TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH TRÓJBOISTÓW

WITAM WAS PANOWIE !!CHIALBYM PROSIC O JAKĄS POMOC W TRENINGU!!OSTATNIO BYLEM U KUMPLA I SPRAWDZILEM SIE .NIGDY WCZESNIEJ NIE CWICZYLEM!!A WZIOLEM W MARTWYM CIOGU 110 W PRZYSIADZIE 105 A NA KLATE 80!!:) A WAZE 68 KG.POTRZEBOPWALABYM JAKIS ROZPISANY TRENING!BARDZO PROSZE O POMOC!!MOJE GG 7264351

Właśnie na początku tematu jest odpowiedni trening dla początkujących,jak zresztą sama nazwa na to wskazuje.

pytam z ciekawiści od czaego sie różni przysiad cięzarowy od trójbojowego

a co do 2 rodzajów ciągów chodzi o sumo i klasyk czy tez macie coś innego?

w ciężarowym sztanga jest wyżej na barkach, schodzisz do samego dołu i wybijasz się z siły sprężystości ud i łydek (tak mniej więcej ) - w trójboju nie ma potrzeby schodzic aż tak nisko bo wystarczy, ze powierzchnia ud jest niżej niż kolano. Osobiście wykonuje połączenie tych dwóch siadów, tzn. sztange mam jak w trójboju, ale schodze tak nisko zeby się wybić (Tobie też to polecam, chociaż nie jest to takie łatwe do nauczenia się - wybicie). To jest tak w skrócie

przysiad cięzarowy chyba bardziej rozwala kolana...

robisz nim maxy czy tylko trenujesz?

ja robie tylko to połączenie cieżarowego z trójbojowym więc i serie i maxy

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-07-22 08:23:54

Zaden przysiad NIE rozwala kolan!!! Ciezarowcy i trójboisci NIE maja zadnych problemów z kolanami!

Prostowanie nóg na maszynie ROZWALA kolana!


Pozdrawiam,

fairdo nie unośc sie bardzo agresywny jestes nie wiem co ci tam na obczyźnie dawają jesc teraz już wiem że przysiady nie rozwalaja kolan

Chlopie jestem SPOKOJNY!!
a co do kwestii przysiady a kolana - zauwaz ze jeszcze wczoraj wygadywales na ten temat (w powyzszym poscie) "dziwne rzeczy"


Pozdrwiam,

"3. Wyciskanie nogami 3 x 10"

A co jeśli nie mam suwnicy?? Co w zamian??