wagi

Mam 20 lat, budowa muskularna, jestem niski 173 cm 70 kg wagi, szybki, zwrotny, dobry refleks i unik jak na amatora boksu. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale często w głowie układam scenariusz walki, jak uderzę, kopnę itp. chodź wiem że nie powinienem tego planować bo przeciwnik także nie stoi w miejscu. Wydaję mi się że popełniam błąd, co [...]

rzucenie palenia moze powodaowac chwilowy przyrost wagi, ale nie 12kg to na rzucenie zrzucic sie nie da I a pewno nie uniemożliwia odchudzenia

na soku raczej mieso nie powinno leciec moim zdaniem. mozliwe sa przyrosty masy miesniowej? wiekszosc ludzi ktorych znam jak cwiczy tym programem leci z wagi ale skarżą sie ze z miesa tez leci... chce tego uniknac

http://fr.youtube.com/watch?v=dFQB6DjaZ9Q&feature=related 1991 rok 115 kg wagi

[...] wyszedłem spocony jak świnia 8-) TRENING 1. Przysiad 6p, 50 kg 2. Fronty 12p, 30kg 3. Prostowanie nóg na maszynie 25p, 30 kg 3 OBWODY 4. Martwy ciąg na prostych nogach 6p, 50 kg 5. Uginanie nóg leżąc na ławce 12p, 25 kg 6. Dzień dobry 25p, 30kg 3 OBWODY Jeszcze schodzi woda po cheat dayu, ale wydaje mi się, że jutro już wrócę do sobotniej wagi :D

[...] Właśnie rozpocząłem ferie, wszystko pozdawane, nawet w-f XD nowy plan treningowy wszedł dzisiaj w życie, micha trzymana od miesiąca waga schodzi, ale nie pamiętam aktualnej wagi }:-( . Trening Wyciskanie żołnierskie 5x5, 45 kg Wiosłowanie nachwytem 5x5, 70 kg Wyc, sztangi na skosie + 5x5, 60 kg Francuz 3x10 20kg Uginanie ramion na stojąco ze [...]

Okej w wolnej chwili skoczę na te badania, może się uda w tym tygodniu jeszcze, co do wagi to po tygodniu ćwiczeń i próbie refeeda w tamtym tygodniu nic się nie zmienia równiutkie 77,5 pokazało dziś (tak jak w tamten wtorek), także refeed niestety również nie pomógł, zakładam, że po prostu pewnie spowolniłem sobie metabolizm siedząc długo na 2000 [...]

Zrobiłem badania wszystko teoretycznie wyszło ok. Co do wagi 2 refeedy i jakoś w sumie to ruszyło 76 kg pokazało się w tamtym tygodniu, teraz niestety zastój znów. Okno trzymam 6h cały czas. Sam się zastanawiam do końca czy warto dalej ciągnać tą redukcje bo jestem już strasznie długo na deficycie, a efekty są bardzo powolne, chyba zdecyduję się [...]

Mam do ciebie pytanie...od jakiej wagi zaczynales ? jestes endo/mezo/ektomorfikiem ?

Kuka,to ja Cie sucharze nie poznam Avasso,tak wykonuje interwały,teraz zacznę jeszcze częściej pływać i powiem Ci,że czuje się świetnie,pomimo mojej wagi,jetem sprawny,no i ukryć się nie da wydolność up. Każdemu polecam

http://www.sfd.pl/Krac_...-t428435-s68.html Tak teraz jadam Marcin,pisałem o tym wcześniej Zjechałem z wagi 2 kg teraz mam równe 100kg. Kuka,Ty mi głupot nie opowiadaj,nie słyszałeś? nie ocenia się książki po okładce! Za małolata biegałem po mieście z chłopakami którzy ważyli po 60 kg. ale w kryzysowych sytuacjach sprawdzali się lepiej,niż [...]

[...] jestem bardzo skomplikowaną istotą w tej kwestii,wiec ze mnie przykładu nie bierz ale gdybym miał doradzić,to postępowałbym na Twoim miejscu właśnie tak jak ja,czyli powoli,ale konsekwentnie,bez agresywnych skoków wagi Edit: Matfil jak to nie,wystarczy,ze Kazek będzie miał następny pseudoatak... Zmieniony przez - krac w dniu 2009-08-09 21:27:22

Na noc więcej węgli niż równowartość swojej wagi nie ma co ładować, bo wtedy może już coś podlać. Ja bym dorzucił węgli do posiłków w porze około treningowej(przed i po treningu), oraz lekko podbił kcale, dolewając NNKT.

:) Trzeba bylo scatmana jako podklad dac :) Swietnie wyglada sylwetka, nie schodz z wagi :) ******* sesje :P Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-04-27 20:43:35

Powiem Ci tak , mam wolny metabolizm i bardzo oprony organizm do tracenia wagi etc. Za to masowac moge nawet bez zadnych srodkow. Poki co w dziedzinie redukcji jestem malo doswiadczony i minie pewnie jeszcze kilka sezonow zanim znajde taka droge ,ktora bedzie raz skuteczna , dwa wmiare przyjemna. Mlody jestem to moge sie bawic, kombinowac i [...]

Ładnie, ładnie. Ja narazie staram się upodobnić kształtem do człowieka, startowałem z wagi 115(obtłuszczona świnia) dziś 94. Fatu coraz mniej, jak już będę mógł się czymś pochwalić zaproszę Cię Krac do swojego tematu. Stąd też moja ciekawość jak utrzymać niski bf przy masowaniu. Rozumiem nadwyżkę kaloryczną ale jak zamienić to na czysty mięsień a [...]

Krac myślisz ze nawet kulturysci klasyczni są czasem "on" bo z tego co widać nie jest jakoś w hooj ciezko sie do wagi 75kg przygotować ?

Chodzi o wygląd.. Każdy ma inne priorytety, ja np. chcialbym kolo 90-95kg wagi zachować dobrą kondycję i wytzrymałość, pytam o pompki i drążek pod względem wytrzymałościowym, jak takie trenningi wplywaja na to oraz jak mięśnie reagują, ponieważ mnie to interesuje, więc daj sobie siana piłkarzu z takimi komentarzami.

[...] 4 tygodni żeby zrobić jak najlepsze podstawy do podbicia kalorii i ruszenia z nadbudową. Poniżej wrzucam aktualne foto po treningu Najśmieszniejsze to znikomy spadek wagi. Od początku redukcji czyt. maja jest to raptem 4 - 5kg co mnie mega cieszy gdyż efekt wizualny jest kosmiczny. W kwestii treningowej obecnie trenuje 2 dni siłowo i 1 [...]

[...] to z obliczeń przez activlab poczynionych - tj. w takiej porcji mieszczą się amino dla 100kg chłopa;) widać więc że można lekko modyfikować porcję w zależności od swojej wagi. Polecam brać zgodnie z zaleceniami Tj. przed i po treningu w dni treningowe a także w dni nie treningowe - wtedy zw względu na mniejszy wysiłek mięśniowy można [...]