siły

Dzięki ...powoli zbieram siły ...

a przede mną tylko praca i praca Oda rana do wieczora w robocie, nie mam czasu( ani siły) przyjść poćwiczyć. POzdrawiam :D

Dzięki krac i aT0cham ...powoli wracam do zdrowia po masakrycznej grypie... odzyskuje siły i formę ...jest plan jest cel... pozdrowienia

shosnas ale co do tego noza nie bylbym pewien. zalezy od glebokosci ciecia... jak kosa jest tepa i ledwo skore ruszy to*****, gozej jak koles ma naostrzona albo jak cie ktos tnie takim technicznym nozykiem z odlamywanymi ostrzami... wiem bo sam kiedys przez przypadek sie tym ciachlem w kciuk, to bez uzycia duzej sily weszlo mi w kosc i do dzisiaj [...]

Akurat dziś. Ale od czasu do czasu zrobie 2x wypad na siłownię jak będę miał siły. To dobry pomysł ?

dzien treningowy wl 50-55-55-60 wycisk hantle 17kg 2x _______________ wiosło hantlom 2x25-30kg przyciąganie drążka wyciąg górny 2x 60kg ______________ wycisk żołnierski 2x ?kg ______________ uginanie ramion 3x _____________ prostowanie ramion 3x brak siły brak energi choroba daje znać...

co do stazu to 3 latka ale mialem 2 przerwy po pol roku (ale zadna nie zwiazana z treningiem) wiek 18 lat KLATKA : -Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 4 serie 8-6-4-2 -Wyciskanie sztangi lezac (skos gora kat ok.40 stopni) 3x 8-6-4-2 -Wyciskanie sztangielek lekki skos gora ok . 25 stopni 3x 8-6-4-2 lub rozpietki 3x 8-6-4-2 (tu wlasnie nie [...]

[...] przy tak duzej progresji grożą kontuzja TRICEPS: -francuskie do czola lezac 4x 8-6-4-2 tutaj dałbym francuskie w siadzie lepiej bo w tym ćwiczeniu jak Ci zabraknie siły to bedzie kuku -prostowanie ramion na wyciagu 3x 8-6-4-2 2 DZIEN (czwartek) plecki+ biceps PLECY ( to chyba moja najgorsza partia musze to poprawic ) -Martwy ciag 4x [...]

[...] to możliwe, szczególnie u osób początkujących. Po uzyskaniu pewnego poziomu, niestety ciężko już będzie progresować siłowo na redukcji. Im będzie ona dłuższa, tym spadki siły będą większe. Na razie fajnie, że jest odwrotnie. Nie wiem czy było wspominane, ale jeżeli jesteś długo na ujemnym bilansie kcal, to trzeba pamiętać o roztrenowaniu i [...]

Kebula 3/14 Nieźle dziewczyny! Dziś jak widać nie mialam sily na przejście na łokcie. Teraz widzę, że muszę bardziej kontrolować głowę %-). Podnosze ja gdy zmieniam pozycje albo slucham https://youtu.be/YUy0CiXNrvU

Ja nie wiem w sumie gdzie tkwi największy problem. Mobilność to jedno a siła to drugie. Jak dzisiaj próbowałam zrobić mostek z nogami na podwyższeniu to nie miałam siły się podnieść. Doprostowac rąk w mostku nie mogę chociaż się staram. Ale czuję poprawę i tak bo jest stabilniej i dłużej i spokojniej. 6/14 [...]

Mnie składa jak próbuję się podnieść - za mało siły w łapach jednak, szczególnie przy tej masie. ;) I tego się w dwa tygodnie nie nadrobi, ale jakiś mostek na koniec będzie. U mnie pewnie też raczej w wydłużonym terminie niż w najbliższą sobotę.

[...] się czy wyceluję - z podłogą nie ma tego problemu. Schodzenie powolne po drabinkach,czy przy słupku - to jest dobre cwiczenie, ale na zejscie w doł ze stania na raz - się nie przekłada - marnuje się duzo siły bo schodzenie stopniowe trwa - a zejście na raz jest szybkie. Tyle z moich przemyśleń. Dzisiaj będą próby zejścia do maty, bez materaca.

[...] Wasz progres, dajecie nadzieję że jednak można coś w tej kwestii poprawić dzięki systematyczności :-) Ja planuję mostek robić, tylko jeszcze ręce muszę wzmocnić bo zupełnie nie mam siły. Mostek razem ze l-sit i skrętem to podstawa rozciągania wg książki Skazany na trening, dlatego te 3 elementy chciałabym opanować. Plus stanie na rękach :-)

[...] Ale w głowie już chyba na zawsze został Ci taki uraz, po tej pierwszej kontuzji, co? Jak dochodziłeś do jakiegoś maksymalnego ciężaru to strach był:) heh a kiedyś myślałem, że nie ma siły się zerwać przy takiej bardziej grubokościstej budowie ciała, myślałem, że na zerwania są podatni bardziej ludzie drobniejszej budowy:) Pozdrawiam serdecznie!

WZOREK od piątku odstawiłem leki przeciwzapalne/przeciwbólowe, nie smaruję, i jest ok. Mam jeszcze tydzień wymuszonej przerwy. Nie mam siły użerać się z tymi lekarzami, w dodatku mieszkam pod małym miastem, gdzie wybór specjalistów jest znikomy, a jeśli już są to słabi w swoim fachu. No nic, ortopedę mam na kwiecień, choć nie wiem czy jest wtedy [...]

Zawsze mogę coś w treningu zmienić jeśli tylko jakieś efekty to przyniesie:) Szczerze mówiąc 5 posiłków bardzo mi pasuje. Dzieci jedzą razem ze mną. No i po śniadaniu zjedzonym o 7 nie miałabym siły treningu zrobić bo byłabym głodna. Więc około 10.45 robię sobie zwykle szybko koktajl z płatków owsianych, kefiru, mrożonych owoców i białka.

[...] o przejściu na redukcje i zmianie treningu na mniej powtórzeń. Tłumaczył tam że jeżeli zmienisz obciążenie i zwiększysz powtórzenia to poleci ci mięso ponieważ na masie dawałeś bodźca do rozwoju siły i budowy mięśni a jeżeli przestaniesz ciężko dźwigać to stracisz tego bodźca a co za tym idzie mięcho. Powinieneś zostać przy ciężkich ciężarach ;)

jade wlasnie drugi cykl na epi. poprzednio na jednym opakowaniu z generic labz dawki 20/30 mg. sila delikatnie na plus, masa troche do przodu, wyzezbilo mnie troche, zyla sie pokazala, libido mocno w dol. teraz jestem w trakcie drugiego cyklu na epi tym razem z chaparrala (120). skonczylem wlasnie pierwsza puszke. 30/40/40/40 od poniedzialku [...]

W tym momencie mamy zaplanowane cykliczne wypuszczanie nowych maszyn ze stosami i na tym skoncentrowaliśmy wszystkie siły.