siły

ale w 2. mozesz wiząc większy cięzar spokojnie 3. regees nei specjalnie ale wymuszony tym, że nei masz siły juz tym samym cięzarem w nastepnej serii trzymac sie zakresu

[...] bo widziałam, jak Al3ktra robiła tem +max+max po każdej serii, a ja robię tylko po ostatniej :-? 4-ok Orbi- zauważyłam, że ostatnio po treningach siłowych w ogóle nie mam siły na aero. To chyba dobrze, nie? ;-) Tempo bardzo średnie, ciężko było mi się rozbujać, jakby ten orbi miał opór 500 %-) Ogólnie- wyszłam przeczołgana, styrana itd jak [...]

[...] za odpowiedź. Nie jem mięsa, ponieważ nie chcę,nie czuję się dobrze z jedzeniem mięsa, jem ryby. Ogólnie nie lubię tlustego jedzenia. Małe obciążenia, ponieważ nie mam siły ćwiczyć z większymi, bardzo bolą mnie mięśnie rąk i pleców jak próbuję podnieść coś cięższego. Mam mięśnie w wystarczającej dla mnie ilości, nie chciałabym mieć [...]

Hehe, dzieki za powitanko i mile slówka aga_BJJ_PŃ - Twoje fotki tez sa bardzo fajne i masz slodkiego pieska A, YouCek na temat swojej lokalizacji w Kozienicach i masy odpowie niebawem, jak dotrze do domku i zbierze siły

[...] częściowo się zgadzam. Ale każdy tłumaczy wszystko na swoją stronę. Jak przegra większy to każdy mówi, że siła to nie wszystko i wielcy głośno padają. Jak przegra teoretycznie lepszy, ale słabszy siłowo to szukają usprawiedliwienia, że przecież była różnica wagi, siły itd. Nieprawdaż? ;-) Zmieniony przez - nowkon2011 w dniu 2013-10-08 22:17:33

[...] że walka była na chwilę zatrzymana (nie pamiętam powodu) i wznawiana od momentu, kiedy to miał już złapaną skrętówe - wystarczyło tylko się skręcić, a on to zrobił z całej siły i gość nawet nie zdążył odklepać bo już było po zawodach. Dobrze, że wyleciał, nie pierwszy raz coś odj**uje. Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2013-10-11 13:54:32

Myśl dalej, trening wyobrażeniowy też podobno działa. Nie ma wzrostu siły na większych powtórzeniach. A biorąc pod uwagę, że treningi będą męczące, może i spadnie.

[...] (sesja na uczelni), w lutych chodziłem tam sporadycznie. na początku grudnia ułożyłem sobie pierwszą dietę na masę (+cell pump) i tu były najlepsze rezultaty we wzroście siły i masy, chociaż dieta nie była doskonała (za dużo tłuszczy i węgli), więc trochę mnie zalało. waga skoczyła do 74 kg. przez przerwe waga spadła do 72. w marcu zapisałem [...]

Rampa jest chyba najskuteczniejsza metoda na zwiększenie siły kulturystycznej. Stosuję tą metodę dwa miesiące i mogę polecić Ci w 100%. Wyniki we wszystkich ćwiczeniach pójdą w górę. (Jako cwiczenie przed rozpietkami mozna dodac sciaganie linek? 4 x 12-15 ?) Jak Ci mało to daj na koniec dwie serie po 15 powt. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] bez konkretnego planu! A chce sprawdzić się w triathlonie. To oto kilka podpowiedzi. Podziel plan na etapy -np-1,2,3,4. gdzie etap-1.to budowanie techniki i wytrzymałości. etap-2.to wytrzymałość i budowanie siły. etap-3.to technika i szybkość. etap-4.to szybkość i regeneracja. Każdy etap składa się z 4 cyklów. A cykl to okres jednego tygodnia.

trening do triathlonu.-( dla amatorów ) jeśli wiesz kiedy masz start,zaczynasz planować. 1.technika i wytrzymałość- 1.miesiąc.(pływanie i bieg.) 2.wytrzymałość i budowa siły-1 miesiąc.(pływanie,bieg,trening siłowy.) 3.technika i szybkość-1 miesiąc.(pływamie,rower,bieg.) 4.szybkość i regeneracja-1 miesiąc.(pływanie,rower,bieg.)np. poniedziałek. [...]

[...] jeden redukcyjny, przerwa regeneracyjna, i mikrocykl siłowo-masowy. Pamiętaj, że spalasz w dużo większym ZBĘDNĄ tkankę tłuszczową,a nie mięśniową. Nie stracisz jako tako siły, jeżeli dopasujesz odpowiedni ciężar roboczy. Przede wszystkim przy redukcji to DIETA. Bez niej nie ma niczego, jest podstawowym składnikiem produktu końcowego, jakim [...]

Ogólnie to prawda ;) Nie ma siły bez odpowiedniej masy. Tylko oczywiście przy jak najmniejszym %BF. Tak samo jak mówimy o redukcji (kolokwialnie rzeźbie) nie zrobimy dobrej definicji mięśnia bez masy. Co do zmiany treningów to też prawda, choć to sprawa osobista. Nie da się zastąpić podstawowych ćwiczeń takich jak: MC, podciąganie, przysiad, [...]

Jak chce dodac ankiete to wyskakuja tylko puste pola ktore mozna dodawac i wypelniac Czy ktos moglby mi napisac czy ten trening nadaje sie na budowe masy i poprawe sily? Zmieniony przez - Mgamrot1 w dniu 2013-05-11 15:32:17

[...] np podrzuty ze sztangą. Na początku wiekszość sprzetu miałem na strychu który mam dość duży, jeszcze nie wyremontowany, wiec ze spokojem moglem ćwiczyć, ale wraz ze wzrostem siły ojcowi sie nie podobało walenie i mi co chwile truł tyłek ,że mu chatę zawale. wiec sie przeniosłem do piwnicy z wiekszością sprzętu i moge walić ile wlezie np przy [...]

[...] ogólnie pojmowany postęp choroby . Stosunkowo dobrym pomysłem wydaje się łączenie omawianego związku z siarczanem glukozaminy, chociaż nie określono ostatecznie, wzmocnionej siły działania takowej kompozycji. Tak czy inaczej siarczan chondroityny, zarówno w połączeniu, jak i podawany w pojedynkę, wykazuje bardzo duże bezpieczeństwo stosowania . [...]

[...] Dlatego ten tydzień to dość mocny deload mc do 170w trapie , przysiady do 130 na SSb, akcesoria w wiekszości out lub podobnie jak boje a zapomniałem klatka do 100kg. Zbieram siły,.regeneruje się i w poniedziałek bardzo ostro wchodzę w nowy w plan. Główna zmiana to pomysły zzs wielkiej wody od J.B za pośrednictwem Tucznika na zwiększenie [...]

Krótko i na temat , trochę problemów . Największy to szczepionka Astra. Neustey trochę mnie zmiotła i ten tydzień słaby . Mc na 320 spalone , wyciskanie dzisiaj problemy z barki i łokciami do tego mało siły i z małym zapasem 190x1 zpauza. Mam nadzieję że za kilka dni odpalę na maksa. https://youtu.be/WtRRB3XArGA

No no siły masz, pięknie panujesz nad ciężarem :-) to już jest ciężar ładny :-)

Wczoraj miałem dzień wyciskania i dupa straszna , może myślami byłem gdzie indziej ale zaoszczędzone siły dzisiaj poszły w martwym ciąg na trapie. Udało się nawet zrobić życiówkę ale poczułem już ten ciężar. 375kg https://youtube.com/shorts/ywfgjo-gQLU?feature=share