siły

Witam.Zaczynam ten art powniewaz uwazam ze bedzie on sprawa indywidualna.chodzi mi aby ktos madry jak Marcinecki,gazar badz zakrzes pomogli mi ulozyc jakis logiczny i andekwatny jadlospis do mojego trybu zycia.na wstepie zatem napisze cos o sobie.17 lat,waga 56kg,166,5 cm, wymiary chyba podchadzace pod ideal heeh.trenuje intensywnie od 3,5 roku.od [...]

[...] tylko maksymalnie dochodzę do 5 powtórzeń. Gdzie popełniam błąd? Mógłby ktoś rozpisać z jakim ciężarem trenować aby najlepiej progresowac? I jak często? Zależy mi na poprawie siły w wyciskaniu. 60kg - 1 powtórzenie maks Trenowałem tym systemem co podałem wyżej raz w tygodniu split, klatkę łączyłem z bicepsem. Z góry dziękuje, pozdrawiam.

mam taki problem 2 lata temu zlamalem kosc skokowa 1 temu zaczalem cwiczyc na silowni i jako ze wczesniej mialem raczej siedzacy tryb zycia nie czulem bolu w kostce choc po dluzszym wysilku kostka puchla i bolala ale dopiero jak wstalem rano cwiczylem przez ten okres wspiecia na palce i chodzenie na pietach zgodnie z zaleceniem lekarza 1 rok [...]

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Na poczatk stycznia planuje cykl bardziej pod kątem siły niz masy, ale kilka kg dobre jakosci miesa nie zaszkodzi, poczatkowo zakładalem propa z winem, ale mysle o dece, pytanie jest taki czy da sie sensowanie połaczyc propa z [...]

[...] to dla uzupełnienia diety , ale nitro to różnie słyszałem ja tak myślę by brać więcej przed treningiem bo to w końcu taki dopalacz przed treningowy żeby na treningu dość siły było Co myślicie i jak myślicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): NIe ma Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel cyklu: MASSA stosowane już [...]

Cześć, Wracam do treningów po małej przerwie. Zależy mi głównie na poprawie siły i oczywiście sylwetki a także chciałbym poprawić dynamikę/szybkość bo amatorsko gram w piłkę nożną. Myślałem o diecie na "0" i treningu góra dół w schemacie: Góra dół Off Piłka lub trening interwałowy Góra off Piłka Co do treningu góry nie mam z tym problemu, [...]

[...] stosuję już 3 miesiące HMB, ale nie widzę 'dużych' zmian (znaczy się są zmiany np. strata 10kg) i zastanawiam się nad kreatyną. Moim celem jest strata kilogramów bez straty siły, dlatego chce brać kreatynę. I właśnie tu jest problem, nie wiem jak ją stosować przy moich warunkach. Prosiłbym o podanie dawkowania, z HMB oczywiście. Moje HMB to: [...]

[...] intymnych miejsc. A mimo to jak dojadę do domu, albo pójdziemy gdzieś i mój penis (opadnie?) strasznie bolą mnie jądra. Coś jak bym dostał w nie kopniaka z całej siły, nie wiem o co chodzi, czytałem już parę tematów w necie ale proszę o pomoc w mojej konkretnej sprawie. Dziękuję i pozdrawiam PS. Dodam iż mam 16lat, jestem szczupły [...]

[...] DNT Po przebudzeniu: BCAA 10g 2 tabs obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie posiadam Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel cyklu: Redukcja + utrzymanie siły stosowane już wcześniej suplementy : thermo speed, shock, tcm, mono, białko Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]

Cześć, od wrzesnia chcialbym zaczac wychodzić z redukcji i napisze jak to sobie wymyśliłem i niech ktos poradzi..Generalnie redukuje od listopada 2012 ale to byla tylko zmiana stylu zywienia, na powaznie z liczeniem makro zajalem sie od czerwca. Jestem moze jeszcze troche otluszczony, ale nie mam juz sily schodzić do tak niskiego bf. Obecnie [...]

Witam chcialbym sie poradzic odnosnie suplementacji pod bjj. Do tej pory bralem bialko sfd/sci teca + bcaa hi teca, do tego magnez + tran. Treningi na macie mialem 2-3 w tygodniu + dochodzily 2-3 silownie. Elementow diety tj. mikroskladnikow dokladnie nie licze, po prostu staram sie jesc duzo i zdrowo. W okolicach polowy maja mam zamiar dorzucic [...]

