Progresje stosuj w podstawowych cwiczeniach, np. wyciskania na lawce, przysiady itp. Ciezar dobieraj z umiarem, pamietaj ze nie mozesz tydzien w tydzien przy danej parti, ostatnich powtorzen wykonywac wymuszonych czy z pomoca partnera. Ciezar dobieraj tak, zeby zostawalo Ci sily na 1 maxymalnie 2 powtorzenia. Sogi mi nie potrzebne, wystarczy ze [...]
[...] to wszystko. Tutaj macie prawdę a nie w jakichś paniach domu. Wypowiedzi sportowców z RÓŻNYCH dziedzin, nawet lekarze i studenci medycyny się wśród nic znajdą" po czym naotwierałem chyba około 50 artykułów o suplach, w wiekszości z sfd... Po przeczytaniu jakichs 5 nie mieli już siły chyba bo dali spokój i kupili mi gainera na drugi dzień
wiadomo że delikatnie się je wyciska tak żeby tylko delikanie ropa wyszła a nie z całej siły żeby cisnąć itp , od ok 8 lat wyciskam pryszcze i żadnej blizny nie mam , przed i po wyciskaniu pryszczy myjesz twarz odpowiednim środkiem oczyszczającym typu Clerasil itp Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-09-07 22:03:49
[...] bo jak sobie założysz, że podniesiesz w ostatniej serii ciężar X np. 7 razy, a będziesz miał siłę na 10 razy to ciśnij! Albo sytuacja odwrotna, jak nie będziesz miał siły zrobić tych powiedzmy 10 razy to nie ró za wszelką cenę, bo kontuzje łatwo złapać, jak się jest początkującym (zresztą nie tylko). Powinieneś innymi słowy mieć po prostu [...]
[...] 4/6 posiłków zjedzone:) powód? kumpel był i graliśmy w piłke noi jeszcze poszliśmy na siłke noi tak się zgadało ile wezme noi 90kg pękło :) mam nadzieje że niedługo będzie siły by wziąść 100kg :D ale do tego długaaa droga :) niedługo będzie cykl na krecie ale kiedy się zacznie zależy od mamy która funduje:) myśle jeszcze nad jakimś gainerem ale [...]
[...] Waga trochę szaleje z BF%, ale można przyjąć, że w poniedziałek było nie więcej niż 28,3%, czyli ogólna masa tłuszczu poleciała z 33,1kg na 31,3kg, -1.8kg. Zmęczenia, spadku siły oprócz choroby nie czuje, wyniki bardzo pozytywne, więc jedziemy dalej, zobaczymy za tydzień. Dieta Posiłek 1 19:00: kefir 400ml, sok pomarańczowy 200ml, Posiłek 2 [...]
[...] owsiane 50g, Trening 45 minut aerobów - bieganie 5.77km, przyjemnie się patrzy jak dystans rośnie z biegu na bieg o 200m, @ Kaczor Na początek przydałoby Ci się trochę siły, bo 60kg na klatę przy takiej wadze to kiepsko ;P @ Kamila Doskonale wiem jak "przymasowałem" 20kg do 115kg, fast foody i kompletny brak ruchu od czerwca ub. [...]
"Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]
[...] samopoczucie I ciężary będą na plus, przy tym wzroście I wadze to nadwagi się u Ciebie nie spodziewam, jak masz ochote to możesz wrzucic zdjęcie sylwetki do oceny. Druga sprawa 2 dni treningowe troche mało, ale jak nie dasz rady więcej to lepsze niz nic. Jak zaczniesz jeść z dodatnim bilansem kalorii to I siły na dodatkowe treningi może przybyć.
[...] się na chorych komórkach "zakancerowanych" Zwykłe komórki są niewystarczające aby "otoczyć i mieć pod kontrolą bandziorów" więc nasz mózg sięga po "siły specjalne" takie, które dłużej będą mogły stawiać opór ( czyli wytrzymałe i agresywne ) organizm zapewnia tym "nowym tworom" ciągłe dostawy pokarmu przez [...]
[...] nie ważne jakimi metodami, nawet za cenę lekarskiego ego, czy też autorytetu. Czasem to kwestia odwagi i przyznania się do niewiedzy. Nigdy nie można odbierać im nadziei i siły do walki. Może lekarze zbytnio się przyzwyczajają do niepowodzeń, zamiast mieć otwarty umysł. Ja potrafię ich zrozumieć. Podobnie jak sędzia, wolą się kierować literą [...]
[...] nogi i nogi sparing partnera. Na początku oczywiście dobra rozgrzewka, żeby rozgrzać wszystkie ścięgna stawy. Kopnięcia wykonują na początku słabe nie używaj do tego zbyt dużej siły musisz sobie wypracować celność no i stawy muszą się przyzwyczaić do tego z biegiem czasu kopaj coraz mocniej aż dojdziesz do wprawy. Mile widziane head kicki, hehe
Tez mam problemy z psycha kiedys bedac na omce i mecie chcialem mojego wf-iste nap*****lac heheh bylo smiech jak go wrylo hehhe:) ale zauwazylem ze po cieszkim treningu niemam takich problemow tam sie wyzywam do tego jeszcze boks i potem sily w****iac sie niemam;) chociaz dupa potrafi to zrobic!!:) pozdro
[...] gdyż mam gino i nie wchodzą jak na razie w grę u mnie jakieś duże dawki i wgl, bo zaraz gino odczuwam... Co mogę powiedzieć, jak na razie jakieś 12cm w pasie spadło, z siły minimalnie zleciałem mimo że węgle obcięte do zera, samopoczucie i chęci do treningów na duży ++, ogólnie jestem bardzo zadowolony:) Za 2 tyg cięcie gino, więc po [...]
[...] być np po 50: proste, haki, sierpy. Oczywiście najlepiej to robić przy lustrze i musisz bardzo zwracać uwagę na technikę! To jest klucz! Zresztą myślę, że takie wzmacnianie siły uderzenia możesz jeszcze na trochę odłożyć. Nie wiem na ile opanowałaś technikę uderzeń bokserskich, ale to wcale nie jest takie łatwe jakby się mogło wydawać. Skupiaj [...]
Kreatyna jeśli jest dawkowana zgodnie z zaleceniami to nie jest szkodliwa, tak jak napisał kolega. Problem tkwi jednak w tym, że najlepsze efekty (między innymi wzrost siły) uzyskuje się przy dość konkretnym treningu na siłowni, inaczej efekty jej stosowania to tylko ułamek tego co można osiągnąć. Co by nie mówić to kreatyna jest również jednym z [...]
[...] ciężary, dokładniejsze ruchy i maksymalne pompowanie mięśni. Natomiast resztę grup takich jak nogi, klatka, barki, plecy trenujemy podczas tego samego cyklu pod kątem siły czyli b. mało ćwiczeń i zakres ruchu jak w powerliftingu nie przekraczając 5 powtórzeń. Tak sobie umyśliłem, że taki system pozwoliłby nadgonić braki wymiarowe w ww. [...]
ok dzieki za odpowiedz w dni bez treningu mam zamiar ucinac jeszcze weglena 1g/kg mc w dni ternigowe jak utne jeszcze bardziej ww to niemam sily i energi na trening
Problemy z rodzicami...
