dzieki zioekt, a czym moge zbic prl, jakie dawki i odstepy czasowe? najlepiej cos nie sajdowego by sie zdalo ;) co do upalow i treningow i wagi to zwykle nie za bardzo mi to przeszkadza, lubie zap*****...ac :D aczkolwiek przez ostatnie kilka dni jakos tak gorzej to wszystko idzie Zmieniony przez - Andrzej1980 w dniu 2015-08-07 14:30:50
Jeśli chodzi o JEDYNIE samoobronę to w Poznaniu masz dwóch rewelacyjnych instruktorów Kravki - p. Kopcia i p. Tarnowskiego. Natomiast jeśli chodzi Ci bardziej o poprawę kondycji, zrzucenie wagi itp to szczerze mówiąc z osobistego przywiązania polecam boks.
[...] się nad swoją dalszą karierą Na gali UFC Fight Night 153 zaplanowanej na 1 czerwca w Sztokholmie dojdzie do pojedynku między dwoma byłymi pretendentami do tytułu mistrza wagi półciężkiej Alexandrem Gustafssonem i Anthonym Smithem. Dla Gustafssona może to być pojedynek, którego rezultat zaważy na jego dalszej karierze. The Mauler rozmawiał z [...]
[...] Rockholda przed powtarzaniem tego w wywiadach. Za każdym razem, gdy Rockhold wypowiada się na jego temat, Smith irytuje się tym, że jest lekceważony przez byłego mistrza wagi średniej. "Jeśli chcesz mówić na temat walki, to w porządku. Są sposoby, aby o tym porozmawiać. Nie musisz mnie przekonywać. Nie jestem facetem, którego musisz nakłaniać [...]
[...] niego” – Anthony Smith o różnicy między nim a Alexandrem Gustafssonem To, co łączy Anthony’ego Smitha i Alexandra Gustafssona to, że obydwaj chcieli wywalczyć tytuł mistrza wagi półciężkiej UFC i obydwaj przegrali z mistrzem Jonem Jonesem z czego Gustafsson dwukrotnie. Teraz ta dwójka zmierzy się na gali UFC Fight Night 153 w Sztokholmie w [...]
[...] sobotę. Obydwaj półciężcy zmierzą się w walce wieczoru gali UFC Fight Night 153 w Sztokholmie. Zarówno Szwed, jak i Amerykanin wrócą do Oktagonu po porażce w walce o pas wagi półciężkiej z mistrzem Jonem Jonesem. Alexander Gustafsson rozmawiał z MMAJunkie.com przed zbliżającą się walką. The Mauler chwalił Smitha za jego wytrzymałość, ale [...]
[...] prowadzić regularnie dzienni. Ćwiczę 3 tygodnie (9 treningów siłowych) i widzę poprawę jakości ciała ale chciałabym zrobić to porządnie. Czyt. 3 tygodnie -3 kg z wagi 64.7 na 62. Do tej pory jadłam różnie. Raz dużo raz mało. Nie wiem jak mój organizm będzie reagował na przestrzeganie określonego deficytu kacl. Jeżeli będę za szybko [...]
[...] tłusty ser na noc zamiast chudy z oliwa skoro w ciagu dnia dostarcza i tka już dużo oliwy z oliwek każdy tłsuzcz potrzebny nasycony również co do diety skąłdowo ne wygląda najgorzej ale aż razi w oczy taka mała ilosc tłuszczu !! zwiększ do minimum 1g na kg wagi ciała jeśli zalezy c na zdrowiu i kwasów omega-3 tu nie widać a są one niezbędne
Tyle, że znów jest to idealna dawka do mojej wagi, która da dobry efekt. Pomijając dece, primo czy inne takie mogę w jakiś sposób osłonić stawy? Może kolagen do tego?
sorry myślałem że to jest dodatkowe mleko, ja już od dawna odżywki pije z woda to se zapomniałem że z mleczkiem tez mozna:). Powinno sie jeść 1g tłuszczy na kg wagi ciała, czyli w twoim przypadku 93g, oczywiście tych zdrowych tłuszczy, np. roślinne, rybne. Dobrym zródłem jest oliwa z oliwek,nasiona słonecznika(paczka łuskanego tylko [...]
