wagi

Wklejam fotki. Waga 130kg do czerwca redukcja wagi około 10-12kg, myślę że przy wadze 120-118kg powinno być w miarę dobrze.

[...] moje skromne doświadczenie mogło się komuś przydać. Dzięki , że trzymasz kciuki za mnie. Ja za Ciebie również. Trening Pana Tabaty zostosuję w późniejszym etapie zbijania wagi. Na 100% z niej skorzystam. W dniu dzisiejszym skonsultowałem trening z Juliuszem i będę trenował - serie łączone zaczynając od izolowanego: Podział treningu: Klatka: [...]

[...] jak rozmawialiśmy będę wykonywał mikro cykle 3-4 tygodniowe. Będziemy konsultować co następne aż do celu. Co do zdjęć... raczej nie będę tak często wrzucał ponieważ redukcja wagi będzie przebiegała powoli a zamieszczę efekt końcowy. Cierpliwi forumowicze będą mogli ocenić na sam koniec czy cuś z tego wyszło. Mam nadzieję, że tak. Trening jaki [...]

Spokojnie z tym brzuchem. ABS sam mu sie pokaze wraz z utrata wagi. Brzuch pracuje przy wielu cwiczeniach i wedlug mnie katowanie brzucha jest zbyteczne! Powodzenia, 3mam kciuki i pilnie sledze postepy!

Witam Z brzuchem na tym etapie to powiedzmy light - 2 razy w tygodniu po 3-5 serii. Zwiększę w kolejnych etapach, obecnie skupiam się na zbijaniu wagi. Dzisiaj ćwiczyłem Barki: a)wznosy bokiem x8 x8 x8 x8 w serii łączonej z wyciskanie sztangielek siedząc x8 x8 x8 x8 b)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x8 x8 x8 w serii łączonej z sztangielki w [...]

[...] Dziennie 4 kapsy czyli starczy na miesiąc. Szukałem w całym Poznaniu tribullusa z ultimate ale nie znalazłem i zrezygnowany zakupiłem olimpa. Poczekamy za działaniem - mam nadzieję , ze nie okaże się jak z białkiem dymatize... Powoli zamieniam chleb na makaron lub ryż do pracy także powinno być jeszcze lepiej jeśli chodzi o redukcję wagi.

[...] się pierwsze zarysy. Do celu jeszcze jeszcze daleko. Cierpliwość jest moją silną stroną także czas pokaże. Czy miecho spadło? Nie ma czegoś takiego , że przy zbijaniu wagi obwody zostaną zachowane. Ci , którzy znają się na rzeczy wiedzą o czym piszę. Jak czytam , że ktoś zredukował wagę o 8-10 kg a w klatce i ramieniu +2 cm. Śmiech na [...]

Niestety wagę mam słuszna dlatego BCAA , glutamina i odżywki wysokobiałkowe spożywam w zwiększonej dawce adekwatnie do wagi. BCAA tylko przed i po treningu.

Czas był najwyższy zajrzeć do zawodnika wagi ciężkiej na redukcji więc zaglądam Widzę po ćwiczeniach że intensywność nie spada.Za to spada tłuszcz - tak być powinno Co do wyglądu ramienia to fakt - dużo lepiej prezentuje się 45cm ładnie wyrzeźbiony biceps niż 50cm coś zalane tłuszczem i wodą. Fajnie mieć małżonkę która wspomoże w wysiłkach [...]

[...] tak aby dziennie było 3 caps. Masę zdobywałem wiele ciężkich lat i nie było to łatwe jak myśli większość chłopaków, którzy chodzą na siłkę. Pewnie Znasz temat. Redukcja wagi jest zdecydowanie trudniejsze ale powoli powoli jakieś efekty sie pojawiają. Do celu jeszcze daleko a teraz zaczyna się prawdziwa walka z tłuszczykiem. Teraz każdy [...]

[...] na początku jakie kiedyś miałem cele a jakie obecnie. Wcześniej ćwiczyłem pod siłę a to jest inny trening aniżeli na dobrą sylwetkę (rzeźbę). Wcześniej nie przywiązywałem wagi na wygląd ale na siłę, także wygląd przypominał tucznika. Obecnie jest obrót o 180stopni i dieta , sylwetka numer jeden. Czy jestem silny według Was to sami ocenicie po [...]

[...] kolejne 60 gram białka , piłem mało wody i stało się nieszczęście. Wnioski dla Wszystkich: Nie można przesadzać z liczbą białka w diecie. Max to 2 gramy na kilogram wagi ciała. Lekarz znał się na rzeczy. Muszę pić więcej wody ponieważ ostatnio trochę to zaniedbałem przynajmniej 5litrów dziennie aby odciążyć nerki i wspomóc wątrobę. Po 3 [...]

[...] i trochę pieprzu. Smażonej piersi nie jem na noc tylko w porze przed treningiem lub ok 15.00-16.00. Nie jestem kulturystą aby wprowadzać aż tak radykalne rezimy dietetyczne. Rezygnacja ze słodyczy, tłustych potraw zwiększenie liczby białka w ciągu dnia oraz aeroby po treningu siłowym są wystarczające do redukcji wagi (ewentualne suplementy).

NANO VAPOR jest ok, ale w dawkach min x2 w moim przypadku. Zależne jest to od wagi, oraz od reakcji organizmu na takie środki. Dawkowanie np tak: crevolution rano Massacre po treningu (massacre zawiera dosyć sporo WW, więc mógłbys odpuścić wtedy Carbo Przed treningiem nano Vapor

[...] są długoterminowe ponieważ wiem , że nic nie dzieje się wciągu tygodnia czy też dwóch. Jestem cierpliwym dlatego jeśli nie uda się do końca maja lub czerwca zredukować wagi do 115kg to na przyszły sezon. Na zbliżające lato mam nadzieję będę już w miarę wyglądał aby zdjąć koszulkę i nie wstydzić się tłustego brzucha. A jak duży zostanie nie [...]

[...] ekonomicznych. Uważam, że jeśli kupować jeden suplement np. BCAA to musimy go spożywać adekwatnie i dawki równiez muszą być wysokie minimum 1-1,5gram na 10 kilogramów wagi ciała. Lepiej jeden suplement ale w większej dawce aniżeli dwa ale typowe szczypanie... Jeśli mam pieniążki i mogę pozwolić sobie na BCAA i glutkę to przed siłownią [...]

radosuaf niby ok, ale nie znasz jego możliwości, budowy ciała wagi, wieku... podałeś utarty schemat. Kolega niech poszuka ładnie na forum, jest masa informacji co do aerobów, i jedzenia...

[...] i jakie źródła białka. Nie wiadomo jak z regeneracją... Dużo niewiadomych aby wydać odpowiedni "wyrok"... King - również ma rację, wszystko zależy od stażu, wagi, poziomu tkanki , diety, typ budowy, potrzebujemy więcej info aby cokolwiek doradzić dlatego opisywałem na sobie jak ja wykonuję. Dla mnie skrócenie przerw między [...]

[...] dasz rady to zejdź z intensywnością do 50% i trenuj małym ciężarem ale więcej powtórzeń. BCAA owszem jak najbardziej w dzień treningowy zawsze przed siłownią 1gram na 10kg wagi ciała i bezpośrednio po treningu również w tej dawce. Dodatkowo jak jeździsz rowerem to zarówno przed jak i po jeździe w dawce takiej samej dawce jak w dzień treningowy. [...]

Nie wiem czy dobrze doczytalem ale do jakiej wagi chcesz sie zredukowac ?