siły

moze ta dziewczyna byla duzo wieksza od ciebie <pocieszacz> Ja mam lewa reke silniejsza czyli zakroczną (w pozycji odwrotnej) lecz gdybym uzywał jej jako wykrocznej(w pozycji normalnej) to uderzenia ta teka nie mialyby juz takiej sily Przyzwyczailem sie do odwrotnej, tak jest mi wygodniej i poprostu skuteczniej Zmieniony przez - Marcin_VB w [...]

i Ty się dziwisz że siły na treningi nie masz mówię Ci - zupka w wannie, wiadro ziemniaków z paszą i na treningach jedziesz jak remy bonjasky a co do HL to może tutaj do spampostu wrzucę to się pośmiejecie - znalazłam swój stary, sprzed 2 lat :D jaka łamaga tam jestem to masakra hehehe musiałabym go tylko minimalnie ocenzurować. Jak wieczorkiem [...]

Facet mu się w avku postarzał i już nie ma siły.

[...] na 10, wszystko ładnie wchodziło, próbowałem pobić rekord w WL (walczyłem o 90), jednak nieskutecznie, co jest dziwne, bo odkąd wycisnąłem 87,5 minął ponad miesiąc, a siły doszło, widocznie technika wtedy kulała. W przysiadzie też starałem się ogarnąć technikę, jednak dalej robię butt winka, minimalnego, ale dalej jest %-) Trening wyglądał [...]

[...] dosyć mocny regres XD Trening z dnia 30.08 Podciąganie z gumą (-25kg) x6x5x5 WL 70x5 75x4 80x4x4x4x2 Wznosy bokiem 8kgx8x8x12 Bic 30,5x8x8x6 Wyciskanie wąsko 52,5x8x8 62,5x5 Dołożę jedynie we wznosach, w wl postaram się zrobić 80kg 5x4, potem 5x5 i 5x6, następnie dołożę do 82,5, fajnei by było wrócić do siły z lutego/marca. Następny wpis jutro

[...] niskoslodzony jagodowy + 30g odzywki QNT Protein Casein 80 15min przed koncem treningu 50g carbo \ 70g vitargo z bcaa i glutamina 20g 25min po treningu 60g odzywki bialkowej QNT DELICIOUS WHEY czekolada. Waga ok 104kg (prawie dycha na plusie w miesiac i znaczny wzrost siły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3ae79ba688a497fb54bc591d8d3f6ec.jpg

Znajdź suchą nitkę. Kąpiel w jeziorze? Nie, to był trening nóg. 2:57h pokuty. W polowie ćwiczenia "wykroki chodzone z hantlami" chciałem umrzeć. 65serii , od połowy roboty czułem ze nie ma już w moim organizmie podwójnej porcji przedtreningowki która zazylem na podniesienie progu bólu, wypalila się. Jechałem na silnej woli. Warto? Warto. Kolejny [...]

przerwa od aktywnosci fizycznej 9-12dniowa- Wg naukowca, autora metody HST Bryana Haycooka jest to na tyle krótki okres by nie doznać spadków masy i sily a osiągnąć korzyści takie jak: uwrażliwienie receptorów na bodźce treningowe, odpoczynek dla stawów, układu nerwowego, psychiki. Dziś minęła moja przerwa i wręcz pobiegłem na silownie. Zaczynam z [...]

Troche czasu zlecial odkad ostatni raz cos napisalem. Sporo pracy skutecznie uniemozliwily mi napisanie czego kolwiek oraz bardzo skutecznie przerodzilo sie w niechec do koputerow.... jesli chodzi o diete to w ostatnim czasie zauwazylem ze chyba dostarczam za malo kalorii. Jakis ospaly chodze wiec dokladam okolo 25-30 g wegli i zobaczy,y czy w [...]

no tak , tylko że Peter nawet raz dobrze uderzyć nie potrafił bo nie miał siły na to :D

Mitrione moglby go znokautowac przed walka w parterze. Pamietajmy ze ten hindus to debutant w MMA daleki od topu. Nie wiadomo czy Fedor dalby rade obalic Mitrione w ogole, a w stojce ten moglby go szybko rozbic, bo dynamiki i sily ciosu mu nie brak. Ciapak byl posrany i w ogole nie atakowal, zero obrony obalen, na takim tle latwo wygladac dobrze [...]

[...] 55 kg wagi ()jest na stałe ona), więc w sumie nie weim czy trobić progres podciąganie na drążku szeroki nachwyt - 4x max. (ja daje tylko 4 razy, w piątej serii już nie mam siły na 4 raz nawet :P) podciąganie końca sztangi z ziemi - 4 x12 b) biceps uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3x12 uchwytem młotkowym 3x12 uginanie [...]

jak myślicie połączenie omo z antkiem powinno doyebac troche masy i siły nie?

Dla najbardziej wyróżniających się uczestników tego treningu nasz sponsor Iron Horse przewiduje dodatkowe testy suplementów sprzyjających robieniu,masy siły i dobrej rzeźby. Pewnie będą dwa zestawy do wyboru-takie typowe na max masę,siłę i bardziej kulturystyczne --czyli na masę siłe kształt i definicję :) A dla przypomnienia i w oczekiwaniu na [...]

Ja myślałam, żeby ten trening dodać do swojego planu jako osobny czwarty dzień i zrobic w tym dniu tylko te 300 przysiadów, bo spodziewam sie, ze na więcej nie będzie siły. To jaki %maxa powinien wyjść na ostatnim treningu?

Wolę teraz dodawać powoli, żeby nogi zdążyły sie zaadaptować do takiej ilości przysiadów. Dopóki będę w stanie wykonać 300, to będę kontynuować, ale też nie chciałam zacząć za wysoko, żeby te 8 tyg przynajmniej wytrzymać. Trochę liczę na poprawę siły, nawet bardziej niż na efekty wizualne i z pewnością sprawdzę max na koniec.

no domyslam sie ze nie daje +10 do sily %-)

[...] 3. wykroki z hantlami chodzone 3x 10 na nogę 9kg/ 11kg/ 9kg 4. wyciskanie siedząc 3x12- 15 7kg x 13 / 7 kg x 13 / 9kg x 7 - ostatnia seria na stojąco tak jakoś więcej mam siły 5. wznosy ramion bokiem 3 x 8- 10 2 kg x 8 / 2kg x 8 / 2 kg x 7 ad. 1 przysiad do oceny wysłałam ad. 3 wykroki też do oceny ad. 4 i 5 strasznie bolały mnie po treningu [...]

[...] tak, żeby to prawidłowo robić z angażowaniem przywodzicieli. Ja rozumiem to ćwiczenie tak, żeby dobrać ciężar tak,żeby nie oszukiwać ciągnąc głownie rękami, ale żeby używać siły nóg. Ogólnie coś słabiej się nadal czuję. Bolała mnie głowa jak wróciłam do domu, ale zjadłam posiłek nr 2 i od razu przeszła. Teraz trochę pobolewa, ale nie jest źle. [...]

Nie dałam dziś rady trenować. Stresuję się tym. Ciągle jestem chora -osłabienie, zmęczenie i problemy żołądkowe, a przy tym ból brzucha, który ostatecznie odebrał mi siły na trening. Jedzenie ciężko wchodzi, ale nie ma problemu w drugą stronę:(