wagi

Nabiłem sobie w sobotę siniaka na bani, jak "pokłoniłem" się przed ochroną lokalu. Może macie jakieś porady jak tego uniknąć??? Którą częścia czoła uderzać? Mam 194 cm wzrostu i 138 kg wagi. Czekam nawet na najgłupsze porady :) Trochę może wyobrażnię wam rozruszam :)

cześć, chciałbym kupić ławkę pod sztangę z modlitewnikiem i urządzeniem do ćwiczeń nóg. Zastanawiam się nad takim czymś ale nie wiem jak z jakością i czy nie jest za mała dla mnie. https://allegro.pl/oferta/lawka-skladana-hiton-polska-gym-3wl-wyciag-8004437476 Mam 183 cm wzrostu i 83 kg wagi

Witam jestem na forum nowy :) Mam pytanie czy jest sens stosowac Tribulus Terrestris Ultimate Nutrition + ZMA Trec.Mam 22 lata 184cm wzrostu 87 kg wagi interesuje mnie przyrost sily i wytrzymałosci.Chce połaczyc trening siłowy z wytrzymałościowym(bieganie na długichdystansach i pływanie)codziennie rano lub wieczorem na czco ok 3-5km do tego [...]

Witam. Mam 17 lat 176cm wzrostu, 69 kg wagi , mój staż treningowy wynosi 11 miesięcy. Od dwóch tygodni stosuje pierwszy swój preparat CM3 , jestem ogólnie z niego zadowolony. (dawki 3x2 w dni nietreningowe i 3x3 w dni treningowe). Nie wiem czy takie dawki mi wystarczą , gdyż chciałbym uzyskać najlepszy dla siebie efekt stosując jedynie CM3. [...]

[...] Chciałbym poprawić swój ogólny wygląd (wyrzeźbić mięśnie - szczególnie mięśnie brzucha i ramion). Chcę również wzmocnić mięśnie pleców. Mam 16 lat, 182 wzrostu i 62 kg wagi. Chciałbym dowiedzieć się, na jakim typie treningu powinienem się na początek skoncentrować. Czy zacząć od treningu na masę, czy treningu na rzeźbę? I czym dokładnie [...]

Witam mam 180cm 83 kg wagi staz ok.2 lat chcialem sie zwrocic do Was o pewna rade. Zawsze moja słaba strona byly plecy i w miejszym stopnu barki. Z innym partiami miesni nie mialem problemu wrzystko jest ok. Co myslicie aby prze okres zaluzmy miesciąca cwiczyc tylko te wie patrie miesni? 5 x w tygodniu plecy: podciąganie na drązku nachwytem do [...]

witam od jakis 3 lat mam problemz wada postawy zaczela sie ona wraz z dojrzewaniem i zbiegla sie czasem ze sporym spadkiem wagi.od zawsze uprawialem spor.niedawno zaczalem chodzic na silownie i temat wady powrocil.,Mam okropnie okragle plecy jednym slowm garb.staram sie prostowac ale po jakims czasie plecy bola bardzo.co mam zrobic czy sa jakies [...]

Witam, Trzymam dietę na masę - 180cm/72kg wagi. Mam kilka pytań odnośnie odżywek. Posiadam białko - myofusion oraz gainerek 81ww/19b. I teraz moje pytanie jak mam to dawkować, do tej pory: 1) na czczo białko 2) między posiłkami 3 porcje gainera, ew. 2 w ciągu dnia i 1 po treningu 3) białko po ostatnim posiłku, przed snem Czy tak może zostać? Czy [...]

[...] napisac plan to byłbym wdzieczny, nie piszczcie o kilogramach bo to sobie sam dobiore ! Potrzebuje treningu po ktorym najszybciej uzyskam rzezbe i strace cenny tłuszczyk :F Mysle ze ciezar okolo 25-30kilo bedize dobry, mam 14 lat i 60kilo wagi. Pozdrawiam, Neo PS1. Sory za double topic ale w tamtym pomylilem słowa :( prosze o skasowanie tamtego

Witam, od ostatniej debaty na temat spalaczy troche minęło , zakupiłem tighta extreme + dieta + aeroby 6 dni w tygodniu siłowe ograniczyłem do 3 dni, dojechałem do wagi 89kg było 100 czyli udało się uzyskac to minimum ,odnośnie tighta - na mnie działał bardzo dziwnie żeby coś poczuc musiałem zarzucić 3 tabsy słabo klepało trochę więcej się pociłęm [...]

