tak, tyle wystarczy. Twoje wyliczenia są dobre ale pod warunkiem, że przy wadze jaką podałeś miała by 15-18%bf ;-) Zapotrzebowanie oblicza się nie dla wagi aktualnej ale dla optymalnej czyli przy prawidłowym BMI dla danego wzrostu. Nie dziel na DT i DNT, rotację zosta na później jak będą zastoje, teraz niech trzyma stały rozkład niezależnie od [...]
[...] uprawiasz ten sport ale pomysl gdzie moglbys byc teraz jakbys zaakceptowal czas i nabieral tej masy powoli a nie biegl do przodu zeby osiagnac 100kg, pogon za wskazaniami wagi to zly doradzca i widac to na zdjeciach... Imho zero gainera i carbo, ewentualnie zostaw troche białka w postaci odzywki, ogranicz kalorie, zacznij pracowac nad ukladem [...]
Co do Tworzenia zawodnika to nie wybierasz dwóch styli bazowych już jak było w 2009. Teraz wybierasz typ zawodnika. Czyli czy ma być stójkowiczem , parterowcem itp. Możesz wybierać również gardę jaką ma trzymać. Niestety dalej nie można zmienić wagi z 240 IBS na np. 260 ibs :/ Zmieniony przez - RyanSFD w dniu 2010-06-07 20:37:09
[...] dotychczas), kurację powinienem skończyć po 1,3-1,5 roku. Podobno kuracja powinna trwać od 16 do 24 tygodni, więc sporo krócej. Z zalecanych dawek też wychodzi, że przy 70kg wagi powinienem brać od 35-70mg dziennie i tutaj całkowity czas byłby zapewne w okolicach tych 24 tygodni. Spytam ją i zobaczę co powie. U ortopedy byłemy we wtorek i [...]
[...] dotychczas), kurację powinienem skończyć po 1,3-1,5 roku. Podobno kuracja powinna trwać od 16 do 24 tygodni, więc sporo krócej. Z zalecanych dawek też wychodzi, że przy 70kg wagi powinienem brać od 35-70mg dziennie i tutaj całkowity czas byłby zapewne w okolicach tych 24 tygodni. Spytam ją i zobaczę co powie. nie ma co dywagować , pytaj o [...]
[...] na kalorie w obecnym okresie: BMR (Calories) - 1764 Activity (Calories) - 2058 Total Calories - 3822 >>Dlaczego masz tak duze zapotrzebowanie??Ile masz wzrostu, wagi, podaj ile godzin spisz ile spedzasz na treningu aerobowym ile na silowym...bo cos mi sie nie zgadza... Zapotrzebowanie na bialko, tluszcze, cukry Przy danych: Waga [...]
Total Calories - 3822 >>Dlaczego masz tak duze zapotrzebowanie??Ile masz wzrostu, wagi, podaj >>ile godzin spisz ile spedzasz na treningu aerobowym ile na silowym...bo >>cos mi sie nie zgadza... Ojej, moze coś zle wpisalem w podziale aktywnosci w ciagu dnia. Spie srednio ok 7 godzin, mam 174/72. Ile na treningu...? No, wlasnie [...]
Witam, Rozpoczynam zbijanie wagi (177 - 70 kg) do 64 kg. Chcę zrzucić wagę nie spalając mięśni i jednocześnie chciałabym je wzmocnić przy bardzo intensywnych treningach. Lepsze w tej sytuacji będzie zastosowanie odzywki białkowej czy aminokwasów ? z góry dziękuję za odpowiedź. nejlepsze będzie zastosowanie odpowiedniej diety ;-) zbijanie wagi [...]
Przede wszystkim, z jakiej wagi startujesz, czy to potezna nadwaga, czy pare kilo do wesela itd. Za malo informacji podajesz, na powazne rady... Tak, jak Morales pisze 0.5 kg, to zdrowy rozsadny spadek wagi, a wszystko inne to ryzyko jo-jo i ciezszych komplikacji... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-22 22:32:21
[...] pamiętając o właściwych proporcjach. Proces manipulacji białkiem i kaloriami w diecie powinien opierać się na obserwacjach masy ciała oraz jego budowy. Prawidłowy wzrost wagi powinien wahać się w granicach 1,5-2kg miesięcznie. Taki przyrost gwarantuje duży udział tkanki mięśniowej w całkowitej masie ciała, bowiem przy większym wzroście wagi [...]
