wagi

[...] aha i powiem ci ze na twoim miejscu bym nie czekal do tych 95 w pasie tylko szybciej reagowal, bo jesli nie masz zamiaru startowac w zawodach to po co ci takie wahania wagi i wymiarow? rozumiem ze chcesz barki podgonic tak jak ja nogi, ale pewnie znasz dobrze swoj organizm i wiesz ze pozniej bedzie ciezko to spalic. uwazam ze lepiej zrobisz [...]

nóżka konkret - a że rośnie najlepiej to często tak jest że to do czego sie wagi nie przykłada rośnie bardzo dobrze.

[...] siedzac, ok, czekam na coraz lepsze wyniki drazek : dobra wersja, tez stosowalem kiedy robilem na stojakach... wiosło składane z rdzakiem juz wkrotce dojdziesz do wagi ciala i tak pozostanie mam nadzieje ze dobrze spompowały PS co do barkow to pamietaj ze na nowo sie uczysz technik, jak opanjesz je to bedzie mozna dolozyc do pieca

Ja nigdy nie moglem przekroczyc wagi 79kg i 39cm w lapie, tyle mialem kiedys w szczycie formy, natomiast teraz jeszcze niedawno wazylem juz 84, ale lapa dalej 39 i oczywiscie spadla mi masa na 80kg, lapa dalej 39 Tylko ze teraz cofnalem sie z tego gdzie jeszcze nie bylem na kiedys najlepsza forme czyli znow waze te 79-80 wiec jak zaczne masowac to [...]

[...] zostało "zbanowane" jesli sie przypatrzysz to crodek ciezkosci masz ponad stopami, jesli ktos bedzie stał prosto-PADLE do podłogi to wyciskajac ciezar zblizny do wagi ciała PADNIE!! Obli wyciska tak mało ze moze sobie pogadać wraz z ciezarem zasady sie zmnieniaja i technika przebacza mniej ja bym najwyzej zauwazył ze nie [...]

[...] kg x 10 12kg x 10 + 12 kg x 10 12kg x 10 + 12 kg x 10 wyciskanie hantli neutralnie siedzac: 12kg x 12 14kg x 12 14kg x 12 14kg x 12 juz powoli jakos to wyglada, nie mam wagi i nie mierze sie wiec nie znam szczegolow, ale nie wygladam jak chlopiec z obozu tak jak 2 tyg temu dietka: jajecznica z 5 jaj z cebula, papryka zolta, pieczarkami i [...]

[...] do tamtej formy, ale w miare krotkim czasie udalo mi sie odzyskac pare cm tu i tam i jestem wzglednie zadowolony. wiem, ze w najblizszym czasie na pewno nie dojde do takiej wagi jak wtedy, musialbym jesc te 5 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia, a teraz ciezko mi jest skleic nawet 4. poza tym teraz bardziej uwazam na stawy i staram sie jak [...]

Oezuuuu nigdy bym Ci tyle tej wagi nie dała! ;-)

Zależy co chcesz robić, nabrać maszy czy redukować tkankę tłuszczową Inne będzie zapotzrebowanie dla osoby 195cm 100 kg wagi a inne dla 190cm i 80 kg wagi Policz sobie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na podstawie 3 x siatkówka i siłownia nie da się wywróżyć

[...] w kolanach; kilkakrotnie następnie zmiana ręki. b) oddziaływanie na umysł - przekraczanie linii środkowej mózgowych punktów słuchowych (łącznie z umiejętnością koncentracji uwagi w czasie słuchania, rozpoznawanie, percepcja, rozróżnianie i zapamiętywanie dźwięków). - słuchanie własnego głosu - nierówna praca oczu (przenoszenie wzroku z jednego [...]

A możesz podać orientacyjnie ile powinna masa podskoczyć na tydzień / 2 tygodnie / miesiąc - co ile sprawdzać ? Albo co jaki czas mam się ważyć i sprawdzać czy nie ma zastoju wagi (po czym poznać, że jest zastój wagi) ?

pewnie,ze cos przybedzie.a tobie zalezy tylko na zlapaniu wagi,czy cwiczysz cos?jezeli zalezy ci tylko na zlapaiu wagi,to lepiej jedz z 5-6 posilkow dziennie,ryz,kasza,kurczak,platki,banany itd i to samo przyjdzie. Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2004-06-14 07:28:53

Jak wiadomo teraz czeka mnie tydzień przerwy. Ułożony mam już nowy plan i właśnie zająłem się też ułożeniem na nowy diety. Nadal cycling Carb. Tym razem dla wagi 85 nie 82kg. Przybrałem 3kg jakościowej masy przez te 5 tyg i przy tym ewidentnie zrzucilem trochu tłuszczu :P Więc jestem zadowolony. Nowy biland kalorii troche mnie przeraża bo do tej [...]

[...] minus to brak bramy i wyciągów. PULL 10min arbitrek Rozgrzewka Wiosłowanie sztangą podchwytem 8x 40kg 8x 60kg 8x 60kg 8x 70kg Ściąganie drążka do karku (nie ma oznaczeń wagi na sztabkach ale rampowo) 8x 8x 8x 8x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8x 25kg 8x 35kg 8x 35kg 8x 40kg Odwrotne rozpiętki 8x 6kg 8x 6kg 8x 6kg 8x 6kg Uginanie ramion [...]

[...] chłopaki w takim razie dołoże węgli do tych 200g. może nawet troche więcej i dobije do tych 3k kcal. Poobserwuje po tyg jak będą spadać obwody bo w moim przypadku o spadek wagi strasznie ciężko. Na redukcji spada mi zawsze fat ale obwody mięsni rosną a waga schodzi bardzo powolutku. Może pójdzie troche lepiej jak wrzuce ten spalacz, no i [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne na pewno nie jest jakies ogromne, wiec tym bardziej zadna sztuka, a jesz zapewne słabo i tyle w tym temacie "Banan - śmiejesz się z mojej wagi... " NIE śmieje się z samej wagi ,tylko z tego iż zamiast zaczać od dobrej strony - odzywiania, zaczynasz od tak zwanej 'dupiej' , zakladajac tu taki temat o [...]

SIEMKA MAM PYTANIE BO KUPILEM SOBIE KREATYNE ALE CZY POTRZEBNIE BO MAM 167CM ZWROSTU 80KG WAGI I NIEWIEM CZY MAM ZBYT WIELE WAGI BY JESZCZE TYC CZY SPALAC TKANKE TLUSZCZOWA PROSZE O SZYBKA ODPOWIEDZ Z GORY DZIEKUJE

DŁUGOŚĆ: 58cm SZEROKOŚĆ: 5mm czyli 0.5cm próba 925 Co do wagi to od razu pisze ze nie wiem bo nie mam wagi tak dokładnej by to okreslic.

Nie jestem lepsza, jestem tylko w miarę silna jak na dziewczynę ale jakby patrzeć w stosunku do wagi to też rewelacji nie ma. Kondycyjnie średniawo a gimnastycznie beznadziejnie %-).

6ripley, a jest ćwiczenie, w którym jesteś słaba ? %-) Także nie liczysz się w tej dyskusji ! Ja sporo czasu poświęciłem na WL-szczególnie w okresie kiedy nie mogłem dźwigać w przysiadach czy martwych ciągach. Ale 160-165 % masy ciała to był maks i utrata każdego kilograma wagi wiązała się z pogorszeniem wyniku.