Cześć , mam 178cm wzrostu 72kg wagi jestem dość wyrzeźbiony ale nie tak jakbym chciał, głównie chodzi mi o masę ramion, trenuje intensywnie Kickboxing , ze względu na treningi mam czas tylko raz w tygodniu potrenować coś innego i stąd moje pytanie czy warto trenować raz w tyg pompki na poręczach?? maxymalnie zrobie ich 12 , chciałbym robić 8 serii [...]

[...] dlatego chcę zapytać o rzecz, która wydaję mi się kluczowa na start. Mam rozpocząć dietą na redukcję czy na masę? Mam 178 cm, 21 lat i 19,4% tkanki tłuszczowej (dane z wagi na siłowni). Moja sylwetka to endo, z elementami mezomorfika (szerokie barki; szybko widać efekty jak ćwiczę; tendencja do odkładania tłuszczu na brzuchu). Oczywiście [...]

witam, zapisałem się na basen (NIE CHODZE NA SIŁOWNIE I NARAZIE NIE ZAMIERZAM) i zastanawiam się nad kupnem jakiś odżywek... mam wzrostu 194cm i 92kg wagi więc mam normalną sylwetkę,bez nadwagi jedynie malutki brzuszek... chodzi mi głównie o to żeby zrzucić trochę tłuszczyku i ewentualnie żeby nabrać trochę masy mięśniowej, co poradzicie??

[...] piłkę nożną i rok temu przestałem. Teraz mam zamiar przypie*dolić troszkę w mięśnie. Od nowego miesiąca zamierzam regularnie odwiedzać siłownie. Mam 190 cm i 80 kg wagi. Myślę, że trening FBW będzie odpowiedni dla mnie (jeśli się mylę, proszę mnie poprawić). Pytanie brzmi jaką dietę powinienem stosować? Chciałbym też po 2-3 miesiącach [...]

Witam, mam 17lat i uważam ze moja sylwetka spełnia wszystkie moje normy pod względem wagi wielkości itd. ale mam jeden problem mianowicie mam dość duże uda i ogólnie całe nogi jak temu zaradzić aby nabrały dość mniejszych kształtów? Mam do dyspozycji jedynie ćwiczenia w domu, bez pomocy żadnego osprzętu. Niestety nie mam doświadczenia w tym [...]

Witam mam 25 lat , 178cm wzrostu 80 kg wagi , tkanke tłuszczowa w stopniu widocznym na brzuchu. planuje rozpoczac trening na siłowni , cwiczyłem juz ale z przerwami do tego codziennie robie pompki, chce rozbudować mase mięsniowa a jednocześnie pozbyc sie brzucha , pracuje na budowie w godzinach 7 do 16 jak ćwiczyć i co ewentualnie brac no i jak [...]

[...] do tej pory dzień w dzień spożywałem 2400 kcal - moje zapotrzebowanie + do tego biegałem 6x w tyg po 6-10km. Podczas tego okresu przygotowawczego udało mi się zejść z wagi 2kg. Teraz chciałbym przejść do redukcji właściwej i prosiłbym o poprawki w diecie(nie zwracać uwagi na obiad, bo jako że jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców to jem na [...]

[...] robić? A więc, zacząłem trenować z rok temu w zaciszu domowym i od marca poszedłem na siłownie. Zacząłem od miesiąca ogólnorozwoju i myślę , że przy wzroście 196 cm 77kg wagi to mało, i postanowiłem zacząć masówkę , tylko że kolega , z którym chodzę na siłownie jest na redukcji (on trenuje dłużej) i chcę ćwiczyć z nim. On robi superserie , [...]

[...] tak 3 dni pracuje od 6 do 14 następnie 2 dni od 14 do 22 i następnie 2 dni od 22 do 6 rano i potym mam 2 dni wolne, w takim przypadku jedzenie regularne jest dość ciężkie i przez te 3 miesiące schudłem do 77 kg ! Cały czas ćwicząc i jedząc w miarę możliwości . Macie jakieś pomysły na to żeby nie tracić wagi a wręcz przeciwnie nabierać ją !

Yo... wiec mam prawie 18 latek ... 179 cm i 68 kg wagi... i problem jest w tym ze mam fałdy na brzuchu ..a chciałbym mieć kratke... :D i prosze was o pomoc... podajcie mi jakieś ciekawe ćwiczenia które moge robić w zaciszu domowym a nie na siłowni .... i jakąś ciekawą dietę, co jeść a co nie ? HELP :D