[...] jeden argument przeciwko operacji. Cięcie żołądka powoduje brak problemu z odczuwaniem głodu, po operacji na nowo uczysz się jeść i nie ma takiej możliwości żeby nie zejść z wagi. Dodatkowo ciągłe wizyty u dietetyka. Jeżeli delikwent będzie słuchał zaleceń nigdy nie wròci do swojej wagi. Dietą nigdy nie osiągniesz rezultatòw w takim tempie, nowy [...]
Co do Bobbego Southworth`a to sie zgodze!!! Jest dobry i tez bym przy nim opstawial ale o maly wlos by odpadl....gdyby nie zrzucil wagi!!!. Co do wagi Middleweight to moze to byc Diego Diaz badz ten Josh Koscheck gosc ale faworyta nie mam. Zreszta czas pokaze w Pon bedzie juz 5 czesc wiec jak sie tylko pojawi na DC++ odrazu sciagam!!! Ma byc [...]
[...] tak podejrzewam,bo nigdy nie ogladalem. co do tego zapotrzebowania,to bym dyskutowal,mysle,ze moze byc troche na sile robiona,ale kto wie? jednak kategoria z limitem wagi dla Pan duzo blizszych mojemu sercu niz 135. nie wiem,czy nie lepsze byloby 120/125,no ale taka Miesha przykladowo i tak bardziej pasuje mi do 115,niz do 135,gdzie na [...]
[...] wyciąga się i mniej pomaga, traci elastyczność, koszulka robi się większa przy zakładaniu. Najlepiej jest mieć dwie koszulki - jedną do treningu lub startów bez zbijania wagi, drugą po zbijaniu - róznicą jest 1-2 numery (tj. 46-47 zamiast 48; numery nieparzyste szyte są na zamówienie i rzadko są w sprzedaży). Ostatnia uwaga - do wszystkich [...]
A próbowałaś trochę niższych tłuszczy kiedyś. tak w okolicy 1-1,2 g/kg wagi? Może tu jest bloker. Poza tym ta czekolada i dżem też mi się średnio widzi.
A próbowałaś trochę niższych tłuszczy kiedyś. tak w okolicy 1-1,2 g/kg wagi? Może tu jest bloker. Poza tym ta czekolada i dżem też mi się średnio widzi. nightingal Hejka! Dziękuję za zajrzenie do mnie. Myślę, że najpewniej masz rację, jeśli chodzi o tłuszcze to uczę się i stawiam malutkie ostrożne kroki, jeszcze do końca nie wiem jakie produkty [...]
„ Cześć, do tej pory przy dietach na mase moja waga wzrastala powoli i po dwoch miesiacach zazwyczaj na wadze osiagalem 75-76kg, startujac z wagi 70-72kg. Obecnie startowalem z72kg a juz po tygodniu diety osiagnalem ponad 76kg , wiadomo ze to nie jest masa miesniowa ale skad sie to wzielo ? Czy moze to byc spowodowane ze pierwszy raz w zyciu [...]
[...] 1. Kung Fu Chan Shaolin Si Dju Su (styl chiński) 2. Kung Fu Vo Ouyen (styl wietnamski) 3. boks 4. thaiboks 5. jiu – jitsu 6. escrima Jednakże nie przywiązujemy wagi do żadnego ze stylów i określamy swój styl jako Combat co odpowiada w pełni charakterowi i kierunkowi treningów PASW.Tak więc Pszczyńska Sztuka Walki dopracowała się [...]
[...] osobiście stosuję odzywki weidera gdyż są one produkowane ze składników o ekstremalnej jakości a jednocześnie ich ceny są niewygórowane. Najlepszym preparatem na zwiększenie wagi, który znam jest Wedder Cresh Weight Formuła No. 7. Można zdobyć dzięki niej dodatkowe 3000 kalorii na dzień bez obciążania systemu trawiennego, pijąc cztery smakowite [...]
[...] ale zdecydowaliśmy że tak będzie lepiej. Wybaczcie że się tak na (bądź co bądź) sportowym forum żale, ale to był dla mnie kawał życia i bardzo mi ciężko. Rozum swoje, a emocje swoje. Ponad 3 lata dla takiej gówniary jak ja to sporo. I moja masa poszła się... paść, bo absolutnie nie mam apetytu, ledwo na to moje utrzymanie wagi potrafię zjeść :/
*** WYNIKI str.4 - MEGA TEST - OLIMP - MASA ***
