http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Crea_Stack_i32039_d380x380.jpg Opis - Unikalna mieszanka - aż 5 różnych form kreatyny! - Wzrost siły i wytrzymałości mięśni - Działanie antykataboliczne CREA STACK to zaawansowany preparat uzupełniający dietę w kreatynę. Produkt polecany jest szczególnie sportowcom oraz osobom aktywnym fizycznie w okresach [...]
[...] motywacja ;p Problem tkwi w tym, że nie wiem czy do końca wszystko jest git w sensie treningu i diety(wydaje mi się trochę uboga, ale próbuje robić redukcje przy zwiększeniu siły/masy mięśniowej). Np. Trening /a/ wygląda następująco z 20minut przed przedtreningówka ironpump, rozgrzewka z 8/10minut, grupa: /klatka/ pompki z 100pompek.pl :) [...]
[...] 1.ten cały fat umiejscowił mi się na dole brzucha i nijak nie chce sobie pójść.CO Z TYM ZROBIĆ? chodzi o to,że mam wrażenie,że aeroby i dieta skutkują spadkiem mięśni i siły, ale tego co trzeba nie ruszają:/ 2.wymyśliłam,że żeby spalić brzuchola przydałoby się zwiększyć masę mięsa,ale jak to uczynić nie nabierając fatu? Grasik pomóż,bo [...]
[...] a drugie się nie zrobiło. Naczytałem się tu dużo... ale może aż za dużo... Od kilku miesiecy ćwiczę trening obwodowy. Ale muszę przyznać że jakoś niewiele zyskałem. Trochę siły na pewno, wytrzymałości i może troszkę masy. Niestety nie zniknęła też oponka która mi się jakiś czas temu zrobiłą na brzuchu i biodrach. Moim celem jest zrobienie [...]
[...] ze sztangą na barkach 3s PLECY-Podciąganie 3s -Wiosło 3s KLATKA-Wyciskanie sztangi poziomo 3/4s(zależy teraz zwiększam ciężar bo jestem na cyklu(opisze go niżej) wiec siły starcza na 3 raczej BARKI-Wyciskanie Sztangi sprzed klatki 3s TRICEPS- pompki odwrotne lub prostowanie ramion 2s KAPTURY- Szrugsy 2s BICEPS-Uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] 12/10/8 -wspięcia na palce x3 max -na suwienicy x3 12/10/8 brzuch: -skłony boczne z sztangielkiem x3 12/10/10 ODRAZU DODAM ŻE TRENING A/B w moim wypadku się nie sprawdza.. siły nie przybywa.. a zamiast tyć to chudnę... a jem 3 razy tyle co normalnie.. wrr bez sensu O.o i w A/B i tak musiałem dodać różne ćwiczenia.. mój staż może jest 3miesiące [...]
[...] w treningu, i jaka regeneracje przeprowadzić (mam zamiar też kupić zma)???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: zwiekszenie masy i siły bez zbednego tuszczu Staż treningowy na słowni: 13 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] wiemy konkretnie jak by było najlepiej (czy ćwiczyć w każdy dzień na te same partię ciała czy rozłożyć ćwiczenia w tygodniu). Skutkiem naszych ćwiczeń jest głownie wzrost siły. Chcemy jednak ćwiczyć na masę. W grę nie wchodzą żądne suplementy ani diety. Uważamy że nasz wiek nie jest odpowiedni na spożywanie ich. Jeszcze jedna uwaga. Zależy nam [...]
[...] Teoretycznie jak robię siłkę w poniedziałek, we wtorek odpoczywam to następne 3 dni ze znikoma regeneracją nie zaszkodzą aż tak, skoro i tak weekend i wspomniany wtorek się regeneruję a po MT nie mam tak czy siak siły, więc krzywdy bym sobie specjalnie nie zrobił Aha, teraz podciągam się jakieś 6 razy, zostało 19 do zrobienia w miesiąc
[...] podroby a z węglowodanów głównie ziemniaki, ryż, kasza gryczana/jaglana. Do tego spora ilość warzyw. Przy 4000 kcal zrzuciłem w 3 miesiące 8kg z niemal zerowym spadkiem siły względem jak byłem na masie i cyklu (gdzieś -5kg w głównych ćwiczeniach). Nadszedł teraz czas na kolejny cykl zaplanowany miałem test enanthan + masteron głównie by [...]
[...] sprzet to lawki prosta , skosna , gryfy: lamany prosty, kratka , sporo hantli, drążek. Mam za soba cykl kreatynowy ktory jednak nie dał mi za wiele z 1kg wagi z 2-3 kg siły , troszke białka jadlem, poza tym dieta byla z dibencozida i omega 3 gdzie przytylem az 3kg wiec dosc dobrze obecnie mam gain bolica z 3kg, omege 3 multi witaminy, [...]
[...] się poprawiła . Teraz chciałbym zacząć redukcje . Pracuje 3 dni w tygodniu , tydzień dniówki tydzień nocki po 12h wiec te dni odpadają, bo po pracy niestety nie mam już siły ćwiczyć. Mój trening obecnie wygląda następująco (przepraszam za nazewnictwo jeśli nie jest `profesjonalne` - niestety niektórych nazw ćwiczeń nie znam): Dzień 1 : [...]
[...] serie 15 powt TRICEPS wycisk wasko 10 8 6 6 wyciąg /zamiennie co 2 tyg unoszenie hantli zza głowy 8 10 12 - francuskie do czola sztanga lamana 10-12 12 12 Teraz kilka fotek...wiem,ze jest tragicznie ale powtażam dla mnie nie jest najważnieszja sylwetka lecz poprawa siły w Przysiadach Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-17 19:48:48
[...] dzień, próbowałem kilka razy dzień pod dniu, lecz wtedy trzeciego dnia czułem stagnację i zmęczenie mięśni. Trening raczej chciałem ukierunkować pod rozwój masy mięśniowej i siły nie tracąc przy tym rzeźby i szybkości na boisku. Poniżej przedstawiam aktualny plan treningowy po czterech miesiącach. Trening barków poniedziałek Wyciskanie [...]
[...] Mam wrażenie że moje mięśnie nie są przygotowane na taki wysiłek, i ta 1min. przerwa pomiędzy seriami to stanowczo za mało. Czasami bywa tak, że robiąc pompki w pon. nie mam siły skończyć nawet 1 serii w środę! Moje mięśnie czują jeszcze osłabienie z poniedziałkowego treningu. Dlatego właśnie zastanawiam się, jak powinienem ćwiczyć poszczególne [...]
WIem ze ten temat byl juz poruszany nie raz w wielu postach lecz w zadnym nie bylo ( wg. mnie) wystarczajaco duzo informacji. Chcialem niedawno wziasc dece + testosteron propinat + winstrol w strzalach. Lecz po dluzszej rozmowie z mojim kolega doszedlem do wniosku ze w moim wieku 17 lat wplynelo by to znacznie na dalsze moje zycie :( WIec [...]
[...] W czasie każdej serii trzeba dać z siebie 110% możliwości. Przerwy między poszczególnymi seriami powinny być dość długie, nawet do kilku minut- pozwoli to zregenerować siły i, w rezultacie, wykrzesać więcej z każdej kolejnej serii. Ogółem trening nie powinien trwać dłużej niż 60- 65 minut Czy to powinienem stosować? Do diety będę zabierał [...]
[...] poprzedzone solidną rozgrzewką uff... trochę to skomplikowane Pozdrawiam, Arni Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: ogólny rozwój masy i siły Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełna siłownia Dieta: ryż, [...]
