wagi

[...] opinie o nim, jednak wole przekonac sie na sobie. Mam nadzieje ze w polaczeniu z treningiem, dobra dietka i odpoczynkiem da mi niezle efekty i moje ramiona(z nimi mam najwiekszy problem) stana sie wieksze ;) W wakacje napewno zaplanuje sobie dluzsza przerwe, ale juz w sierpniu wroce i do zimy mam zamiar osiagnac wytyczony sobie cel: 80 kg wagi :)

pol kilo cycka i 2 jajka? kpiny albo 60kg wagi edit. 400gram -.-" Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2012-03-31 17:35:26

przyjąłem że masz 18 i na utrzymanie wagi wyszło mi Współczynnik BMR 1756.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3030.53 Węglowodany 55% 1666.79kcal = 416.7gram Białko 15%% 454.58kcal = 113.65gram Wiec coś tutaj masz nie tak bo powinieneś jeść jakieś 3300

trening siłowy powinien być bazą, jeżeli chcesz redukować estetycznie, a nie tylko spadać z wagi.

według kalkulatora przy twoim wzroście , adze , aktywności na utrzymanie wagi powinieneś przyjmować około 2700 kcal ., więc aby tracić na wadze powinieneś odjąć na początek około 400 kcal i obserwować , . Drastyczne obcięcie kcal może mieć odwrotny efekt od zamierzonego . Ponadto kluczem jest dieta która u ciebie jest bardzo słaba . [...]

[...] schudniesz z tłuszczu, stracisz na wadze. W sumie stracisz nie potrzebny nikomu tłuszcz. Aby na wadzę nie było tego, aż tak widac możesz dodać kreatynę, trochę na muskuly ci podziała. Napisz jak Ci się to podoba to pogadamy dalej. Jak u Ciebie z wagą. Jak stracisz trochę z wagi to wiadomo, że szybkość i dynamika na tym zyskają. Pozdrawiam.

[...] większym zagrożeniem w niższych kategoriach, ale w takiej sylwetce jaką mam teraz źle się czuję i po prostu chcę to zmienić. Wiadomo, że stopniowo będzie waga rosła dlatego jak zrobię 10kg wagi w rok to uważam, że więcej na tym zyskam niż stracę. Zresztą mam 17 lat cały czas dojrzewam więc jeszcze wszystko może się zmienić na przestrzeni wieku.

Damixxx a po treningu ile byś dawał carbo na 100kg wagi?? Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-11-28 07:38:06

[...] ćwiczę. Jedyne ćwiczenie na nogi jakie robię to przysiad ze sztangą, wykroki, jakieś przysiady z wyskokiem, czasami coś izolowanego. Ogólnie to w ogóle mi nie zależy na nogach, bo chciałbym trenować głównie z masą ciała, także pod elementy (jak flaga, czy różne wagi). Domer a ile masz wzrostu? Zmieniony przez - tzaw w dniu 2017-12-19 20:15:42

171cm i 81kg wagi . Biorę 111kg na klate i nikt nie wyskoczy na boisku

Berni przed sustą dawałem enana Normy - w tym problem. BL - tamte zdjęcia stare sprzed roku, aktualnych nie posiadam, i nie zamierzam narazie robić. prv - 191cm wzrostu, ponad 120kg wagi. ogólnie sylwetka bardzo zalana, ale liczyłem, że tak będzie.

Benson mistrz zbijania wagi, juz na dzien dobry prosi recznik.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

akurat wale 1500mg brytyjskiego ena do tego stanazol 4ml/tydzien 50mg/ml a w lapie mam 39.5cm nie cwicze na mase tylko na sile a co do wagi to waze juz 74 kg javascript: test(''); javascript: test(''); bo zaczolem biegać i do cyklu wrzucile3m cytomel ;]

Musisz zacząć liczyć kcal Jeśli chodzi o wagę to 1 kg nie zaprzataj sobie głowy bo to jedna wizyta w toalecie ,u mnie skoki tak wagi to nawet 2-3 kg w jeden dzien

wahania wagi w ciągu dnia j-w 2-3 kg to nic, w dni świąteczne nawet i 6 kg może być. Najlepiej skonsultować w dziale odzywianie dietę a trening w trening dla początkujących, mozesz też o wszystko się pytać w dziale junior.

Kurde , powiem ci że lipa , 17 lat masz 170cm i 62 kg wagi i taka sylwetka ? Ja bym zaczol masować i dobry trening fbw 5razy w tygodniu i lecisz z tematem jedz dużo ale ( zdrowo !!) Ryż, mięso mięso to podstawa nie jesz mięsa nie rosniesz , białko dużo białka ale bez przesady , pij wodę odpuść jakieś słodkie picia czy soki jak już to sok ale sam [...]

[...] starczy mi sil po robocie to tak. Ogolnie chodzi o to ze praca jest Ciezka znajomy jak byl na pol roku byl nie do poznania bo z typowego grubaska zrobil sie cieniem czlowieka ja jestem grubaskiem to fakt 115kg zywej wagi przy 186cm wzrostu to sporo ale wlasnie chodzi mi o to aby nie wrocic jak szkielet tylko jak cos jak szkielet z miesniami :)

[...] ludzi ktorzy brali tylko powiedzmy po treningu dlatego mam takie mieszane odczucia...massacre biore juz i jestem zadowolony ale jestem po duzych spadkach zwiazanych z duzym nastraszeniem przez znajomego lekarza ktory nakolorowal dla mojego "dobra" dlatego tak mi zalezy zeby dobrac dobry cykl i powrocic do starej wagi czyli 73 kilo...

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]