[...] a mianowicie właśnie zarobiłem troche kasy i chce zacząć od września suplementacje. Chodzi mi głównie o zwiększeniu masy mięśniowej i siły, mam ok. 850 zł żeby na to przeznaczyć i nie wiem co kupić. Mój staż na siłowni to 2 lata, 175 wzrostu i ok 70 kg wagi. Myślałem nad animalami ale nie wiem czy to dobra myśl. Czekam na opinie i prpozycje
witam mam 19 lat z silownia mam stycznosc ponad 2 lata z przerwami od roku cwicze regolarnie mam 187cm i 94kg wagi moim celem jest przedewszystkim masa na sile mi az tak nie zalezy staram sie utrzymywac diete moja propozycja na cykl to: -kompleks witamin z olimpu -glukozamina -gainer mega mass weidera -carbo olimp -kre alkalyn fit-maxa -shock [...]
[...] wydolnościowy plus trening na siłowni na rzeźbę , posiadam ławeczkę skośną sztangę + sztangę łamaną + hantle + modlitewnik, posiadam także sportester crane sport. Jeśli ktoś ma wiedzę także jeśli chodzi o odżywianie byłym wdzięczny mega. Mam 26 lat 179cm, 77 kilo wagi. Z góry dziękuje i pozdrawiam wszystkich którzy mają cel i do niego dążą !!
[...] 85kg do 75kg, ostatnio kiepsko trzymałem dietę, ale miałem większą aktywność fizyczną, czasami zjadałem 2 tyś kalorii dziennie, a czasami 3 tyś. No i wracając do problemu z wagi 75kg przytyłem do 77, ale fat z ramion i nóg i twarzy mi spadł, ale przytyłem na brzuchu %-) No i nie wiem o co to chodzi w tym, robię 3 razy w tygodniu cardio godzina [...]
Witam na siłowni ćwiczę już 2 lata wzrost 178 waga 72 kg. Waga nie jest zdumiewająca, pewnie dlatego, że nawet jak utyje to po jakimś czasie wracam do starej wagi.Dietę opiszę jak znajdę trochę więcej czasu. Ale pytanie mam inne: Mam zamiar zakupić trenadrol (60 kapsułek) po skończeniu dokupić cell pumpa, albo olimp massacra, albo xp, albo [...]
[...] ? Większość komentarzy jakie czytam na tym forum zalecają 1gr na 10 kg masy ciała. Ważę 83kg czyli powinienem według forumowiczów brać 8 tabletek, a na opakowaniu jest : "DAWKOWANIE: W zależności od wagi należy wziąć 3-5 kapsułek dziennie. 2 kapsułki przed treningiem i 3 kapsułki po treningu." Czyli kto się nie zna, forumowicze czy producent ?
Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety Mam 20 lat, 175 cm, wzrostu, i około 113kg wagi Wyliczyłem zapotrzebowanie kalkulatorkiem ze strony Herk, wygląda to następująco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ae536fa983d4ef7b52f3cd799ea7d07.png Poszukuję mentora, który pomoże mi zacząć ten żmudny proces, doradzi jak zrzucać najefektywniej. Jestem [...]
[...] samymi wyciagami i obciążeniem żebym mógł góra 10 razy powtorzyc.jem ok.5 posiłków dziennie jak najbardziej wartościowych.spie po 8 H.czy taki trening jest ok czy za mało dni na regeneracje ? Ćwiczę tak ok 3 miesięcy.mam 25 lat.173 wzrostu i 67 kg wagi. Dzięki za odpowiedź.wrzucam zdj atlasu /SFD/2019/5/25/7aecc29aafaf46e7bb239ce58266c60c.jpg
Siemka Mam 198cm i 90kg zywej wagi(tylko):)wlasnie nabylem Deca-Durabolin (10x2ml) Omnadren250 (15x1ml) Metanabol (100szt). Chcialbym aby ktos udzielil mi rabka swojej wiedzy zeby to wszystko jakos polaczyc w jeden cykl :) bo za cholere nie wiem jak to wszystko brac zeby byly jak najleprze efekty pozdro i thx p.s jak czestbierze sie clomid?
Witam Jestem nowy więc prosze o zrozumienie To zaczynam: ćwicze 1,5 roku na sucho (niestety miałem przerwy), mam 17 lat,180 wzrostu i 62 kilo wagi. Od trzech miechów jestem na diecie która ma doprowadzić do zwiększenia masy,ale niestety ciężko mi jej przestrzegać do tego ćwicze na mase (obecnie mam 2 tygodnie przerwy miedzy cyklami treningowymi). [...]
witam mam 16 lat... i od 6 miesiecy ćwicze na silowni a także gram w piłke klubie piłkarskim.. mój problem polega na tym.. iż mam 191 cm wzrostu i 77 kg wagi wiec jestem bardzo hudy i mam wystajace łoptaki przez co moja bódowa ciala pochyla sie do przodu.. jak mogę zlikwidowac te wystajace łopatki poprzez jakieś cwiczenia?? a może wizyta u [...]
