[...] różne bariery przełamywałem, ale moja waga nie miała aż takiego znaczenia. Kule były coraz cięższe i ja też. Z ćwiczeniami bodyweight dochodzi element "stosunek siły do wagi" który jest u mnie cienki. Pracuję nad tym. Moja masa ciała wystarcza do treningu i nie muszę dowieszać ciężaru. 10kg mniej wątpię by było osiągalne, ale każdy [...]
[...] pewno nie, a nad moim kółkiem tez trzeba jeszcze pracować i żeby nie było nad wzmocnieniem góry tez pracuję :-D. Niestety do niektórych ćwiczeń jestem za ciężki i nie zbije wagi do 70 kg ale akurat kółko robią byki które ważą ponad setkę ;-). A ze ktoś ćwiczy 2,5 godziny to jeszcze o niczym nie świadczy, czasami trening 30 minutowy jest więcej [...]
[...] Może zróżnicować treningi na lekko/ciężko ? Ująć serii? albo robić 10x3 jako lekko, a docelowo 10x5 jako ciężko? Ciężko mi ocenić.. Jakiś pomysł? MISKA Co do miski, świąt,wagi i obwodów.. Widzę, że u kilku osób się ten motyw pojawił to i ja się określę. Od pewnego czasu jem bardziej węglowodanowo. Tłuszczu nie dowalam gdzie popadnie (choć kawa [...]
[...] chodziła. Każdy u mnie na treningu narzeka od dwóch dni że czuje w sobie majonez ;) ja już nawet nie pamiętam jak majonez smakuje ;) Także poza wielkanocnym śniadankiem i żurkiem to tylko delikatnie serniczek ;) Poza tym trzeba zejść trochę z wagi także lepiej na delikatnym głodzie ;) Czytelniczkę masz bo kettle to lubię nawet bardzo :)
[...] właściwości postu kilkudniowego czy jeszcze dłuższego. Kiedyś to praktykowałem - 4tyg, post co tydzień, ale na sylwetkę to nie miało wpływu (nie licząc chwilowo niższej wagi). Może zdrowotnie to jest dobre. Układ trawienny odpoczywa, może jakieś hormony idą do góry (oby te co trzeba!). Możliwe, że w rozliczeniu tygodnia i tak jadłem więcej [...]
[...] Czytelników Może coś więcej napiszesz o tym? Z tego co kiedyś czytałem, to pamiętam, że głodowe racje nawet w obfite dni były proponowane. Mąż zrzucił 10kg, a z jakiej wagi schodził? Z jakiej nadwagi !? Czy z kości na ości? https://www.youtube.com/watch?v=JEicfLaOvOk Ten chwali, choć nie ujawnia szczegółów. Kiedyś trafiłem na konkretną [...]
[...] - na początku stwierdził że dużo tego jedzenia. No i fakt, że mógł sobie wypić piwo w ramach posiłku extra sprawił, ze to jedyna dieta którą się zainteresował %-) Zaczynał z wagi 95kg, z tym że on nie ćwiczy na siłowni regularnie, więc mięśni dużo nie ma. Miał do zrzucenia kilka kg i brzuszek. W pasie też dużo cm ubyło. Stosował dietę przez ok. 3 [...]
Z koszulką to mi nie chodzi o nadruk, a o krój :-) @Nieraz, zapodasz linki? :-) Mordex i Teta.pl też mają takie stringerki (na maksa wycięte bokserki), tak do 50zł nawet.. Pochmurno, ale poszedłem z synem na plac. Syn wykonał 10x5powt HLR! :-) Jestem w szoku, bo powiedział, że nie chce iść na plac zabaw, tylko "chce poćwiczyć, bo dawno nie [...]
Nie przywiązuję aż takiej wagi do ubioru, żeby na koszulkę wyłożyć 80zł :-) Na spodenki już prędzej - na dłużej starczą! A kto z Was kupiłby książkę za +100zł ?? :-D Kwestia priorytetów. Kolejne ciekawostki w "Roślinnym kłamstwie" wyczytałem. Dawniej ludzie tyli w lecie (zachęcał do tego długi dzień - niebieskie światło, i dostępność owoców), a w [...]
