wagi

[...] wyciagu gornego linki jednoracz siedzac 3x10x20kg wioslowanie sztanga 2x25x60kg uginanie ramion sztanga 3x12x20kg prostowanie ramion na wyciagu gornym 10x30kg, 2x10x40kg Trening spokojny bez szarżowania, odczuwam nadal bol w nodze, mam nadzieje, ze jutro jutro zrobie normalnie FBW. Waga dzisiaj rano na czczo 89,8kg. Teraz mam mega wahania wagi.

[...] wznosy bokiem sztangielkami 12x10kg, 10x12kg, 2x8x16kg wyciskanie francuskie siedzac 3x10x47kg prostowanie ramion sznurki 3x10x45kg + brzuch wznosy nog zwisie na drazku 4x10xcc Trening bez szalu, waga dzisiaj rano na czczo pokazala 87,4 kg, czyli bedzie bardzo wyrazny spadek wagi w piatek/sobote. Zazwyczaj po weekendzie wage mam bardzo zawyzona;p

[...] dosc szybko poszedl, wypychanie jednak pomylilem ciezar o 10kg do przodu, z wczesniejszymi rowniez zawyzalem o 10kg;/ MCNPN zrobilem 8 serii bo maszyna do uginan byla zajeta a nie mialem czasu czekac. Waga rano na czczo 86,2kg, dosc szybki skok wagi ale sporo podjadlem;p od dzisiaj kreatynka wskoczyla do suplementacji po okolo 4 miechach offu.

powyzej wagi 115 pocenie sie jest przekvrwione i wszechobecne

teraz 79i pół nawet nie w rok chyba dokladnie 9 miesiecy i taki skok wagi czyli nie jest zle

[...] by mnie zajeżdżał (rozpiska zawodnicza - "podejrzewam", że przewidziano tutaj wspomaganie). Na koniec powiem tylko, że dzisiaj nie mam już złudzeń co do limitów - zarówno wagi, jak i siły. Kiedyś myślałem, że limity wyznaczają inni. Teraz już wiem, że limity wyznacza fizjologia - nie wierzę już w fantastyczne wyniki sportowe w TS bez dopingu [...]

Ale ile % tłuszczu? Jeśli Twoja budowa jest "typowa" (brak znacznego umięśnienia) to oznacza ok. 15kg nadwagi względem górnej granicy statystycznie przyjętej wagi idealnej i tym bym się zajął w pierwszej kolejności (tzn. można pakować, ale nie skupiałbym się na wzroście masy ciała, co raczej na wyszczupleniu sylwetki). Wbrew pozorom przy Twoich [...]

[...] przekłada się na siłę. Ktoś ma podobne obserwacje? Też uważam z doświadczenia że dawka 5g jest zbyt mała , ja używam 10-15g przez okres max 7 tygodni ale w tym okresie przyjmuję na prawdę bardzo duże ilości płynów. Jeśli przyjmuję monohydrat i do niego wraz z kretką biorę około 40-50g weglowodanów,to zauważam wyraźne zmiany wagi w górę 2-4kg.

[...] poziomu testosteronu. Badanie zrobiłem pod koniec drugiego tygodnia roztrenowania. Zaznaczam, że trenuję całkowicie naturalnie, dieta zrównoważona kalorycznie (utrzymanie wagi). Po odebraniu wyników wczytałem się w badania kliniczne, gdyż temat był mi obcy i gdzieś tam w głowie kołatała mi się gdzieś tam kiedyś zasłyszana informacja, że w [...]

Niedziela 07.07.13 Waga: 72.7kg Dieta: 2563kcal/B 240(204zw.)/T 53/W 276 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport + banan 100g 2 Posiłek: 150g kury + 75g makaron durum + warzywa TRENING 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g kury + 75g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: [...]

