wagi

[...] Kalorie na obecną chwilę to na oko jakieś 2000kcal, więc jestem na deficycie kalorycznym, tyle, że kalorie są za bardzo obcięte bo przy moich 180cm. wzrostu i 75 kg wagi to zdecydowanie za mało. Dodam, że trening wykonuje na dużych ciężarach, aby dawać ciągle ten bodziec mięśniom, żeby nie spadały. Co o tym sądzicie, zredukuje, ale [...]

Mam 17 lat 189 cm wzrostu i 85 kg wagi. NIBY wszystko ok , ale .... NO wlanie mam DUUUZY PROBLEM z brzuchem :( caly tluszcz gromadzi sie na nim co bardzo ( jak kazdy wie ) zle wyglada. Utrudnia mi to zycie ... ( np. basen- wstydze sie rozebrac )Obliczylem ze potrzebuje 170g bialka , 255g weglowodanow i 80g tluszczu. Chodze do szkoly sredniej wiec [...]

[...] to ćwicz na sucho, po roku możesz jakieś białko brać, inni pewnie stwierdzą, że powinienem brać od samego początku. Jeżeli to w czyms pomoże, to mam 175 cm wzrostu i 65 kg wagi. Druga sprawa. Mam 3 lata młodszego brata. Jest lepiej zbudowany, w zasadzie cwiczy na dość dużych obrotach. Ma trening trochę lżejszy od mojego. Dodam, że ma troche [...]

[...] rówież 30kg, dwie sztangielki z obciążeniem DO 15kg na jedną, ławkę do brzuszków. Chciałbym zwiększyc siłę a także w pewnym stopniu zredukowac masę. Przeglądałem plany gotowe ale poprostu nie potrafię przerobic ich tak aby pasowały pod moje przyrządy. Proszę o pomoc. Mam 17lat, 178 cm wzrostu 82kg wagi. Staż na siłowni około 2 lat z przerwami.

[...] i moje pytanie trening jest dobry? wykonuje go raz w tyg. ??? Zmienic go jakos? dodac w tyg jeden lzejszy trening czy nie?? z góry dzieki :) czekam na odp. Mam 16lat 50kg wagi ^^ 165 wzrostu ogolnie cwiczylem jakies 4 miechy tylko przestawalem po miesiacu poltora i pospadalo wszystko. Zmieniony przez - Rumcajs212 w dniu 2010-01-13 17:15:53

[...] treningu bokserskim mozna sie ddopchac na silce???znaczy np czy w miejscach treningow boksu sa silki i czy jest to elementem treningu boksera??? czy jest mozeliwe utrzymanie wagi ciala przed zaczeciem treningow bokserskich i czy mozna cos na nim zyskac jezeli chodzi wlasnie o muksulature?? wiem ze nie o to tu choddzi ale, chce wieddziec jak to by [...]

[...] jest sens brać termala jeszcze raz czy może jest jakis inny specyfik równie skuteczny który nie jest oparty na standartowym eca. Wtym momenie zalezy mi na jak największym pożeżbieniu już bez tak drastycznych spadków wagi jak przy termie. Zastanawiałem sie na tight ale nie mam zielonego pojecia czy to działa. Prosze o pomoc i z góry dziękuje.

[...] ze swojego wygladu chcialbym dlatego usłyszec waszej rady co mam zarzucic sobie. Mójwymarzony efekt to by miesnie stały sie bardziej widoczne(odtłuszczone nietracac przy tym wagi). Jezeli znacie jakies ciekawe rzeczy na cykl to prosze o rade i pomoc Mam nadzieje ze mnie zrozumiecie i doradzicie a nie zjedziecie jak czytalem czasami wypowiedzi u [...]

witam jestem nowym forumowiczem od dluszego czasu juz sledze co sie dzieje na sfd I MUSZE POWIEDZIEC ZE SFD TO SUPER SPRAWA . no dobra czas przesc do setna sprawy oco mi chodzi potrzebowalbym pomocy w ustawieniu diety i konkretnej suplementacji napisze cos o sobie i jesli ktos ma ochote doradzic madrze to thank you . STAZ TRENINGOWY 2 LATA WAGA [...]

Witam, proszę o ocenę planu posiłków, dodatkowo mam parę pytań związanych z ketozą: 1. Kiedy spodziewać się spadku wagi po przejściu na dietę którą tu podaję (jem już tak 3 tygodnie póki co waga stoi w miejscu) ? 2. Kiedy sprawdzać ciała ketonowe paskami Keto-Diastix i jaka powinna być ich ilość ? 3. Jeżeli waga nie zacznie spadać to z czego [...]