[...] forum odnaleźć solidną poradę ale nie wyszło więc poproszę o pomoc. 3 miesiące aktywnie chodzę na siłownię, 3x w tygodniu. Problemem jest moja waga. Mam 183 cm wzrostu 62 kg wagi. Brałem 2 miesiące białko kupowane na allegro: PROVIT 80 OLIMP 700gr Efekty są marne, zaczynałem z wagą 59 kg, ledwo przybrałem 3 kg w ciągu 3 miesięcy. Nie stosuję [...]
[...] jakis jeszcze suplement, zalezy mi nad wyrzeźbieniem się bez utraty kg czy jest to możliwe przy użyciu venoma? z innych postów wynika ze wszyscy biorący zanotowali spadek wagi ok. 5kg czy dieta bogata w białko lub jakis suplement temu zapobiegnie? ważę 78kg przy wzroście 183 mimo to mam troche fatu na brzuchu i boczkach. zalezy mi na [...]
[...] wakacjami i od jutra zaczynam z planem 3x w tygodniu na siłowni a do tego dopięta dieta przynajmniej na 1,5-2miesiące. Mam: 18 lat, 36-37 w bicepsie, 100kg na klate, 75kg wagi , 177cm wzrostu, priorytet masa. Wklejam dietę na linku, bo "nieprawidłowe znaki" nie pozwalają mi jej tu wkleić. http://speedy.sh/sg4bY/Dieta-2012.doc Jeśli czuję się [...]
Witam, Zakupiłem Creatine Muscle Max-ALLNUTRITION ale jak wiadomo nie posiada ona miarki, a ja jeszcze nie zakupiłem wagi. Da radę jakoś sensownie odmierzyć bez tego? Posiadam miarke do mass activatora sfd jeśli to będzie pomocne, ewentualnie ktoś pisał o miarce strzykawkowej, to mógłby mi podać objętość jednej porcji, jeśli ma taką samą [...]
Witam jestem na cyklu 2 'miesiące enan 250 co 3 dni i od 2 tygodni NPP 100 mg co 2 dni , mimo stagnacji a wręcz lekkiego spadku wagi zauważyłem ze rośnie mi oponka zbadałem test i estro o to co wyszło Testosteron 230-840 mam <1500 Estrogen 11-43 mam 129 Co z estrogenami jest taki jaki być powinien czy za wysoki ? Jak za wysoki to jak go zbić ?
Witam jest to mój drugi plan na masę. Trochę danych: Mam 182cm wzrostu i 62kg wagi. Plan: I dzień klata+ triceps Wyciskanie na prostej 12,10,8,8,6 Wyciskanie na skosie głową do góry 12,10,8,8,6 Rozpiętki 10,10 wyciskanie francuskie 12,10,8,8 Pompki w podporze tyłem 12,10,8 II dzień Plecy+ kaptury+ biceps Wyciąg górny szeroko 12,10,10,8 martwy [...]
mam 16 lat, 180 cm wzrostu, 79-80kg wagi. jestem endomorfikiem. trenuje judo 2x w tygodniu(wt. czw.) i na silce 3x w tygodniu(pon. sr. pt.) moje treningi to cos w stylu fbw: przysiady 10,9,8 wyciskanie plasko 10,9,8 wioslowanie w opadzie 10,9,8 wyciskanie w waskim uchwycie 10,9,8 seria laczona: wyciskanie z przed glowy(10), podciaganie wzdluz [...]
[...] = 470.18gram Białko 15%% 512.92kcal = 128.23gram Tluszcz 30% 1025.85kcal = 113.98gram Wracam na siłownię, po 5 letniej stagnacji. mam 187cm wzrostu, dobrą siłę i 87kg żywej wagi. Cel to 100-110 a później zrzutka na 95. 1etap . Brad Pitt - w filmie Troja 2etap. Brad Pitt - w filmie Snatch. Bardzo proszę o opinię. Co do odżywki to nie wiem czy [...]
[...] jest inny i wymaga indywidualnego podejscia. Bardzo prosiłbym o małą rozpiskę treningów na siłowni , mam mozliwosc chodzenia 3 razy w tyg. Mam 15 lat , 175cm i 66 kg wagi , cwiczylem ok. miesiąc na silowni u kolegi , przed wakacjami ale nie specjalnie wiedzialem co i jak robic. Interesuje mnie rozwinięcie standardu czyli klatka biceps [...]