[...] w zamian mam wrażenie, że mięśnie są pełniejsze i większe wizualnie. Pewnie ma to związek z dołożeniem węgli, ponieważ ostatnio przez długi czas jechałem na LC potem CKD więc węgle mogą być swego rodzaju szokiem dla organizmu. Dziwi mnie tylko to, że są te skoki wagi i w górę i w dół, a nie tylko w jednym kierunku przy idealnie trzymanej diecie.

[...] – zazwyczaj kiedy spędzam weekend poza domem jest tego o wiele więcej więc tym razem nie było tragedii. Co do reszty odżywiania to dieta intuicyjna, ponieważ nie posiadałem wagi, ale produkty jedynie pełnowartościowe. Od dzisiaj ruszam już normalnie z dietą + treningi. Ostatnie dwa tyg redu, potem przyjdzie czas na małe podsumowanie oraz [...]

[...] pocisłem 100kg, żeby było ładne zwycięstwo z zapasem. Nie licząc mnie ważącego jakieś 70kg cała reszta ponad 80kg, i dwóch ponad 90kg, a nie potrafili nawet podnieść swojej wagi. Pierwsze w życiu zawody udało się wygrać }:-( i żeby nie było, że post nie na temat to wklejam niżej plan treningowy jakim mam zamiar obecnie jechać: KLATKA + BRZUCH 1 [...]

[...] 4x 12p 5 MC 85kg x10 85kg x10 85kg x10 Komentarz: Trening jakiś taki średni, we wiosłowaniu te 80kg poszło niespodziewanie lekko mimo, że to przecież ponad 100% mojej wagi. We wiosłowaniu półsztanga skupiłem się na dokładnej technice i też jakoś mocno tych pleców nie poczułem. Ściąganie wykonywałem dzisiaj do karku, a nie do klatki jak do [...]

[...] Waga dzisiaj pokazała 77.6kg czyli -0.8kg w porównaniu do wczoraj. Denerwuje mnie to bo nie wiem czy dorzucać tych kcal czy trzymac tyle ile jest, ponieważ są te wahania wagi. Cały czas leci aero 4x tyg po 30min na steperze (czasem zdarza mi się odpuścić ale max 1x w tygodniu odpuszczone %-) ) TRENING: PLECY + PRZEDRAMIONA 1 Podciąganie [...]

Piątek - poszedł trening triceps+biceps i cardio 30min. Zauważyłem sporą tendencje spadkową wagi więc postanowiłem wrzuć troche wiecej jedzonka po treningu, ale czystego. W efekcie czyste piątkowe ładowanie zmieniło się w cało weekendowe wpychanie ogromnych ilości śmieciowego żarcia. Sobota & Niedziela OFF Poniedziałek - weekendowe obżarstwo [...]

[...] spróbować diety przedstawionej przez Marka C. W tematyce ODŻYWIANIE - CKD – kolejne podejście oto fragment....... moja propozycja ( w prawdzie nie znam twojej wagi więc z zał. liczę na 100kg) 1. jajecznica z 5 jaj na smalcu, pomidor 2.200g karkowki wieprzowej, pomidor, ogórek, cebula 3. j.w trening 4. 200.g piersi z kurczaka [...]

skoro czytałeś cytowany przez Ciebie temat, to powinieneś wiedzieć jak dawkować bcaa - bo było to tam również objaśnione tak tylko w dni treningowe co najmniej 1g na 10kg masy ciała w porcji czyli 7 tabs przed i 7 tabs po wg wagi 93kg którą podałeś

powodzenia bede sledzil sila w stosunku do wagi super pozdrawiam i zapraszam do mnie do testu na podsumowanie

dzisiaj zrobiłem coś takiego: 0.5kg twarogu + 0.5l mleka 2% + kakao duzo chyab bede pił cos takiego na sniadanie i kolację i do tego moze jakies jabłko i tyle a i jeszcze dzisiaj byłem ważony i mierzony w skzole okazało się że mam172cm wzrostu i 81kg wagi moze zejde do 80 a moze niżej Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-03-11 13:18:41