Triathlon - Trening

Jeśli chodzi o "amatora"-czyli mam na myśli osobe która pływa ,jezdzi ,biega.Ale bez konkretnego planu!
A chce sprawdzić się w triathlonie.
To oto kilka podpowiedzi.
Podziel plan na etapy -np-1,2,3,4.
gdzie etap-1.to budowanie techniki i wytrzymałości.
etap-2.to wytrzymałość i budowanie siły.
etap-3.to technika i szybkość.
etap-4.to szybkość i regeneracja.
Każdy etap składa się z 4 cyklów.
A cykl to okres jednego tygodnia.

trening do triathlonu.-( dla amatorów )
jeśli wiesz kiedy masz start,zaczynasz planować.
1.technika i wytrzymałość- 1.miesiąc.(pływanie i bieg.)
2.wytrzymałość i budowa siły-1 miesiąc.(pływanie,bieg,trening siłowy.)
3.technika i szybkość-1 miesiąc.(pływamie,rower,bieg.)
4.szybkość i regeneracja-1 miesiąc.(pływanie,rower,bieg.)np.
poniedziałek.
-bieg.
wtorek.
-pływanie,rower.
środa.
-pływanie,rower,bieg.
czwartek.
-pływanie.
piątek.
-luz.
sobota.
-bieg,rower.
niedziela.
-luz.

jak chce zająć jakieś "konkretne" miejsce(jeszcze z 2 miesiące do zawodów-więc będzie ciężko), to pływanie 5 razy w tygodniu, bieg conajmniej 2 i rower conajmniej 2. na sprincie i tak trza wyjeździć swoje na rowerze,wybiegać i wypływać.