siły

moj kumpel brał i naprawde poleca po 3 kg gainerka i po kreatynie z wital maxa oraz nitroxie zrobił 8kg maski i 12kg siły i z 34 zrobił 35,5cm wiec wiec produkt wart polecenia

oglądałem pare walk PACQUIAO i to jest bokser szybki a ta teoria znanan jest nie od dziś przez szybkość do siły a cotto jest raczej bokserem siłowym

Malo nas, trzeba zmobilizowac wszystkie sily, sailor dawaj te swoje watahy gejow

Hehe, nie uroslem tylko musialem zle zmierzyc miesiac temu. 13 trening klata: wyciskanie na płaskiej 4s 12r 12r 10r 10r - tutaj wszystko ok wyciskanie na skosnej 3s 12r 10r 8r - tu mialem male problemy w ostatniej serii bo dodalem 2kg ciezaru rozpietki 3s 10 10 8 - to robie hantlami 10kg i jest w miare ok, czasami w ostatniej serii brakuje mi [...]

14 trening plecy: podciaganie sie na drozku waskim uchwytem 3s 12r 10r 8r - dodalem 2kg i jest ok podciaganie sie na drozku szerokim uchwytem 3s 12r 10r 8r - tez dodalem 2kg i poszlo lajtowo podciaganie sztankielki w opadzie 3s 12r 10r 8r - ok szrugsy 4s 12 12 10 10 - zapomnialem zrobic , zrobie w piatek biceps: Uginanie rąk sztangą łamaną stojąc [...]

15 trening kaptury: szrugsy 5s 16r 14r 12r 10r 8r /35kg - dodalem 5kg, czulem ze kaptury sie spompowaly wiec jest ok łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r /30kg - jak zawsze mocna pompa, w ostatnich 2 seriach bardzo mnie palily ale zrobilem wszystkie powtorzenia, szkoda tylko ze lydki tak powoli rosna nogi: prasa 5s 16r 14r 12r 10r 8r [...]

22 trening klata: wyciskanie na płaskiej 4s 12r 12r 10r 10r /42kg wyciskanie na skosnej hantlami 3s 12r 10r 8r /10kg rozpietki 3s 10 10 8 /10kg triceps: prostowanie ramion na wyciagu 4s 12r 10r 10 8r - /32kg prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s 12r 10r 8r /6kg - tutaj nie mam sily robic wiekszym ciezarem... przedramiona: Uginanie na kolanach [...]

Najwiecej sily mi przybylo do przedramion, najmniej do klatki, jutro plecy, biceps i kaptury, mam nadzieje ze zakwasy z klatki mi przejda do jutra

Przysiad między ławkami z ciężarem na pasie to ćwiczenie ciężarowców mające na celu poprawienie siły i szybkości poderwania sztangi z pomostu. Ciężarowcy stojąc na specjalnej "dziurawej" platformie z talerzami między nogami umieszczonymi pół metra poniżej od poziomu platformy przywiązanymi do pasa linką. Chodzi o oderwanie z ziemi [...]

w ciężarowym sztanga jest wyżej na barkach, schodzisz do samego dołu i wybijasz się z siły sprężystości ud i łydek (tak mniej więcej ) - w trójboju nie ma potrzeby schodzic aż tak nisko bo wystarczy, ze powierzchnia ud jest niżej niż kolano. Osobiście wykonuje połączenie tych dwóch siadów, tzn. sztange mam jak w trójboju, ale schodze tak nisko [...]

[...] że dopiero teraz..Poprawa: Witam proszę o korektę.Zależy mi na budowaniu czystej masy mięśniowej i pracy całego ciała.Trening SPLIT.Przed Tym jechałem 5x5 na poprawę siły.więc: treningi Poniedziałek (klata,biceps,przedramię,brzuch) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

kupilam wczoraj ta agrafke, trzeba w to duzo sily wlozyc przynajmniej z moimi gabarytami wczoraj zaliczylam 45 minut z rana szybkiego, a nawet bardzo szybkiego marszu po Katowicach, popoludniu 45 minut rowerka z moim stepem dalam sobie spokoj bo lydki bolaly niemilosiernie dzisiaj jest juz lepiej i na pewno posmigam 35 minut, a rowerek juz [...]

bylem ostatnio zarobiony, nawet sam musialem na tydzien odpuscic Silownie. Jesli chodzi o rozpisywanie sie to mnie nikt nie pobije . Ciezarki: to zalezy od tego ile masz kasy do dyspozycji. Sa 3 mozliwosci: 1) Zestaw hantelek z ciezarkami np od 1kg do 15kg (lub wiecej), dosyc drogie rozwiazanie i zajmuje duzo miejsca (stojak, itp.), ale b. [...]

[...] się kręci no i teraz to praktycznie żyje sobie z treningu na trening ;) Uwielbiam te uczucie gdy po 30 minutach aerobów jestem cały spocony i nagle nachodzą jakieś nowe siły że nie chce mi się kończyć! A potem jak po prysznicu wychodzisz już taki zadowolony :D Gdzieś czytałem że to jakieś endorfiny czy coś :P Co do moich efektów to schudłem [...]

Witam wierze, ze chociaz tutaj cisza to zagladacie moja waga na dzisiaj to 52,2kg tak mi daly w kosc samochodziki pryznam sie bez bicia, ze przez ost miesiac nie cwiczylam ani razu- poprostu nie mialam sily po pracy od jutra zaczynam znowu smigac na orbim 3/4 razy w tygodniu niestety musze dopisac i poprawic prace dyplomowa bo za chwile [...]

[...] bo za krótko robię te ćwiczenia, przyzwyczajam mięśnie do wolnych ciężarów - zarówno przysiad jak i martwy kończę 100kg na ostatniej serii 6powtórzeń z niewielkim zapasem siły. Wyciskanie - ostatni rekord robiłem dobrych kilka miesiecy temu, wynosił 95kg jeden raz, na chwile obecną rekordów nie robie, klatke na płasko kończę ostatnią serię [...]

dokładnie do bloku skakałem i kciuka nie zgiąłem odpowiednio, a kolega mi w niego z całej siły piłką przy******lił Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-04-28 14:06:04

ja po treningu- storm wypity ( ostatni porcja) wystrzałowo odliczam czas do bomby i tak pomyslalem, ze jak nadal bede wygladal jak placek to pjerdole siłke nie mam siły sobie wmawiac ze po kolejnej puszce kreatyny bede wygladal lepiej

dym, rzuciłem prace juz ze 2 tyg temu nakupiłem koksowania i treninguje ostro zyebana ta robota byla, czasem nie bylo sily konia zwalic po powrocie do domu ukladanie 15 palet bloczkow, potem napjerdolenie z 500bloczkow

mój max tańczenia to 5 min i już pompa w hooj i siły brak