wagi

NIe mam wagi kuchennej

[...] kcal i wyszlo 1300, podliczylam wegle, bialka i tluszcze, w i b przemnozylam przez 4, t przez 9 i w sumie wyszlo 1450. Czy te 150kcal to kwestia zaokraglen? Nie mam wagi, korzystam z kalkulatorow kuchennych, wiec wartosci i tak nie sa dokladne. Nie wiem jak z odzywkami, serwatka na pewno odpada, zapytam, moze w jakims sklepie maja [...]

Właśnie z potreningu.pl układałam tą rozpiskę. Uwzględniając moją aktywność fizyczną zapotrzebowania wyszło około 2400 kcal, chcąc spaść z wagi narzuciłam 1800kcal i dokładnie tyle widniało w podsumowaniu kalorii ;) Warto zaznaczyć, że ryż, kasza są ważone przed gotowaniem, za to kurczak już po. Z brzuszkiem pożegnałam się już dawno;) Jestem jak [...]

sdl to po co się wypowiadasz jak nie umiesz pomóc koledze? Alucard666 ile ćwiczysz nieprzerwanie do tej pory? od jakich ciężarów zaczynałeś i jakiej wagi?

[...] 4x100g ryżu i 150g kury/serka i 10 ml oliwy, duzo warzyw 1/2 dziennie owoc (lubię.) 2868 kcal 154b 338w 99t Nie jest to za duży przeskok kcal? Kalkulator BMR na utrzymanie wagi mi zaleca jesc 3300 kcal, ale to chyba przesadzone, jak ostatnio sie zbliżyłem do 3000 to mnie ulało :p moze dobrze by było zacząć od 2500 150b 260w i 99t a potem [...]

[...] ktos z górnego limitu wagowego i np Lukasz Ogonek czy nawet kolega zza wschodniej granicy nie maja szans po przeliczeniu na tonaż, natomiast w wyższej kat wagowej faworyzuje wagi ok 95 kg, przyklad Adam czy Rysiu maja szanse gdyż przecież przy WW polowy masy ciała deptali najlpeszym po pietach a jak teraz beda mogli mniejszym ciezarem dzwigac to [...]

A ja się z Tobą nie zgodzę pomijam że wyżej wymieniane osoby z wagi lekkiej juz od dłuższego czasu nie startują a z ostatnich protokołów startowych wynika że waga zawodników w kat. lekkiej nieco urosła. I druga rzecz nie wszyscy zawodnicy WW potrafią utrzymać jednolite tempo przez 5min. I Ci będą faktycznie szukac rozwiązania w większym obciążeniu [...]

[...] wszystko. Któż to wie. Zawsze te wyciskanie 100 kg dawało mega emocji bo to połączenie siły ale i wytrzymałości. Dlatego wszystko jest możliwe. Były przypadki że zawodnicy około 90 kg wagi ciała bardzo dobre wyniki mieli niż ci którzy warzyli np. 115 kg Są się przekonałem nie raz jak walczyłem z wielkimi dzikami dużo cięższymi ode mnie.

Przeglądałem twój kanał, elegancko 100 wyciskasz hihi ale w trojboju z połówka wagi ciala wyniki kosmiczne :-)

A w 100 kg open będzie wspolczynnik czy tylko ilość powtórzeń? Nie doczytałem tego w regulaminie i teraz nie wiem czy pilnowac wagi czy jeść wszysyko jak leci ;)

[...] akcent i tyle. Czyli chwilowe zatrzymanie sztangi u góry przy możliwe wyprostowanym łokciu. Ale emocje będą bo jak takie dziki się pojawią jak np Wzorek albo Rysiek ponad 110 kg pewnie A może inne byku ponad 100kg żywej wagi się pojawią oj to będzie mega No ja tam malutki dzik jestem utrzymuje od lat wagę około 100 kg przy 170 cm wzrostu.

Jeśli bym sumiennie stosował się do tego planu i przygotował sobie jakaś ogarniętą dietę dla mnie myślisz, że ile jestem w stanie zrzucić ze swojej wagi ? To jest pytanie orientacyjne bo to zależy od organizmu ale myślę że masz wystarczający staż aby udzielić mi takiej orientacyjnej odpowiedzi ;)

[...] rady. Dodam tylko, że ważyłem w pewnym momencie powyżej 85 kg. Także progres jest w jakimś stopniu widoczny, planuje zredukować, później nabić masę mięśniową aby powrócić do wagi z większą ilością mięśni i wyrzeźbić :). Plan na kolejne 2 latka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7b139ac2591493c8b350ecf6bfc180a.jpg [...]

[...] www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? czy tyję - cieżko powiedzieć. patrząc w skali roku jest łagodna tendencja wzrostowa obwodów i wagi: przez ostatnie półtora roku przybyło mi ok 4-5 kg, obwód talii się niewiele zmienił, doszło po ok 4 cm w biodrach i udach [...]

Witam Wszystkich! W poniedziałek waga wykazała 117,3kg wiec lece w dół! Wydaje mi się ze to optymalny spadek wagi, zwłaszcza ze troche mi treningi wypadają przez pracę. DIETA Wczoraj i dziś wygląda tak samo: - Owsianka 85g, 10ml lnianego, 20g migdałów i porcja odżywki -2x Tortilla pełno ziarnista z 250g kurczaka i warzywami - Makaron ze [...]

Dziś zgodnie z planem push, który jest treningiem cięższym i bardziej czasochłonnym niż pull. W przysiadach udało mi się dźwignąć 70 kg, dążę do własnej wagi, czyli 80 kg. Natomiast na ławce wycisnąłem 90 kg, choć nie opuszczałem do samej klaty z obawy przed awarią.

[...] że to nie będzie czysty mięsień i coś tam tłuszczu się przypląta, ale nie będę wybrzydzał, zwłaszcza że zawsze miałęm taki problem z przytyciem,więc teraz jak już nabieram wagi to tylko się cieszyć, a na wiosnę jak ruszę z bieganiem to trochę tego tłuszczu spalę. W końcu odnalazłem ćwiczenie po którym puchnie mi triceps, zawsze byłem ułomny z [...]

[...] jw. Maślanka 0,5 % tłuszczu - 500 ml BTW 46/23/137 Kolacja 4 jajeczka na twardo (no dobra i szczypta kremu chrzanowego, ale tycia tycia, ze o niej nie wspomne :) i łycha tranu BTW 25/21/2 Ocencie, jak cos nie tak to bede zmieniac :) CALOSC BTW 195/125/558 kcal 3408 Ilosc makroskladnikow an kilogram wagi ciala: BTW 2.05/1.32/5.88

[...] ze o niej nie wspomne :) i łycha tranu -- oliwy z oliwek :) Ocencie, jak cos nie tak to bede zmieniac :) CALOSC BTW 195/125/558 kcal 3408 Ilosc makroskladnikow an kilogram wagi ciala: BTW 2.05/1.32/5.88 Czyli ogolnie ok? Wiem ze tego makaronu jest tam za duzo, ale mysle ze jak na posilek potreningowy to ujdzie, a musialbym zeby to gdzies [...]

Ile przytyłeś od początku ćwiczeń? Dla mnie za chudo , a że mam tyle samo wzrostu, a wagi 1,5kg więcej to widze ;D Tyle że u mnie bf koło 19% ;P Klata ładna ;)