Krata na Lato według - drazekm

Kurde no, dobrze to wyglada drazekm.

Juz teraz jest git Jak nogi wygladaja?

Dzięki wszystkim za komentarze

Kapitan Wodka

Juz teraz jest git Jak nogi wygladaja?

To jest konkurs krata na lato,choć nogi słabo ale to mój problem jak wyjdę na plażę albo w krótkich spodenkach :)

Może kilka stronek które mogą przydać się moim konkurentom w rywalizacji :)
Wiem że pokazuję swoje karty,ale nie muszę wygrać za wszelką cenę i chcę pomóc kolegom.

Dieta na płaski brzuch

http://kobieta.onet.pl/zdrowie/porady-ekspertow/dietetyk/dieta-plaskiego-brzucha/p4tp6

Jak wyrzeźbić brzuch

http://kobieta.onet.pl/zdrowie/jak-wyrzezbic-brzuch/9g61l

No i trening

http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69

I link podany przez Mastiego do pomiaru BF na którym mamy obliczać

http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-17 12:00:07

Swoje wysiłki z kratą na lato zacząłem już od końca listopada 2012,a od końca lutego do wczoraj z rzuciłem 3kg na wadze i od wczoraj też miałem ograniczyć słodycze ale gdy zauważyłem że mimo iż je jadłem schudłem 3kg w półtorej miesiąca to pocieszam się że nie muszę sobie ich odmawiać :). Ale to może być złudny optymizm muszę się częściej ważyć i mierzyć w pasie,bo teraz już będzie ciężej,myślę ze moja dolna waga na koniec konkursu nie powinna być niższa niż 64kg czyli jeszcze 3,5kg do zrzucenia :)

Rozpisujesz sobie jakos diete w sensie makroskladnikow czy na oko? A o nogi pytalem bo jest wymog podania calej sylwetki

Kapitan Wodka

Rozpisujesz sobie jakos diete w sensie makroskladnikow czy na oko? A o nogi pytalem bo jest wymog podania calej sylwetki

W ogóle nie stosuję żadnej diety jem wszystko czyli to samo co żona i dzieci plus obiady teściowej,nie pilnuję proporcji BTW,stosuję tylko jedną zasadę mniejsze objętościowo posiłki a częściej.
Co do nóg nie będzie ich fotki,konkurs jest na brzuch a jak będzie na nogi to chcąc startować musiałbym wstawić foto.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-17 13:51:35

drazekm - Gratuluję decyzji.
W sumie już się pokazuje krata, a co dopiero będzie jak dobrniesz do celu.

konik506

drazekm - Gratuluję decyzji.
W sumie już się pokazuje krata, a co dopiero będzie jak dobrniesz do celu.

Niedziela jest dla mnie najgorsza gdyż to dzień lenistwa siedzę cały dzień w domu (oczywiście jeżeli nie mam zmiany w pracy) i mam wrażenie że bęben mam dwa razy większy z braku ruchu i jedzenia.
Ciekawostka tak nawykłem do częstych treningów,że dziś po obiedzie i kawie wybierałem się na siłkę i dopiero żona uświadomiła mi że to niedziela i siłka zamknięta :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-17 21:31:14

"Ciekawostka tak nawykłem do częstych treningów,że dziś po obiedzie i kawie wybierałem się na siłkę i dopiero żona uświadomiła mi że to niedziela i siłka zamknięta :)"

Przyzwyczajenie druga naturą człowieka