[...] trenować wyskok? Czy 2 razy wystarczy? Bo na więcej nie mam czasu. 5.Czy unoszenie gantla nad głowę prostując przedramię to dobre ćwiczenie? Na co to jest? A teraz tak ogólnie- trenuję już 12-ty miesiąc w celu poprawienia swojej sylwetki, ale siły też, bo w maju mam zawody w wyciskaniu. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi. Pozdrawiam

Cwicze (teraz treningiem masowym) brzuch 3 razy w tygodniu, na koncu kazdego treningu. Problem w tym, ze czesto nie mam juz, (np. po nogach i barkach) siły na rownie intensywny i trening brzucha. Czy sadzicie, ze daloby sie trenowac brzuch tak samo jak inne grupy miesniowe, tylko raz w tygodniu, np. w ukladzie klatka+triceps+brzuch? Wiem ze [...]

Witam Od 6 miesięcy jestem na redukcji, udało mi się już pozbyć 20-22kg :-), jednak w ciągu ostatnich 2-3 tygodni nastąpił kryzys, nie mam na nic siły, straciłem motywację do wszystkiego, libido spadło praktycznie do 0 :-|, zastanawiam się nad zwiększeniem kcal bo może to być tego przyczyną. Wcześniej nie miałem żadnych problemów z libido. w [...]

Witam wszystkich serdecznie! Nie mam już siły po prostu do swojej wagi, jestem gruby i w końcu chcę wziąć się w garść. Mam 19 lat, 103 kilogramy wagi, 190 cm wzrostu, duży ale tłusty. Moim celem jest zrzucenie wagi do około 85 - 90 kilogramów jak najprędzej. (Byłem) Jestem nałogowym palaczem (palę od 15 roku życia) również uwielbiam alkohol i tak [...]

Witam...jestema obecnie na cyklu - superka 50 mg e2d + testosteron propionate 5% 50 mg e2d...Jest to moj PIERWSZY cykl...trwa juz 17 dni..i poki co narazie nie widze praktycznie ZADNYCH efektow...poza lekkim zwiekszeniem sily..i poprawa funkcjonowania stawow...Dawki :50 mg superki e2d + 50 mg tescia e2d...mam dobrze zbilansowana diete z 3 kg [...]

Witam mam pytanie odnosnie m-drolu , mam ten srodek i che na nim zrobic cykl ktory przyniesie mi przyrosty sily i lekkie przyrosty czystej masy. Ostatnio brane rzeczy to dyma burn i scorch , robilem wycinke i jeszcze troche tluszczu an brzuchu zostalo tlyko ze pospadalem tez w rekach itp . Moj staz to 4 lata bralem juz epistane i dobrze to [...]

Chcialbym zasiegnąc wiedzy na temat : jak dzialaja sterydy anabliczne w polaczeniu z trenigiem tlenowym (czyli codzienny trening w grach zespolowych czas trwania ok 1.5h ,czeste wejscia na tetno submaksymalne,maksymalne,trening poprawijacy wytrzymalosc tlenową)? Oczywiscie chcialbym zeby wziety byl tu pod uwage fakt ze do tego co napisałem wyzej [...]

[...] OWŁOSIENIA: ow 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad:110x10 Siema chcę zacząć cykl 20ml prop, plus 20ml tren-a-100 DAX, plus primabolan prosiłbym o radę jak zacząć i jak sie odblokować . Chodzi mi o nabranie suchej masy i siły . oprócz siłowni trenuje jeszcze sporty (walki mma boks bjj) ?

[...] 6kg miało być lepiej,a moim zdaniem jest jeszcze gorzej.Siła spadła i tracę cm w bicu 40/37.5 klata 110/104 pas 86/80 a jest gorzej moim zdaniem co robić,aby nie tracić siły?W wyglądzie jest jeszcze gorzej chyba.Staram się nie jeść śmieci i jeść jak najwięcej białka i najmniej węglowodanów.Co możecie doradzić,może jakieś odrzywki? wzrost [...]