wagi

[...] sprzętu : Body Club. czyli wszystko Dieta : 0 słodyczy jem regularnie nie podjadam. Same owoce ryz itp. Zażywane suplementy : Thermo speed extrem no i o to moje pytanie, czy ktoś powiem mi czy trening obwodowy mi pomoze zejsc do wagi 78kg ?? to moje marzenie. Czy moze trening ogolnorozwojowy. Prosze o szybkie odpowiedzi i serdecznie dziekuje.

Witam wszystkich forumowiczów. Potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu ale najpierw przedstawię wszystko co i jak. Mam 19lat, 185cm wzrostu, 68kg wagi, trenuje piłkę nożną. Ostatnio otrzymałem możliwość korzystania 2x w tygodniu z siłowni z profesjonalnym sprzętem oraz 1h tygodniowo basenu. Mój tydzień wygląda tak: poniedziałek- trening p. nożnej [...]

Jestem tutaj nowy wiec na wstepie wszystkich witam. chce rozpoczac swoja przygode z silownia bo mam 195 wzrostu i 106 kg wagi oraz za duzo tkanki tluszczowej a za malo miesni ale mam kilka pytan na poczatek. mam dziwny grafik w pracy albo jestem caly dzien w pracy albo caly dzien w domu a podstawa sukcesu jest systematycznosc. pracuje od 9 rano do [...]

[...] zaplanowaniu naszej walki z tłuszczykiem. Program ten nazywa się ‘Niezbędnik odchudzania” i znajdziecie w nim między innymi: - kalkulator BMI - wskaźniki idealnej wagi (różne przeliczniki) - kalkulator kalorii - kalkulator spalania - nasze zapotrzebowanie - wskaźnik WHR Itd. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/od1.jpg [...]

[...] do ćwiczeń ogólnorozwojowych, pompki, brzuszki, wszelkie ćwiczenia z hantlami i sztangą. Mam 16lat (można liczyć 17 bo już tylko 2 miesiące), 188cm wzrostu i ok. 88kg wagi. Moja waga to niestety częściowo tkanka tłuszczowa, mam dość grube uda i trochę na brzuchu. Stąd moje pytanie, czy stosując kreatynę (małe dawki przez dłuższy okres) [...]

[...] planu treningowego pod kątem poprawienia sylwetki bo jestem strasznie chudy i zwiększenia siły, chociaż nie wiem czy to nie zaważy na spadku szybkości. Mam 20 lat, ok. 70 kg wagi i 179 cm wzrostu. Dodam jeszcze, że posiadam w domu drążek rozporowy, ale sporadycznie z niego korzystam. Z góry dziękuje za pomoc :) PS: nie mam żadnej określonej [...]

[...] nie wiem kogo sie poradzic wiec zajrzalam tu. z gory dziekuje za pomoc :) Pozdrawiam Martyna Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 162 Cel treningowy: spadek wagi, wyrzezbienie miesni Staż treningowy na słowni: zaden Uprawiane inne sporty: jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia [...]

Mam 14 lat, 170cm wzrostu i 65 kg wagi zaczynam ćwiczyć więc prosze o poprawki w moim planie treningowym. Nie wiem czy moge ćwiczyć nogi czy moga one zagrozic mojemu wzrostowi ? Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi płasko 3x10 - przenoszenie sztangielki za głowę 3x10 - rozpiętki płasko 3x10 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

[...] i sobote biegam 1 godzine okolo 9-10km w tym robie 5 interwalow po 400 metrow.. Jestem poczatkujacym zawodnikiem cwicze okolo 3 miesiecy (kiedys cwiczylem okolo 4lata lecz z roznych przyczyn przerwalem i obecnie zaczynam od nowa po okolo 5 latniej przerwie) moj cel to zrzucenie wagi przy odpowiednim zachowaniu miesni dlatego prosze o pomoc.

Witam wszystkich. Nie wiem dokladnie w jakim dziale to napisac. Moja kolezanka ma 23 lata 164 cm wzrostu i 47 kg wagi. ogolnie wyglada spoko ale chcialaby troche przytyc jednak ciezko jej to przychodzi. Ja troche cwicze i wiem ze zeby przytyc to dobre sa roznego rodzaju odzywki i tak pomyslalem ze moze moglaby sobie cos kupic i wypijac szklanke [...]

