wagi

[...] siłowymi param sie od około 12 lat, niestety z przerwami, nawet 2-3 letnimi 2) okres pierwszych 10 lat to tzw. siła i w konsekwencji również spora nadwaga 174cm i 98 kg wagi, mocno otłuszczony ale zadowolony z wyników 3) brak wspomagania (mam na mysli doping i sterydy) poza sporadycznie kupowanymi suplementami przeważnie białkowe lub [...]

[...] na szybki marsz przez 15-20 min. Sztangielki 10 kg w zupełności wystarczają do ćwiczeń uzupełniających, no i zawsze można skręcić z dwóch jedną i wtedy jest (w zależności od wagi gryfiku) 18-19 kg Jeśli robiłes tylko ACT na sztangielkach, to proponował bym Ci rozpoczęcie od planu treningowego dla początkujących. Ponieważ jakąś aktywność już [...]

[...] mam tylko 2x hantle 10kg i gryf łamany 23kg. W styczniu jadłem przez 3 tygodnie jabłczan kreatyny i po miesiącu przerwy 1kg easy gain mass. Mam 175cm wzrostu, około 65kg wagi, 31cm w biku. Na siłowni w szkole na ławeczce 65kg max na klate. Możecie mi jakoś pomóc i powiedzieć jak ćwiczyć oraz żebym miał wiecej siły oraz rzeżbe i lepszy [...]

[...] zwłaszcza w upały, już po 30min odczuwam że opadam z sił. Wiem, że poziom węglowodanów w trakcie i po wysiłku uzupełniać można carbo, ale jeśli miód ma podobne lub takie samo działanie to wolę jednak naturalny środek... Obawiam się tylko czy nie spowoduje to wzrostu wagi - i tak mam sporą Zmieniony przez - sidiromek w dniu 2007-08-06 12:22:24

[...] i po wysiłku uzupełniać można carbo, ale jeśli miód ma podobne lub takie samo działanie to wolę jednak naturalny środek... Obawiam się tylko czy nie spowoduje to wzrostu wagi - i tak mam sporą tymbardziej carbo/miód nie dla ciebie. Zresztą zalezy od celu , jak chcesz tyć (czyt. robić mase) to ujdzie. ja_i_ja używaj wyszukiwarki bo po to ona [...]

Ja wiem że duża część tej wagi to był lantus i MK %-) Ale i tak martwi aż taki spadek, tym bardziej że kcal jem tyle co bikiniara przed startem... odbija się to też na samopoczuciu no i ogólnie jakości treningu. A czemu od razu wszystko odstawiasz + zmniejszasz ilość saa na redu, gdzie sam deficyt już jest w jakimś stopniu niekomfortowy dla [...]

[...] To co jemy ma ogromy wpływ na nasze zdrowie. Nasze przyzwyczajenia żywieniowe nie zawsze odpowiadają potrzebom organizmu. Najczęściej jemy szybko i byle jak. Nie zwracamy uwagi na wartości odżywcze, jakie są nam potrzebne do prawidłowego rozwoju, a jakich dane produkty nam dostarczają. Jemy po prostu to, co lubimy. Ale czy to jest zdrowe? [...]

[...] tydzień, aby usunąć dwie główne przyczyny otyłości, powodujące wysyłanie przez mózg sygnałów do ciała, aby uzupełniło zapasy pożywienia – powiększony żołądek oraz brak równowagi w ciele. W ciągu paru dni równowaga enzymów w ciele może zostać przywrócona, następnie – wraz z rozmiarem żołądka – stopniowo zmniejszy się chęć jedzenia. Co za tym [...]

[...] czasem pije też magnez w płynie ja też jestem endomorfikiem - węglowodanów po treningu nie biore, ładuje kreatyne potem samo białko i wcale nie przszkadza mi to łapać wagi a pas stoi w miejscu (nawet spadł swego czasu o ok 2 cm - bez żadnych aerobów - sam nie wiem czemu ) a nawet nie trenuje specjalnie na mase, tylko ćwiczenia pomocnicze [...]

[...] chudna bardzo szybko, sila sie trzyma, glod do opanowania. Waga poczatkowo spada bardzo szybko z racja wyplukania glikogenu, a co za tym idzie ogromny spadek wody + spadek wagi zwiazany z wyczyszczeniem uk trawiennego z duzych ilosci zarcia, Pozniej spadek wagi wynika juz wylaczenie z utraty tk tluszczowej, wiec uproszczajac temat typ u [...]

