Krata na Lato według - drazekm

Nie wolno tak okrutnie żartować z mniej doświadczonego kolegi :(
Ciężar nie za duży, 15 kg, ale i tak jestem z tego ćwiczenia w moim wykonaniu bardzo dumny.
Tylko właśnie pytanie: robić je po poręczach z ciężarem czy bez ciężaru jako ostatnie "na dobicie"? Bo różne opinie słyszałem/czytałem.

Witam Kolegów z działu +35,

Przepraszam, że się "wtrącam" do wątku ale mogę coś dorzucić w kwestii zyskiwania siły w tricepsie i zwiększania ilości powtórzeń. Otóż ja skorzystałem z planu niejakiego Wodyna, który jest gdzieś na forum w wątku pt. Podstawowa Sprawność Fizyczna (link: https://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html). Muszę powiedzieć szczerze, że przed rozpoczęciem tego cyklu nie mogłem zrobić trzech dipsów, teraz robię spokojnie 4 serie po 10-12 powt. Naprawdę niesmowicie porawia siłę oraz sam wygląd tricepsa po tym planie aż nie do wiary - przynajmniej u mnie.

Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2013-06-26 13:27:15

@pablo20 - Dipsy - niejako wielostawowe ćwiczenie raczej na początku. Ja tak robię ze względu na jego wyczerpujący charakter. Radek Słodkiewicz twierdzi, że na dobijanie tricepsa nie potrzeba dużego ciężaru. Wydaje mi się że po dipsach doskonale byś je czuł (pompki) nawet bez ciężaru. Ale to musisz sam na sobie sprawdzić :) na każdego działa co innego.

Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2013-06-26 14:01:21

fifi35

Muszę powiedzieć szczerze, że przed rozpoczęciem tego cyklu nie mogłem zrobić trzech dipsów, teraz robię spokojnie 4 serie po 10-12 powt. Naprawdę niesmowicie porawia siłę oraz sam wygląd tricepsa po tym planie aż nie do wiary - przynajmniej u mnie.

Może koledze pablo20 te wskazówki się przydadzą ja raczej nie skorzystam jestem trochę bardziej zaawansowany :),no i może pochwalisz się fotką tricepsa skoro taki "aż nie do wiary" ?

Wróciłem z treningu na którym zrobiłem filmik z próby L-sit



i wspomnianych wyżej dipsów na poręczach 5 serii po 12 powt. na raz :)

Mi przydadzą się wszelkie porady, które przyczynią się do wzrostu siły i wytrzymałości :)
Za wszystkie bardzo dziękuję.

Ode mnie to już wszystko na finał, Masti możesz wpisywać moje dane i wyniki do tabelki,bo brzuszków i analizy składu ciała nie będzie.

Nie zdążyłem edytować a chciałem zaznaczyć że w dipsach poprawiłem wynik o 50% wg. swoich planów a nie porad profi,zawodowców czy trenerów :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-26 15:10:37

Skoro kolega fifi35 nie ma odwagi pochwalić się tricepsami to ja mimo braku rzeźby pokażę swoje,a Wy spróbujcie zgadnąć jaki mam obwód rąk?,przypomnę tylko mój wzrost 170cm i waga 66kg i dodam że taki sam wymiar obu rąk

42

Jak wygram to dajesz swojego Black Devila