Moja szanowna koleżanka czołowa zapaśniczka w stylu wolnym naszej kochanej ojczyzny ostatnio powiedziała mi bardzo mądrą rzecz. A mianowicie: ,,Kiedy przestałam bać się facetów? Pewnie wtedy kiedy zrobiłam 75kg wagi'' I to chyba mówi za siebie
[...] na filmiku sa tez czlonkami grupy KFF. Zajmuja sie tez palka i nozem. ESDS nie jest sztuka walki, mi dal duzo nt. taktyki i zachowan podczas stresogennych sytuacji. A jezeli chodzi o liscie :> Ja nie moge byc wymierny, jezeli o to chodzi (120 KG wagi) ale Roma na filmiku kolo 70 badz Guliwer kolo 80 paru Kg potrafi niezle przy*******ic :>.
[...] pomozcie w ulozeniu diety, jakby ktos mogl to niech policzy Bialka i weglowodany, gdyz ja nie dokonca w tabelach moge znalezc dane produkty lub tez nie znam ich dokladnej wagi. Wlasnie dlatego powinienes przezytac zbior linkow z postow podwieszonych, bo wtedy sie sporo dowiesz [...]
[...] kalorycznym.... No oczywiście że tak, tu kolega ma rację. Ja zacząłem ćwiczyć od niedawna, redukcja pełna para na początku zaczynałem od wyciskania 40kg i dusilem się teraz w seriach robię 70 kg a w tym okresie progresji -15 kg wagi ciala. To samo moi koledzy. Początkujący siłę łapią z tygodnia na tydzień więc podtrzymuje co wyżej napisalem
[...] 40g Kromka chleba razowego Pestki z dyni 50g 40/38/21 Przed snem Twarog 200g Oliwa 25ml 40/44/7 Nie wypisywalem warzyw bo beda w moim jadlospisie zawsze. Tylko zalezy co ta akurat bede mial w domu. Dane byly liczone dla wagi 71-72kg II Sniadanie jest w szkole, wiec nie za bardzo chce wydziwiac. Zmieniony przez - Naly w dniu 2009-01-29 15:10:20
Dane byly liczone dla wagi 71-72kg Ja tu nie widze tych kalorii, albo dostarczasz je nie z tego co trzeba. Czym to liczyles ? Jaki wspolczynnik aktywnosci, bo wyglada na sporo ? Sniadanie z dupy. Wywal majonez(omega3 luib oliwa), mleko, jezeli juz to chude. Wiecej platkow i jajek. Smialo do ok 700 kcal mozesz dac w sniadaniu PrzedT min 50g ryzu, [...]
[...] dnia minimum 5-6 posiłków, przy takiej wadze na początek proponuję wykupić karnet na basen kryty. Na basenie nie stój przy murku, tylko pływaj zwiększając i zmniejszając intensywność. Gdy dojdziesz do wagi 90 możesz zacząć robić trening HIIT najlepiej w miejscu gdy nie masz kondycji zbyt dobrej. Mobilizacja przede wszystkim :) powodzenia życze
billy kidd ma racje też można kombinowac z progresją-dobra na mase i siłe, ale ja bym polecał takową: 12/8/6/4/2 bądź 12/8/6/3/1 ps. co co do wagi to wlazłem dziś na nia i okazuje sie że poszło 4 kg masy w ostatnich 2 tygodniach i mam już 78 musze profil aktualizować ale LOL-najgorsze to że tłuszczyk na brzuchu tez poszedł krata coraz mniej [...]
[...] chodzi o to, aby pilnować ilości zjadanych węglowodanów- do 50g na dobę około Mi chodzi o dobre dobranie proporcji pod swoja wage, wiek, aktywnosc fiozyczną w celu zbicia wagi w dalszej perspektywie ps. jesli sa jakies pytania to śmialo ps.2 -w/w zasady opisane zostaly w sposob maksymalnie uproszczony, takze prosze nie atakować za niedostatek [...]
Jezu oszaleje z tym brzuchem...
