SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 353

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 127
Jak sądzicie. Czy ta dieta będzie okej? Przy wzroście 195 cm , 70kg wagi i wieku 16 lat ?
dieta na masę 70 kg
Śniadanie:
- 75 g chudego sera twarogowego;
- 75 g płatków owsianych;
- 100 g mleka 3,2%.

Drugie śniadanie:
- 150 g serka wiejskiego;
- 1 cały banan.

Obiad:
- 50 g kaszy jęczmiennej;
- 50 g kaszy jaglanej;
- 150 g piersi z kurczaka.

Posiłek przedtreningowy:
- 100 g brązowego ryżu;
- 100 g łososia;
- 50 g marchewki.

Posiłek potreningowy:
Bezpośrednio po treningu:
- shake białkowy.

Do godziny po treningu:
- 100 g kaszy pełnoziarnistego makaronu;
- 150 g piersi z indyka.

Kolacja:
- 150 g chudego twarogu;
- 50 g siemienia lnianego.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6708 Napisanych postów 76145 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637467
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta a cwiczenia

Następny temat

Białko w leszczu

NutLove