[...] więcej, Adamek dowiódł, że umiejętności, doskonały plan taktyczny i wielkie serce mogą przezwyciężać fizyczną przewagę przeciwnika (...) Adamek dowiódł, że należy do elity wagi ciężkiej dzięki doskonałemu występowi przeciwko Arreoli. To nie była tak jednostronna walka jak sugerowała punktacja 117-111 jednego z sędziów, ale też Arreola nie [...]
Glutamina - najsilniejszy aminokwas! W spożywaniu dużej ilości białka ( około 2- 3 g /kg wagi ciała ) poszukujemy recepty na osiągnięcie maksymalnych przyrostów w budowaniu masy mięśniowej. Należy jednak wiedzieć że tylko część białka z pożywienia około 50 % wykorzystywana jest przez organizm do odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych . [...]
[...] motywacji do pilnowania diety oraz oczywiście chętnie wysłucham sensownie uargumentowanych porad i wskazówek. Pierwszy kontakt z siłownia miałem 3 lata temu. Zacząłem od wagi ok 67-68kg przy wzroście 184cm, jednym słowem chudzinka. Pierwszy rok ćwiczyłem na domowej siłowni z dietą byle dużo,byle uzbierać pewną ilość gramów białka na dzień. [...]
[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : historia jest długo i zawiła, ale nad przeszłością nie chcę się zatrzymywać. Co prawda kilka lat temu z normalnej wagi 48 kg, przy bardzo ładnej wysportowanej sylwetce, schudłam do 40 kg, mało jedząc dużo ćwicząc i od tego momentu zaczęły się problemy. Przytyłam, wyglądałam jak [...]
[...] Images Ali Abdelaziz: Khabib mógłby zawalczyć z Mayweatherem po wypełnieniu kontraktu z UFC, ale Floyd musiałby wykupić sobie ubezpieczenie na życie Menadżer mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba Nurmagomedova, Ali Abdelaziz twierdzi, że jego podopieczny mógłby walczyć z Floydem Mayweatherem w boksie gdy jego umowa z UFC wygaśnie. Pojedynek [...]
Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do [...]
[...] Chris Weidman Instagram // Christian Petersen/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Chris Weidman vs. Dominick Reyes walką wieczoru UFC on ESPN 6 Były mistrz wagi średniej zadebiutuje w limicie 205 funtów. Jak poinformowała wczoraj stacja ESPN, podczas gali UFC on ESPN 6 Chris Weidman (14-4, 10-4 w UFC, #6 w rankingu UFC wagi [...]
[...] 1: B - 30 T - 16 WW - 70 Posilek 2: B - 30 T - 16 WW - 70 Posilek 3: B - 30 T - 16 WW - 70 Posilek 4: B - 35 T - 16 WW - 70 Posilek 5: B - 35 T - 16 Policzyłem wszystko dla wagi, do której chciałbym zbić - jeśli będzie potrzeba to policzę jeszcze raz dla aktualnej wagi. Dodatkowo wiem, że ze zrzutu diety nie do końca wszystko jest zgodnie z [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne (bmr) Bmr X współczynnik aktywności (1.2) = 1872 - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne + 500 kcal = 2372 Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi Bialka 1g = 4kcal Weglowdany 1g = 4kcal Tluszcze 1g = 9kcal W przeliczeniu na wagę: 110,5g - Białko [...]
[...] Brianem Douwesem. Ze wszechmiar będzie to bardzo istotna walka w jego karierze, która to nabierała rozpędu, to zwalniała. Dziś bez wątpienia jest jedynym polskim zawodnikiem wagi ciężkiej, który ma szanse na wielkie walki na europejskich ringach. Do legendy przeszedł jego pojedynek z pochodzącym z Płocka Marcinem Różalskim, na turnieju K-1 Polska [...]
