...
Napisał(a)
Juz teraz jest git Jak nogi wygladaja?
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Dzięki wszystkim za komentarze
To jest konkurs krata na lato,choć nogi słabo ale to mój problem jak wyjdę na plażę albo w krótkich spodenkach :)
Kapitan WodkaJuz teraz jest git Jak nogi wygladaja?
To jest konkurs krata na lato,choć nogi słabo ale to mój problem jak wyjdę na plażę albo w krótkich spodenkach :)
...
Napisał(a)
Może kilka stronek które mogą przydać się moim konkurentom w rywalizacji :)
Wiem że pokazuję swoje karty,ale nie muszę wygrać za wszelką cenę i chcę pomóc kolegom.
Dieta na płaski brzuch
http://kobieta.onet.pl/zdrowie/porady-ekspertow/dietetyk/dieta-plaskiego-brzucha/p4tp6
Jak wyrzeźbić brzuch
http://kobieta.onet.pl/zdrowie/jak-wyrzezbic-brzuch/9g61l
No i trening
http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69
I link podany przez Mastiego do pomiaru BF na którym mamy obliczać
http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-17 12:00:07
Wiem że pokazuję swoje karty,ale nie muszę wygrać za wszelką cenę i chcę pomóc kolegom.
Dieta na płaski brzuch
http://kobieta.onet.pl/zdrowie/porady-ekspertow/dietetyk/dieta-plaskiego-brzucha/p4tp6
Jak wyrzeźbić brzuch
http://kobieta.onet.pl/zdrowie/jak-wyrzezbic-brzuch/9g61l
No i trening
http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69
I link podany przez Mastiego do pomiaru BF na którym mamy obliczać
http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-17 12:00:07
...
Napisał(a)
Swoje wysiłki z kratą na lato zacząłem już od końca listopada 2012,a od końca lutego do wczoraj z rzuciłem 3kg na wadze i od wczoraj też miałem ograniczyć słodycze ale gdy zauważyłem że mimo iż je jadłem schudłem 3kg w półtorej miesiąca to pocieszam się że nie muszę sobie ich odmawiać :). Ale to może być złudny optymizm muszę się częściej ważyć i mierzyć w pasie,bo teraz już będzie ciężej,myślę ze moja dolna waga na koniec konkursu nie powinna być niższa niż 64kg czyli jeszcze 3,5kg do zrzucenia :)
...
Napisał(a)
Rozpisujesz sobie jakos diete w sensie makroskladnikow czy na oko? A o nogi pytalem bo jest wymog podania calej sylwetki
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Kapitan WodkaRozpisujesz sobie jakos diete w sensie makroskladnikow czy na oko? A o nogi pytalem bo jest wymog podania calej sylwetki
W ogóle nie stosuję żadnej diety jem wszystko czyli to samo co żona i dzieci plus obiady teściowej,nie pilnuję proporcji BTW,stosuję tylko jedną zasadę mniejsze objętościowo posiłki a częściej.
Co do nóg nie będzie ich fotki,konkurs jest na brzuch a jak będzie na nogi to chcąc startować musiałbym wstawić foto.
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-17 13:51:35
...
Napisał(a)
drazekm - Gratuluję decyzji.
W sumie już się pokazuje krata, a co dopiero będzie jak dobrniesz do celu.
W sumie już się pokazuje krata, a co dopiero będzie jak dobrniesz do celu.
Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.
http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0
...
Napisał(a)
konik506drazekm - Gratuluję decyzji.
W sumie już się pokazuje krata, a co dopiero będzie jak dobrniesz do celu.
Niedziela jest dla mnie najgorsza gdyż to dzień lenistwa siedzę cały dzień w domu (oczywiście jeżeli nie mam zmiany w pracy) i mam wrażenie że bęben mam dwa razy większy z braku ruchu i jedzenia.
Ciekawostka tak nawykłem do częstych treningów,że dziś po obiedzie i kawie wybierałem się na siłkę i dopiero żona uświadomiła mi że to niedziela i siłka zamknięta :)
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-17 21:31:14
...
Napisał(a)
"Ciekawostka tak nawykłem do częstych treningów,że dziś po obiedzie i kawie wybierałem się na siłkę i dopiero żona uświadomiła mi że to niedziela i siłka zamknięta :)"
Przyzwyczajenie druga naturą człowieka
Przyzwyczajenie druga naturą człowieka
Poprzedni temat
Analiza składu ciała - gdzie oraz za ile ?
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- ...
- 57
Następny temat
Krata na Lato-według - kuba_n
Polecane artykuły