww, ale nie dam rady tyle ww zjeść na raz. Czy mogę olać i jeść po równo, czy jednak powinienem rozdzielić te tłuszcze od ww koniecznie? Teraz nie zwiększam już kaloryczności - będę miał 2800 kcal aż przestanie waga spadać. Potem zacznę ucinać (w przypadku braku spadku wagi) z ww po 100 kcal/tyg? Czy za mało?

Kurde ważyłem się dzisiaj i Kurde Nic nie idzie z wagi... tydzien temu w pon ważyłem sie było 120.6 a dzisiaj 120.4 ... Co jest nie tak?? zaczynam się zniechęcać ...sądziłem że bedzie te 119... Zmieniony przez - dragun w dniu 2014-01-13 08:40:33

[...] białkowa.Bardzo mi sie podobała bo nie było ograniczeń.Tylko białko i białko.Wiedziałem oczywiście o szkodliwości tej diety wiec trzymałem ją ok 5 miesiecy i zrzuciłem z wagi 25 kg.Najlepsze uczucie było gdy zobaczyłem 99.8 kg ;p Wróce do tego. I to by było na tyle a odnośnie diety...Na IF jestem ok 3 tyg okno żywienia zaczynam o ok 15 i [...]

[...] ok 2100kcal a DT ok 2400 gdzie jak tutaj pokazałem 2400 w DT to wszyscy mówili że mało.Od tygodnia zwiększyłem na DT 2800 i może to być też powodem wg mnie małego spadku wagi w zeszłym tyg. Co jeszcze ciekawsze z tego art to cytuje: "Interesujące jest, że termogenezy adaptacyjna często w największym stopniu dotyka osoby najbardziej ambitne, a [...]