[...] niestety od zbyt niskiej kaloryczności (1500 kcal) skończyłam na -+1100. ( wiem, głupota). Przy czym ćwiczyłam po ok 10 h tygodniowo Schudłam przez 5 miesięcy ok 13 kg do wagi 63 Poźniej waga stanęła. Od Października - ok kiedy zaczęlam brać tabletki antykoncepcyjne, mam koszmarny apetyt, napady na lodówkę. Przytyłam do 68 kg. Kilka dni [...]
[...] właśnie o 15 kg mniej, czyli dokłądnie tyle, ile ważę teraz. Napiszę jeszcze, że brałam mniejszą dawkę niż zalecana, bo bardzo mnie ten produkt pobudzał. Po takiej utracie wagi moja motywacja stała się jeszcze większa. Treningi były udoskonalane przez mojego chłopaka, który inspiracje czerpie z SFD. Ale kiedy po kolejnych 3 miesiącach bez [...]
Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do [...]
[...] zwiększenie ilości cukru we krwi. Wtedy organizm zaczyna produkować więcej insuliny, aby doprowadzić cukier do komórek. Powoduje cykliczny schemat, który prowadzi do wzrostu wagi ciała, uszkodzenie stabilności insuliny i w końcu do cukrzycy. Osoby, które jedzą obfite śniadania zmniejszają ryzyko zachorowania na cukrzyce o 50%. 3. Urozmaicenie [...]
Witam Zacznę od tego ze już mam mętlik w głowie od tych artykułów i co czytam inny to mi się miesza. Mam 17 lat, 100-103kg wagi (non stop się waha dzisiaj 103 jutro 101 itp) przy wzroście 196. Teraz tak, trenuje kick boxing już ponad 1.5 roku, z wagi 110 zlazłem do 99 ale po świętach przybyło te 3-4kg i jakoś się trzyma :D Trenuje w: Poniedziałek [...]
[...] gimnastyczną, która jak wielu takich miejsc w jego czasach były Mekką dla sportowców i bokserów. Słynne stały się spory z Johnem L. Sullivanem bokserskim mistrzem świata wagi ciężkiej, znanym z tego ze nie wylewał za kołnierz a po alkoholu stawała się agresywny. Louis jako jedyny odważył się odmówić dotrzymywania mu kroku we wznoszeniu [...]
[...] w Mohegan Sun Arena w Uncasville w stanie Connecticut. W walce rewanżowej zmierzą się Rory MacDonald i Douglas Lima. Pojedynek ten będzie finałem turnieju Grand Prix wagi półśredniej, a jego stawką będzie tytuł mistrza wagi 170 funtów, który jest w posiadaniu Rory’ego MacDonalda. Walka jest rewanżem za starcie na gali Bellator 192 w [...]
[...] trzech Rosjan. Co się dzieje z czarnoskórymi pięściarzami? AG: Szok, nigdy bym się tego nie spodziewał. Może czarni się skończyli? RK: Dzisiaj za najlepszego pięściarza wagi ciężkiej uchodzi Nikołaj Wałujew. Co pan o nim sądzi? AG: Z Wałujewem problem jest taki, że nikt nie potrafi mocno trafić go w twarz. Jak ktoś to zrobi, to Wałujew [...]
Tengiz Tedoradze został pozbawiony tytułu brytyjskiego mistrza wagi ciężkiej organizacji Cage Rage. Po długich obradach, komisja ds. walk Cage Rage niechętnie, ale jednogłośnie postanowiła odebrać tytuł Tengizowi. Powodem było złamanie zasad, które obowiązywały fightera w kontrakcie. Tengiz Tedoradze ostatnio stoczył dwie walki na gali 2H2H - [...]
[...] zaczac HIIT ,ale mam watpliwosci: 1.Zalezy mi na wzmocnieniu moich nog co przelozylo by sie na dlugosc mojego sprintu i moc ,ale niektorzy pisali ze jest duza strata wagi na tym a ja na wadze tracic nie chce bo mam 183cm wzrostu i 66,5 kg wagi wiec i tu pojawia sie pytanie czy moglbym robic HIIT-a bez stray wagi?? 2.Gram w kosza, robie [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
