siły

podczas redukcji nikłe szanse na wzrost siły oczywiście piszemy o treningu bez wspomagania ;-)

Ostatnie zdjecie to ma byc poza:ocena sylwetki tył a nie najszerszy tył...:) Trzeba poprawić..:) Co do marszów-Tobie na razie wg mnie wystarczy 3 x w tygodniu-nie rób teraz więcej bo się zniechecisz...Pod koniec konkursu dasz czadu...Zachowaj siły na finał.. Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-01 12:55:20

Po 4 seriach miałem dość! Może to efekt wina, które wypiłem? Może za duże tempo sobie narzuciłeś?,tu trzeba dopasować szybkość przejść do siły i wydolności,jeden może zrobić to w trzy minuty inny będzie potrzebował 10 min.

Już od wielu lat jak pracuję na po południową zmianę to mam 4 dni przerwy w treningach z kilku powodów: za mało czasu,brak siły do południa i większe ryzyko kontuzji w moim przypadku,doświadczyłem już tego.Siedzę tak z rana przy kompie i myślę sobie,co mi tam spróbuję kółko,łapię za nie zjeżdżam do dołu i kicha nie da rady na krzyż,po raz kolejny [...]

[...] a drugie to mam jeszcze większe dylematy bo biorę również udział w konkursie wyciskania leżąc i jestem między przysłowiowym "młotem i kowadłem" bo do wyciskania potrzebuję siły która wzrosłaby gdybym przytył a nie mogę sobie na to pozwolić ze względu na "kratę na lato" i znowu przy "kracie" przydałoby się co nieco jeszcze zrzucić ale nie mogę [...]

[...] ok. 1,5kg I tu się chwilę zatrzymam planowałem wagę nie niżej niż 64kg,ale ze względu na konkurs wyciskania nie mogłem tak nisko zjechać gdyż mogło by to grozić spadkiem siły,więc też i nici z super rzeźby tricepsów którą miałem nadzieję się pochwalić ale nie udało się. odwód w pasie było 82cm-jest ok.77cm różnica ok.5cm przy wdechu było [...]

[...] pokazanej przez Ciebie drabinki. Ciekawe do ilu powtórzeń dojdę :) Jeszcze mam jedno pytanie. Jakie ćwiczenia robisz na triceps oprócz pokazanych pompek na poręczach i tych supermegaserii? Albo inaczej - co możesz poradzić w celu zwiększenia siły i tym samym ilości powtórzeń. Ja robię max 12. Zmieniony przez - pablo20 w dniu 2013-06-26 09:49:00

Przepraszam, że się "wtrącam" do wątku ale mogę coś dorzucić w kwestii zyskiwania siły w tricepsie i zwiększania ilości powtórzeń. Otóż ja skorzystałem z planu niejakiego Wodyna, który jest gdzieś na forum w wątku pt. Podstawowa Sprawność Fizyczna (link: http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html). Muszę powiedzieć szczerze, że [...]

Mi przydadzą się wszelkie porady, które przyczynią się do wzrostu siły i wytrzymałości :) Za wszystkie bardzo dziękuję.

To trochę tak jak z narkotykami - nasz cały rynek jest pewnie taki jak ichnia dzielnica raczej małego miasta. Po prostu "wina" leży po stronie siły nabywczej pieniądza. Zobaczcie ile razy pojawiają się posty w stylu "mam 200zł jaką odżywkę polecacie", czy tam rozważanie czy kupić winstrol czy metanabol. Tymczasem za przeciętną [...]

[...] że nie ma wyjścia i trzeba dzwonić po policje nie chce tutaj wymieniać... HutnikNH w wielu przypadkach jest tak że na osiedlu i na meczach ludzie sami się proszą o użycie siły wobec nich przez policje... sorry za spam teraz na temat wydaje mi się że jednak lipa jest na pierwszych fotach wyglądało to elegancko teraz na tej ostatniej widać że [...]

@Sopel, dobrze gadasz. piona Lysy cwiczysz dla sily czy sylwetki?

LYSY595 teraz tak gadasz że wolisz tak wyglądać bo wiesz że to jest ponad twoje siły i dobrze wiesz że trzeba naprawdę napierniczać zarówno na aerobach jak i na siłce i dietę trzymać ale ty pewnie lubisz słodkie i obżarstwo np w macu to o takiej sylwetce jak ja to możesz co najwyżej pomarzyć. Mówisz tak bo brak ci determinacji i żeby podbudować [...]

i nie przecz ze nie masz kupy sadła bo masz i to od chvja zobacz sobie nawet mój obwód łapy i twój mam większy mimo dużo niższej wagi. I pamiętaj tłuszcz nie daje +5 do siły bo tłuszczem kogos nie pobijesz i to nie tłuszcz porusza mięsniami szkieletowymi

sunclub nie wiem o co ci chodzi z tym wyciskaniem na klate? jak by to był główny wyznacznik siły faceta a przecież sa jeszcze inne mięśnie w ciele;) I nie pisz głupot że nie znam sie na kulturstyce bo jak bym nie miał pojęcia to nie miałbym takiej rzeźby jaka mam teraz a w moim przypadku jest to tylko manipulowanie węgle na redukcji czy masie:) [...]

[...] stary, świetnie to rozpracowałeś, graty. Zanim jeszcze rzuciłem okiem na dokładne obliczenia, pomyślałem sobie, że będzie to około 60% masy ciała. Dużo się nie pomyliłem:) Od wyniku będą za pewne jakieś 5% odchylenia ze względu na masę i długość ciała oraz technikę wykonywania ćwiczenia (rozkład siły obciążającej) Sog się należy dla Ciebie, łap:)

fakt wolowina droga ale zjedz przez 2 tyg codziennie kg wolowiny a zjedz kg piersi i powiedz gdzie masz wiecej sily jakie przyrosty

[...] itp bo nie mam takiego sprzętu. Może jakieś serie łączone? co polecisz? Po takim treningu zazwyczaj ledwo stoję :D martwi mnie tylko to,że nie mam zakwasów jak wcześniej. Od razu napiszę,że wcześniej miałem 6 tygodniowy cykl budowania siły gdzie na nogi robiłem tylko przysiady. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale piszę to tak ogólnie

Właśnie idę na trening nóg - przejdzie coś takiego ośle wspięcia z partnerem 4x20 wspięcia na palce ze sztangą stojąc 4x20 przysiady 4x8 wykroki ze sztangą 4x8, nie mam siły więc lekko chcę nogi zrobić.

Właśnie idę na trening nóg - przejdzie coś takiego ośle wspięcia z partnerem 4x20 wspięcia na palce ze sztangą stojąc 4x20 przysiady 4x8 wykroki ze sztangą 4x8, nie mam siły więc lekko chcę nogi zrobić. Te wykroki ze sztangą to jest to 8 kroków na nogę?Jeżeli tak to ok jeżeli w sumie 8 kroków na obydwie to za mało.Dodałbym na początek jakieś [...]