siły

[...] wzrost/waga. Od ok miesiąca chodzę na siłownie, od tygodnia stosuje załączony program ćwiczeń. Moim podstawowym celem jest spalenie tłuszczu, ale również rozwój mięśni i siły. Oprócz siłowni, sporo jeżdżę na rowerze, planuje rozpocząć “co sobotni basen" . Proszę o rady, pomysły które pomogą mi powalczyć z sadłem ;> Jeżeli chodzi o dietę itd. [...]

[...] co i kiedy zjadam. Co chce osiągnąć: zrzucić wagę do 90-100 kg, następnie wrócić na treningi BJJ. Na chwilę obecną kondycja dosyć kiepska. Dodatkowo chcę nabrać troszkę siły. W miarę przyzwoicie wyglądać. Na ile mnie stać: 400-500 na miesiąc wliczając to koszty ewentualnej siłowni. Jestem w stanie dużo zmienić. Jeśli chodzi o żywienie nie ma [...]

[...] 15 lat wzrost: 165 cm waga: 50 kg staż: brak dieta: TAK mam zamiar ćwiczyć przez 18 tygodni(a potem się zobaczy): a)6 tygodni trening na mase b)6 tygodni trening na poprawę siły c)6 tygodni trening na rzeźbę Nie mam sposobności chodzenia na siłownie(tylko czasami),mam zamiar ćwiczyć w domu.(posiadam tylko dwie sztangielki 2x4,5kg) Aktualnie [...]

[...] to będą już odpowiednio ciężary, które podnoszę obecnie na 5 razy (tydzień 4)i nowe rekordy w tygodniu 5. Takie coś dałoby radę ? Wiem że jestem na redukcji, więc te wzrosty siły znaczne nie będą, ale chodzi o sam podział. Do tego dobrałem sobie plan z artykułu zamieszczonego na forum: A: -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie [...]

[...] jak widzę gości o 20kg lżejszych i 5-6cm w łapie mniej którzy podnoszą więcej ode mnie to się zastanawiam czy ze mną coś nie tak jest może? Czy mogę tak ignorować kwestię siły w budowaniu masy mięśniowej?? Bo wszędzie pisze się w gazetach, na forum ,że wzrost ciężaru z treningu na trening to podstawa budowy masy a u mnie pomimo ,że przez [...]

[...] WF na uczelni lekkie rozruszanie ale zacząłem odczuwać lekkie bóle w piszczelach, naprawdę lekkie, i w okolicach korzonków/nerek na plecach. Dziś poszliśmy pograć w piłkę siły wystarczyło mi na 10-15 minut gry potem odczułem ból piszczeli i owe bąble. Najbardziej martwią mnie te bąble bo jeśli chodzi o sam ból stawiał bym na 'przetrenowanie' [...]

Cze wszystkim.Sam już nie wiem jak to jest.Kumpel sprzedal mi opakowanie z napisem KERATYNA i powiedzial ze to srodek na przyrost siły i masy.Teraz dowiaduje się że owy środek nazywa się kreatyna :-/ Jak to jest?Czy jest między tymi środkami jakaś róznica?Czy to jest to samo? Aha biorę już 3 tygodnie 2x po 10g i jakoś efekty znikome.Moze trzeba [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3dniowy split + aeroby, aeroby/interwały w DNT (w zależności od siły i czasu, ale 1-2dni wolne w ciągu tygodnia) Odżywianie : staram się zdrowo jeść, liczę kcal, BTW w ciągu dnia, używam wagi kuchennej, po 5-7posiłków w ciągu dnia Cel : [...]

[...] na Waszym punkcie widzenia. Jeżeli mimo wszystko uznacie, że ankieta w jakikolwiek dotyczy zagadnień związanych z Waszym treningiem, proszę wypełnijcie ją. Dziękuję, życzę siły i pozdrawiam Student V roku Wydziału Lekarskiego Uniwersytetu Medycznego w Lublinie Zmieniony przez - marcus miller w dniu 2012-11-30 16:56:08 Zmieniony przez - marcus [...]