[...] na łądnie wyrzeźbionej dośc dromnej sylwetce. Zastanawiam sie jak msuzę trenować żeby rozbudowac mase trochę mięsniową i ją ładnie wyrzeźbic. Z tym, że zalezy mi na straci wagi wiec nie cche sie zajmowac treningiem na masę a potem dopiero przechodzić na redukcję. Jaki cykle treningowy polecacie, żeby nabrać trochę masy mięśniowej i ładnie to [...]

Mistrz świata WBO wagi jr. średniej, Sergiej Dzinziruk (37-1, 23 KO) oznajmił, że kolejną walkę stoczy w sierpniu. Wśród jego potencjalnych rywali media wymieniają Vanesa Martirosyana (29-0, 18 KO), Pawła Wolaka (29-1, 19 KO) i mistrza świata WBA, Austina Trouta (22-0, 13 KO). Ukrainiec jednak nie ukrywa, że najbardziej prawdopodobne będzie [...]

[...] + zjem coś między posiłkami typu 3-4 kawałki chlebka z serkiem czy też szynką. I mam pytanko czy taka dieta starczy? Mam 19 lat ważę 67kg przy 185cm. Przeliczyłem sb kcal na jednej stronce i wyszło że jest za mało na utrzymanie wagi... Wychodzi: ok 75g białka ponad 300g ww 29g tl ponad 1,800 kcal Proszę was o pomoc czy coś dodać do tej dietki?

Jak sądzicie. Czy ta dieta będzie okej? Przy wzroście 195 cm , 70kg wagi i wieku 16 lat ? dieta na masę 70 kg Śniadanie: - 75 g chudego sera twarogowego; - 75 g płatków owsianych; - 100 g mleka 3,2%. Drugie śniadanie: - 150 g serka wiejskiego; - 1 cały banan. Obiad: - 50 g kaszy jęczmiennej; - 50 g kaszy jaglanej; - 150 g piersi z kurczaka. [...]

[...] mogę ćwiczyć regularnie, pracuję od godziny 5:00 rano wstaję o 3.40 pierwszy posiłek zjadam o 4.00 nastepny dopiero ok godziny 9.30-10.00 obiad o 13.30 no i kolacja o 17.00-18.00 Doda ze pracuje fizycznie na prefabrykacji wiec ruchu mam trochę w pracy. Mam 25lat ok 98kg wagi i 178cm wzrostu typ genetyczny endomorfik Proszę o wsparcie i pomoc.

[...] biorę THERMO FAT BURNER.I zaczęłam biegać dziennie po 3-4 km.Jem normalnie 3 posiłki dziennie lecz waga bardzo słabo zchodzi.Problem tkwi również w tym ,że przy zbijaniu wagi jestem bardzo wykończona i osłabiam stawy...może polecicie mi skuteczne metody itp na zbijanie i ewentualnie jakieś odżywki na wzmocnienie organizmu? z Góry dziękuję.

Dodam jeszcze że na tych fotka jestem po Chorobie cięzkiej chorobie przez którą niecwiczyłem tydzien czasu i spadłem z wagi około 6 Kg :( Energia Płynie z prądem :P

Czesc, mam 21 Lat 190 wzrostu i 76 kg wagi oceńcie moją dietę. Chciałbym zrzucic troche tłuszczyku z brzucha, a zarazem rozbudować mięśnie klatki piersiowej i barków. Treningi siłowe wykonuje 3 razy w tygodniu, pozatym prowadze raczej siedzący tryb życia - praca kierowca, studia informatyka. rano godzina 8-12 glutamina 2 jajka 2 kromki chleba [...]

potrzebuję tej wiedzy ponieważ nie wiem ile kreatyny mi tam zostało i nie wiem na ile cykli zostało jak ktoś mi poda wagę opakowania nieotwartego to od tej wagi odejmę 1200 gram kretki i zostanie waga opakowania proszę o pomoc

[...] lato, gdy na polu jest 35 stopni, a w domu np 25 mi jest zimno i zakladam bluze. Myslalem, ze to wina masy ciala 187/70 ale mam kolege, ktory ma 155cm wzorstu i jakies 40kg wagi, w najcienszym odcinku przedramienia, przed ta kostka wystajaca ma chyba 10cm obwodu, a nawet on sobie smiga w podkoszulku i nic mu nie jest. Czym to moze byc [...]