Szacuny
20
Napisanych postów
16769
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
70328
witam :)
chcialbym podziekowac autorowi postu za swietny artykul, zaczalem trenowac Drugim Systemem postaram sie za kilka tygodni opisac czy daje dobre czy zle rezultaty ;)
FairDo - Wielkie dzieki i ocenka sie nalezy... :)
pozdr
p.s. do wszystkich ktorzy zadaja niektore dziwne pytania ...czas wziac sie do roboty a nie tylko : PYTAC, PYTAC, PYTAC... czlowiek uczy sie na wlasnych bledach
nie ma ciezkiej pracy ani chvjowej genetyki..poprostu dawki sa za male by B50 **Ulubiency bogów umieraja mlodo,pozniej zyja wiecznie w ich towarzystwie**
Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół..
mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę...JOE WEIDER
Szacuny
13
Napisanych postów
1329
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15844
Kziel,
To nic innego jak Wyciskanie na ławce płaskiej, tylko zamiast szerokiego chwytu, chwytasz sztangę wąsko i wykonujesz analogiczne ruchy, jak przy kazdym innym wyciskaniu w pelnym zakresie,
Pozdrawiam
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Szacuny
1
Napisanych postów
456
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
15386
witam,
mam pytanko, a w zasaddzie dwa.
skonczylem pierwszy tydzien wg schematu 2 i:
1. czy mozna/jest sens zamienic kolejnoscia 1 trening z 3? jak zrobilem ciagi to potem przy ciezkich nogach mocno czulem grzbiet, czy nie lepiej zrobic najpierw mocno nogi, potem grzebiet i potem lekko nogi?
2. kiedy zwiekszyc ciezar w przysiadzie, ciagu i wyciskaniu - od razu od kolejnego treningu czy pojechac kilka tygodni na stalych ciezarach?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
658
Hej!
Chcialbym ruszyc ze schematem nr 2 i mam kilka pytan:
1. Jak dlugo powinno sie cwiczyc tym programem, czy jest minimalna/maksymalna ilosc tygodni dla tego schematu?
2. Rozumiem ze cwiczenia inne niz przysiad, wyciskanie i martwy robimy normalna progresja. Jesli sie myle prosze o info.
3. Czy w cwiczeniach przysiad, wyciskanie i martwy stosujemy progresje lub regresje czy tez ustalamy dany ciezar w zaleznosci od tego czy jest to trening "ciezki" czy "lekki" i tym jednym ciezarem cwiczymy (jaki sugerujesz % ciezar maksa dla treningu ciezkiego)?
4. Czy 3-4 serie rozgrzewkowe z progresja stosujemy jedynie przed cwiczeniami przysiad, wyciskanie, martwy?
no i to by bylo na tyle... czekam na odpowiedz i z gory dziekuje!!!
Zmieniony przez - kloosek w dniu 2008-01-22 21:42:47
Szacuny
0
Napisanych postów
350
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3551
.
Zmieniony przez - czaro504 w dniu 2009-03-09 17:55:31
2x Mistrz Polski Juniorów do lat 18 w TS w kat 56kg i 60kg
Wice Mistrz Polski Juniorów do lat 18 w WL
Rekordzista Polski w WL w Trójboju
www.silownia-piekarska.pl
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
454
mam pytanie
4. Bicepsy ramiona 3 x 8
w tym punkcie chodzi o to, by ćwiczyć z ciężarem takim bysmy go dzwigneli na 8 powtórzeń, nie wiecej? zadnej progresji?
Leandro
...czas wziac sie do roboty a nie tylko : PYTAC, PYTAC, PYTAC... czlowiek uczy sie na wlasnych bledach 
Anonim
jakub
Czaro504