[...] pisze ze jedna porcja 100g to 200 jednostek. No wiec jezeli okaze sie ze te 30 to są jednostki to bralem przez tydzien o polowe za mało :/? Pliss powiedzcie mi co to jest w koncu ? Ta miarka oznacza 30 gramów tej odżywki czy 30 jakies jednostek czyli 15 gram??? nie mam wagi żeby to sprawdzić wiec napiszcie mi ile to jest i czego i ile mam brać

1. WIEK:31 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:b.d -udo:b.d -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:2,5 - 3g ns kg wagi ciała -węglowodany:5-7 g -tłuszcz:b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 różne 8. TRENING:rozpoczołem po 2 i pół roku przerwy 9. CEL CYKLU:115 kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 25 m to końca w drogi w wspinaczce skałkowej lub kolejne 500 wspinając się w górach = potrzebujesz wytrzymałości 3.nie możesz pozwolić sobie na kilka kilo dodatkowej wagi podobnie w niektórych sportach walki musisz być wytrzymały, silny, ale jeśli masz w ułamku sekundy doskoczyć do lub odskoczyć od przeciwnika, czy zrobić piruet do [...]

[...] 3266.25 Węglowodany 55% 1796.44kcal = 449.11gram Białko 15%% 489.94kcal = 122.49gram Tluszcz 30% 979.88kcal = 108.88gram Cel: Przybranie na masie - dołożyć do obecnej wagi -/+ 7kg Odżywki 1. Białko Good Night Pro Posiłki: 1. śniadanie 2. drugie śniadanie w szkole 3. obiad szkolny (nie wiem czy go odpuścić i np. zabrać do szkoły jakąś [...]

[...] zacząć jeżeli się "wciągnę", jak ktoś byłby w stanie mi podlinkować jakiś ciekawy poradnik, byłbym wdzięczny :). Trzecią sprawą są ćwiczenia. Czy mam zacząć od zrzucenia wagi, czy od razu iść "przerzucać żelastwo", nie mam problemów z chodzeniem, bieganiem, to wszystko przychodzi mi z łatwością. Przez dwa lata chodziłem na siłownię w szkole, [...]

Hmmm jak w ttytukle poniekad.... a dokladniej chdozi o to... co wy sadzicie na temat ktory przedstawie ponizej. Otoz sprawa wyglada tak mam jakies 182 cdm wzrostu z 76 kg wagi. 104 w klacie, 35 lapek itd,.... nic super nie jest jak widac. z 79 cm w pasie. Calutki czas oczywiscie jade na mase, aktualnie HST + kreatyna mono. Koncze ten cykl za 2 [...]

[...] na siłke do szkoły przez 2miesiące i troche wyciskałem,robię aw6 oraz troche pompek;) Moim celem jest nabranie troche masy bo jestem dość szczupły(187cm wzrostu,69-70kg wagi)ale nie żeby to był tłuszcz dlatego też chce ćwiczyć...Niechce żebyście polecali mi jakieś odżywki czy coś bo chce naturalnie osiągnąć muskulature. Diety niemam jakiejś [...]

[...] gruszek i strasznie mnie to męczy. Brzuszek ładny wyćwiczony, raczej bezproblemowy, niestety uda i tyłek pozostawiają sporo do życzenia. Mam zaledwie 155 cm wzrostu i 55 kg wagi. Staram się prowadzić aktywny tryb życia, chociaż nie zawsze mogę. Dużo pływałam (teraz mam odwyk alergiczny), jeździłam na rolkach. Pracuję z przedszkolakami, więc na [...]

[...] Jeżeli będę robił co miesiąc przerwę to organizm nigdy nie będzie miał okazji przyzwyczaić się do deficytu i hormony wrócą do normy. Po sobie widzę, że zawsze najlepsze efekty jeśli chodzi o spadek wagi mam w ciągu pierwszego miesiąca/6 tygodni, a potem jest dużo gorzej mimo takiego samego wysiłku i kaloryczności diety. Co o tym sądzicie?

Witam,mam 184 cm wzrostu,85kg wagi diete mam.Pierwszego stycznia zacząłem trzymać dietę i do tego kreatyne universal troche przerosłem tłuszczem od tego czasu,chciał troche tego zrzucic ale zależy mi tez na stałych przyrostach mięsni.Czy podczas redukcji kreatyna będzie tak samo dzialac jak przy diecie na mase?Jaką odżywke mógł bym brać do [...]