Nie przywiązuję aż takiej wagi do ubioru, żeby na koszulkę wyłożyć 80zł :-) Na spodenki już prędzej - na dłużej starczą! A kto z Was kupiłby książkę za +100zł ?? :-D Kwestia priorytetów. Ja tam za fajna koszulkę to i 100 zł zapłacę :-D. Ale za dobra książkę czy płytę też spokojnie stówkę wyłożę ;-D.
Moja metoda zadziałała jeśli chodzi o powrót do wagi sprzed swiąt. Potem 2tyg bez progresu (fakt że przeziębiony byłem i nie cwiczylem). Dlatego zdecydowałem się na kompleksy kettlowe. Mało efektywnie je wykonuje więc powinny kosztować mnie duzo energii, nakręca metabolizm i takie tam.. Mieszczą się w 30min. więc ok. Złotą proporcja Doktora? :-) [...]
[...] chcę mieć mniejszy obwód w pasie niż dociętą kratę }:-( Wystarczy wklepać w google'u "palumboizm" ;-) Spoko, krata mi nie grozi, a spadek bandziocha mam nadzieję w końcu nastąpi! Spadek wagi jest mniej istotny, choć powiązany oczywiście. Gdybym miał wybierać 10cm mniej w pasie, albo 10kg mniej na wadze, to bym wybrał spadek obwodu brzucha.
[...] Ja na niskie kcal reaguje zwiększonym zapotrzebowaniem na sen i totalną niechęcią do ruchu. Przerabiałam też kiedyś okresy "tycia z powietrza". Chudnąć trzeba z głową, szczególnie jak się chce efekty utrzymać. To zależy od deficytu jaki stosujesz, ja jestem zwolennikiem, niższego deficytu i powolnego schodzenia z wagi. Łatwiej nad tym zapanować.
FPP robiłem, ale codzienny trening skutkował lichą regeneracją. Zgadza się żeby robić to codziennie trzeba być nastolatkiem i początkującym na drążku wtedy postęp jest możliwy, warunkiem także jest wydłużanie przerw między seriami i redukcja wagi ciała.
[...] to 2 płaskie łyżeczki do herbaty. Żeby uniknąć przeszacowania (szczególnie w okresie redukcji masy ciała) bądź niedoszacowania najlepszym rozwiązaniem będzie zakup wagi kuchennej, za pomocą której można dokładnie odmierzyć produkty. Najtańsze i jednocześnie spełniające swoją funkcję wagi kuchenne można nabyć już w cenie kilkunastu [...]
Plan żywieniowy musi być dobrany zarówno do naszego wieku, wzrostu, wagi oraz celu, jaki chcemy osiągnąć. Równie ważne są jednak nasze preferencje żywieniowe. Układając dietę musimy wziąć pod uwagę nasze zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie na podaż makroskładników w diecie. Do określenia zapotrzebowania kalorycznego pomocne mogą być [...]
[...] nerkowata, zawierają lektyny, które odkładają się w tkankach mięśniowych, czyniąc je bardziej alkalicznymi i mniej zdolnymi do wysiłku fizycznego. Trzeci czynnik naboru wagi u typu 0 związany jest z funkcjonowaniem tarczycy. Grupy 0 mają tendencję do niższego poziomu hormonu tarczycy. Ten stan, nazywany niedoczynnością tarczycy, występuje [...]
[...] w zbyt małej ilości żarcia. Typowe schematyczne podejście, moim zdaniem jak ktoś ma bardzo dużo do zrzucenia początkowo może zastosować głodówkę nawet, bo wraz ze spadkiem wagi będzie łatwiej o dodatkową aktywność i wtedy można myśleć o zwiększaniu kalorii. Ale to bez względu na to co zrobisz o jak to rozegrasz musisz być w deficycie. Musisz [...]
DT - Kettle i inne :-)