[...] po redukcji to normalka i kazdy tak ma.unormuje sie po czasie.glowa musi zrozumiec ze mozna zjesc to i owo bez ograniczen to jej sie odechce pchac na sile. co do przyrostu wagi to tez normalne bo podladowales glikogen to i wody troche wpadlo. co do spadku wagi to tez normalne. tydz jedzenia bujnal metabolizm na tyle ze jedzac wiecej niz na [...]

Jeszcze zalezy jak bardzo chcesz zaangażować sie w SW bo wiadomo ze po jakimś czasie zaczynają sie wyjazdy na zawody trzymanie wagi bądź zejście do niższej wagi.

Moze specjalnie wpdał? :P Imo Wilder za 2 lata bedzie mial w posiadaniu wszystkie najwazniejsze mistrzowskie pasy wagi cięzkiej. W tej chwili nie ma osoby która by mogła mu zagrozic. Prawda jest taka ze ze Szpilka on sie bawil. Fury nie ma szans. Nie ta gibkosc, mobilnosc i szybkosc no i to europejczyk a jak wiadomo piesciarze z Europy maja zawsze [...]

Nie porównujmy wagi ciężkiej do niskich katgorii wagowych. :-) Nie jestem wielkim specjalistą i fanem boksu, ale co do Joshuy i Wildera mam swoje zdanie - obecnie dwaj najlepsi pięsciarze wagi ciężkiej, a Joshua wg mnie miałby szanse z Wilderem. Ma wszystko (czyli np cios %-) ), żeby wygrać tą walkę. Nie roztrzygam kto wygra, ale twierdze ze [...]

funt = 0,45kg + koleżka wagi rzędu 50kg 24 x 50 = 1200kcal skoro 50 - 1200 0,45 - y y=10,8 na funt masy ciała. choć to sama matematyka, nic nie warta w praktyce, to mówi samo przez się. i oczywiście wzrost masy mięśniowej zw. potrzeby energetyczne, jednak fizjologia org. nie dopuszcza do zbędnego użytku energetycznego, zwłaszcza podczas [...]

[...] jest zbliżona do tej z podręczników o zdrowym żywieniu) z dietą ketogeniczną. Nie uważam, że zwiększenie tłuszczu w diecie przy mniejszej podaży węgli nie przyniesie spadku wagi. Przyniesie i to wielki.Mi nie chodzi o ubytek kilogramów ( w tym mięśni). Interesuje mnie spadek tłuszcz przy jak najmniejsszym ubytku mięśni. Jeszcze wrócę do twojej [...]

[...] pyłek, to co na zdjęciu wygląda jak 'granulki' to na pewno nie sa granulki wystarczy musnąć palcem, a mamy idelanie rozdrobniony proszek. Na drugim zdjęciu odmierzone wg wagi kuchennej 5g tego monohydratu. - w ciągu dnia: do posiłków aminokwasy całodzienne, omega-3, zetaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk - 30 min przedtreningiem: [...]

[...] Sam kiedyś wykonywałem przysiad/wyciskanie/martwy ciąg na jednej sesji,dwa razy w tygodniu. Więc widzisz,na papierze to nie przejdzie dla osoby nie początkującej. A jednak siła ładnie poszła do przodu,cns w porządku,mimo tego że ciężary w mc i siadach leżały koło 200% wagi ciała w seriach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-17 19:37:47

[...] a za jakiś czas będę miał na nie ustawiony priorytet treningowy. Już teraz mogę zdradzić, bo raczej w ciągu najbliższych 1-3 dni nic się nie zmieni, że progress wagi oscyluje (rano na czczo oczywiście pomiary) w okolicach niecałych +3kg. Z takiego wyniku jestem bardzo zadowolony, bo mniej więcej miałem takie założenie na początku, by [...]

[...] Jadłem ją po raz drugi i po raz drugi jestem zadowolony z przeprowadzonego na niej cyklu kreatynowego. Mam nadzieję, że zdjęcia i wymiary potwierdzają te słowa. Wzrost wagi o niecałe 3kg w 7 tyg spełnił moje oczekiwania (na 1 cyklu jesienią zeszłego roku było jeszcze lepiej bo około +4,5kg ale wtedy był inny okres, byłem po urlopie, [...]