Długa redukcja - potrzebna pomoc !

Miałem również podobne problemy, wizyta u gastrologa w moim przypadku coś dała, tylko tyle że wypisał receptę na fajny probiotyk. A tak to mówił że flora bakteryjna jelit jest zachwiana przez jedzenie tylko pełnoziarnistych produktów, dużych ilości białka, mięsa itd... czyli wniosku je że jem za mało słodyczy, tak to jest wspaniały wniosek , a tak na poważnie to ten probiotyk mi troszkę pomógł, jadłem tak samo i problemy jakoś samo przeszły, od czasu do czasu jakiś probiotyk kupię ale raczej profilaktycznie.
Przeanalizuj co codziennie jesz, co mogło by powodować takie problemy. Niektórzy tak reagują na płatki owsiane(mój kolega po płatkach ma balon w brzuchy, tak jakby ich nie trawił po prostu...). Ciężko jest stwierdzić czym to może być spowodowane. Może jakieś problemy z wydzielaniem enzymów trawiennych? Wydaje mi się że na prawdę powinieneś ogarnąć jakieś badania, bo z tego co piszesz to uzbierało się kilka problemów z organizmem. Ale to tylko moje pomysły

Okej w wolnej chwili skoczę na te badania, może się uda w tym tygodniu jeszcze, co do wagi to po tygodniu ćwiczeń i próbie refeeda w tamtym tygodniu nic się nie zmienia równiutkie 77,5 pokazało dziś (tak jak w tamten wtorek), także refeed niestety również nie pomógł, zakładam, że po prostu pewnie spowolniłem sobie metabolizm siedząc długo na 2000 kcal i teraz żeby się bardziej dociąć musiałbym pewnie obniżyć jeszcze kaloryczność.

Jak u Ciebie z nabiałem dużo szamiesz? Ja na Twoim miejscu, żeby zobaczyć na czym stoję i zidentyfikowac problem, wy.yebałbym nabiał i przeszedł na parę dni na mniej niż 30-50 węgli dziennie. Co do gazów i wydętego brzucha to ja swój problem zindentyfikowałem dzięki różnym rodzajom cheat day'a.

Zawsze najgorzej było po czicie który miał w sobie mnóstwo nabiału- niestety, bo takie czity uwielbiałem. Dodawałem mnóstwo mleka do jakiś śmieci +mnóśtwo lodów szło.

Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-03-17 10:11:48

Jak jest weekend to twaróg raz wszamie w niedziele albo sobotę bo mnie zamula po nim więc więcej niż raz w tygodniu nie wleci i to tyle z nabiałów w sumie. Białko to głównie z zdrowszych źródeł biorę typu kurak, jajka, czasami jakiś jogurt naturalny ale to tylko jak coś piekę, spróbuje poeksperymentować i pousuwać jakieś produkty i będę sprawdzał co się dzieje, spożywam w sumie bardzo dużo ziemniaków co podobno też może powodować tego typu problemy z tego co czytałem spróbuję obejść się bez nich przez parę dni i zobaczę czy te problemy się zmniejszą jak nie tzn. że to na pewno coś w kierunku ilości białka.

Zrobiłem badania wszystko teoretycznie wyszło ok. Co do wagi 2 refeedy i jakoś w sumie to ruszyło 76 kg pokazało się w tamtym tygodniu, teraz niestety zastój znów. Okno trzymam 6h cały czas. Sam się zastanawiam do końca czy warto dalej ciągnać tą redukcje bo jestem już strasznie długo na deficycie, a efekty są bardzo powolne, chyba zdecyduję się zamienić na jakiś czas 3 treningi mma na siłownie, bo ważę 76 przy 183 a sylwetka w ogóle mnie nie zadowala (mało mięcha). Tylko teraz zastanawiam się co zrobić, ponieważ mam lekki problem z resztą skóry po całej redukcji, do tego brzuch w sumie słabo zszedł, w pasie jest 83. Nie wiem co teraz zrobić czy zostać na tych kaloriach czy próbować ciąć dalej tylko teraz razem z siłowymi i 2x kick boxingiem w tyg + cardio. Czekam na wasze opinie.