Witam i zapraszam do śledzenia moich postępów bądź ich braku :-)) Jeśli chodzi o nogi to celem do końca roku jest poprawa masy i siły. Na zdjęciach szału nie ma, dużo wody, sporo tłuszczu, mało masy mięsniowej ale zobaczymy co da się zrobić do końca roku %-) **DIETA** Low carb, 2700-3000kcal. Dokładniejsze wypiski w trakcie konkursu. **TRENING** [...]

Witam mam 15 lat trenuje pilke nozna, przymierzam sie do zmiany klubu i przydaloby sie troche wzmocnic miesnie. Zadaje pytania poniewaz chcialbym sobie sam ulozyc plan treningowy (dzieki waszym odpowiedziom na moje pytania ) a chcialbym aby treningi przynosily dobry efekt. 1)Czy okresy treningowe powinny byc ulozone w takiej kolejnosci ? [...]

Witam, zredukowalem 15kg dzieki diecie oraz cwiczeniom i oczekuje porad co do dalszego treningu i diety. Plan ktory stosowalem przez pierwszy miesiac to zwykly trening obwodowy (po 1,2 cwiczenia na partie), na drugi miesiac wybralem trening SILOWY (w ksztalcie splitu), co po przeczytanych teraz artykulach uwazam za dosc glupie rozwiazanie, chociaz [...]

[...] polega taktyka walki? http://www.treningbokserski.pl/kategoria/trening-bokserski Jakie ćwiczenia powinni wykonywać bokserzy dla zwiększenia konkretnych cech tj. szybkości, siły itd. Na stronie poza tekstem znajduje się także wiele filmików instruktażowych oraz zdjęć i obrazków. Mam nadzieję że okażą się przydatne :) Oprócz treningu bokserskiego [...]

[...] ale regularnie ćwiczę już 3 tyg. od jutra zacznie się 4 tydzień. w 5 tygodniu chce zacząć cykl. kiedy organizm będzie już na to przygotowany. cykl ma na celu powrót do siły i nabranie trochę masy. i teraz pytanie co kupić? myślę ze koniecznie będzie to kreatyna + białko na uzupełnienie braków w diecie wydaje mi się ze przydał by się tez [...]

Siema. Trenuję już prawie 6 miesięcy. Wazę 73 kg, mam 187 cm wzrostu, 16 lat, 92 cm w klacie i nie wiem ile w bicu, ale słabo to wygląda. Dieta: brak. Mój plan wygląda następująco (oczywiście trening na masę): wtorek-klata i triceps: 1. WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO (4 serie 12-6p.) (ostatnio zacząłem robić inaczej - większe obciążenie i 10p., [...]

[...] omką i meta, meta chyba z 15cykli po 100tab pare razy prop z meta, 300wina i nigdy nie bilem nandro TRENING:5dniowy splint CEL CYKLU:aktualny cel to wrócić do mojej wagi i siły w jak najlepszej definicji i jakości zęby się zbytnio nie zalewać OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w zimie meta POZIOM BF%:nie wiem, taki średni [...]

[...] -MC 10 10 10 10 co do barków -już się namyśliłem i mam zamiar robić tak jak jest czyli Zza karku i z przed głowy na jednym treningu. a co do klaty i nóg..też jestem zastanowiony Szrugsy robię po barkach ponieważ po MC nie mam już siły na nic Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-09-05 21:45:48 Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-09-05 21:48:29

[...] na siłownie nie chodził. Było to z 6 lat temu. Uwielbiam biegać, wyciskać z siebie ostatnie poty do granic możliwości, i tu pojawia się crossfit. Moim celem jest wyrobienie siły, mięśni, głównie biceps, rozrost klatki piersiowej, wymodelowanie sylwetki, lekkie? zwiększenie masy ciała. Czy siłownia jest w moim przypadku musem? Czy crossfit może [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 179 Cel cyklu: zmniejszenie ilości centymetrów w pasie bez utraty masy mięśniowej i siły stosowane już wcześniej suplementy : nie było Uprawiane inne sporty: siłownia stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

[...] gdy patrzymy z perspektywy osób zaangażowanych w budowanie masy mięśniowej potrzebnej do zaspokojenia odpowiednich wymagań: wyglądu i prezentacji (sporty sylwetkowe), siły i masy (podnoszenie ciężarów, wyciskanie) czy też długotrwałe wykorzystanie mięśnia do systematycznej pracy (sporty wytrzymałościowe), możemy zauważyć, że w każdej z [...]