DT - Kettle i inne :-)

Viki

FighterX

No zeby schudnac w gruncie rzeczy trzeba przestac robic jedna rzecz... jesc.

Wbrew pozorom nie jest to takie proste i nie u każdego działa Ja na niskie kcal reaguje zwiększonym zapotrzebowaniem na sen i totalną niechęcią do ruchu. Przerabiałam też kiedyś okresy "tycia z powietrza". Chudnąć trzeba z głową, szczególnie jak się chce efekty utrzymać.

To zależy od deficytu jaki stosujesz, ja jestem zwolennikiem, niższego deficytu i powolnego schodzenia z wagi. Łatwiej nad tym zapanować.

Panteon - Ci od długowieczności twierdzą, ze węglami i to ze źródeł roślinnych. Według nich mTOR i wszystkie czynniki wzrostu stymulowane przez insulinę i leucynę przyspieszają tylko nasz koniec:) Oczywiście promują wieczny deficyt kaloryczny - średnio -15% od zerowego.
Nie żebym traktowała powyższe bardzo serio - bo osobiście bardzo dobrze bym się czuła na samym mięsie i tłuszczu i owocach, ale co jakiś czas sobie przypominam, ze taki pogląd tez istnieje.

Dzięki wszystkim za wyjaśnienia różnych punktów widzenia.

Viki, Ty jesteś maszyną do spalania kalorii! Na kilka osób masz aktywności..

Szkoda że tyle sprzecznych informacji jest, ale ludzie są też różni i różnie reagują.

panteon

ale ludzie są też różni i różnie reagują.

własnie dlatego dieta powinna być traktowana indywidualnie a nie z szymelka dla wszystkich po równo

Ja pozwolę sobie napisać że trzeba próbować żeby znaleźć "złoty środek dla siebie" (choć takowy raczej nie istnieje).

kabo9

panteon

ale ludzie są też różni i różnie reagują.

własnie dlatego dieta powinna być traktowana indywidualnie a nie z szymelka dla wszystkich po równo

A co to jest "szymelka"?

ojan

kabo9

panteon

ale ludzie są też różni i różnie reagują.

własnie dlatego dieta powinna być traktowana indywidualnie a nie z szymelka dla wszystkich po równo

A co to jest "szymelka"?

szymel, szymelek w znaczeniu: wzór, formatka, schemat, gotowiec

Też to słowo sprawdzałem

Dziś plac:
1. Drążek nachwytem 8x4powt/2min30s
2a. Dipy 888887
2b. Wznosy nóg - 6x15
3a. Pompki - 5x20
3b. Przysiady - 5x20.

Calosc 63min

Upał straszny, ciężko szło.
Troche inaczej poukladalem ćwiczenia i dodałem w dipach, gdzie po trzeciej serii mnie odcinalo zawsze.
W drazku na początku nieco się oszczedzilem co zaowocowało utrzymaniem wszystkich serii na poziomie 4 powt. Dla mnie to coś!
Nawet fajnie mi się podciagalo w środkowych seriach.
Pompki z przysiadami to już taki metcon na koniec. Po drugiej serii miałem dosyć.. Za gorąco na takie akcje.

Ale! .. gorąco jest, to apetyt mniejszy



Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-06-02 17:42:04

Dobry trening, a na plus że przy takiej temperaturze zrobiony na powietrzu.

Powinienem pójść rano! A nawet teoretycznie już wczoraj, ale dzień dziecka i te sprawy.. Nie udało się.
2 takie treningi w tygodni zaspokoilyby moje potrzeby na plac. Reszta w domu..