siły

bardzo dużo ma przysiad czy mc to twoich ramion w trakcie tych ćwiczen pracuje całe ciało, druga sprawa w trakcie tych cwiczen uzyskujesz bardzo duza odpowiedz hormonalna organizmu wiec (cały rośniesz) chociasz na przykładmyslisz ze biceps nie pracuje, cwiczenia podstawowe to fundamen który pozniej urozmaicasz cwiczeniami dodatkowymi (rozumiem ze [...]

Wklejam mój dzisiejszy trening... miały być większe ciężary i mniej powtórzeń. Biceps nie podołał, klatka też ledwo ledwo.. cała się chwiałam i trzęsłam :( pod koniec ledwo już brzuch pomęczyłam trochę. No i na aeroby teraz to już nie mam siły, może będą wieczorem. Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-11-10 12:48:34

Chyba tyle we mnie siły bo złość się skumulowała...złość, że nie ma efektów A tak serio to często jak się siłuję na rękę z moim facetem to wygrywam hehe. A co do tabelek to uwielbiam excela Chciałam jeszcze powiedzieć, że widzę, że mi metabolizm ruszył, bo już nie mam problemów Za to ciągle jestem głodna...

Cześć eolka nie trzeba bać się dziennika to nie oznacza że masz działać jak w zegarku bo tak się nie da. Daje napewno dużo siły i motywacji a to jest bezcenne (zabrzmiało trochę jak tekst z reklamy ) A jak się zdecydujesz to będzie super i powiększymy tu nasze kobiece grono. Pozdrawiam gorąco

:):):) No to będę pierwsza:):):) WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO:):):) Oby metr był Ci niestraszny, żaden ciuszek nie był ciasny, obyś dużo siły miała i w redukcji wygrywała:*:*:*:* Dużo zdrówka Laurynka i dzisiaj możesz nawet pogrzeszyć:D:D:D:):)

[...] :) dziś był trening siłowy i aero 30 minut. Dziś też próbowałam swoich sił w wyciskaniu sztangi olimpijskiej :D udało się z asekuracja 10 powtórzen i bez dodatkowego obciążenia ale myślę że w piątek spróbuje co nieco dołożyć :) bo siły jeszcze były :) a teraz lecę już spać bo pisze z komórki bo cały dzień u mnie nie ma neta :p dobranoc :) :*

Poniedziałek! Tradycyjnie rano 1h aero. Po południu NOGI (akcent na 4ki) i brzuch. Trening piekny. Siły powoli uciekają ale daje z siebie wszystko :-) 1. Przysiady x5 +drop 2. Wyciskanie suwnica stopy wąsko x5 +drop 3. Prostowania na maszynie x4 +drop 4. Przysiady na shmicie stopy wąsko z przodu x4 5. Wykroki chodzone x4 +drop 6. Uginania [...]

[...] mam z 0.5kg - 1kg mniej na wadze na chwilę obecną ale.wg mnie jestem suchszy. Wegle narazie wysoko bez zmian tylko już od czwartku lecę na samych kiszonkach, zero surowych warzyw ;-) 12h w pracy w upale i wieczorem w planie klatka z bicepsami. Oby siły były. Ostatnia prosta i ma byc kosa! Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-06-04 12:06:47

Środa! Kolejny dzień w pracy. Po pracy siłowy na którym grana była klatka i bicepsy. Jedyny plus że siły powoli wracają i pompa nie do ogarnięcia. Ale ten natłok pracy i zmęczenie chyba już spowodowało że nie wytrzymałem i wjechał cheat :-/ 1. Wyciskanie sztangi Smith na skosie x5 2. Rozpietki płaska + wyciskanie sztangi płaska 4 x 12 + 12 3. [...]

Piątek! Rano tradycyjnie godzinka szczęścia %-) I nogi z naciskiem na 4ki. Trening dobry, siły powoli opuszczają ale miłość do tego sportu, głód zawodów i sobotnie debiuty niosly do przodu i trening piękny wszedł :-) /SFD/2019/2/24/b9dab414ed6f4c0f8acecaf3acd60496.jpg

Wiecj tak z dzisiaj ;) Rano basenik okolo 50 basenikow : na Śniadanie 70g owsianych , 10 rodzynek , porcja bialka posilek przed treningiem Roladki ;) zaraz pokaze zdjecia po treningu : piers z kurczaka w kotlecie sojowym ;) + brukselki! Co do treningu , po kontuzji barku stanowczo widze poprawe sily Przysiady 3x10/8/6 - 100/120/140kg ( [...]

[...] i wróciłam z antybiotykiem. Do tego się nabawiłam nadreaktywnosci oskrzeli i póki kaszel jest to biegania nie będzie. Ale na siłkę pozwolenie jest. W sumie dzisiaj pierwszy dzień luzu i leniuchowania :) Zła jestem bo miesiąc mi uciekł , mało siły biegowej ale nic nie poradzę na to. Święta już minęły to chociaż szczęśliwego Nowego Roku Wam życzę.

Wy o zwierzakach, a ja się głownie ludzi boję... Paatik a który mijający Ciebie "ludz " ma tyle siły co Ty :-?:-D

Zazdroszczę takich terenów, brakuje mi płaskiego, szczególnie w terenie. Teraz po górkach nie mam siły latać i szukam fajnego terenu w okolicy bez górek, ale nic ciekawego nie ma :-(

Pozostaje pogratulować zapału do pracy :-) W głowę zachodzę jak Ci się udało ją tam wepchnąć. Siły w rękach za dużo lub wełna niespecjalnie gęsta ;-)

Trening piątkowy- rozbieganie plus rytmy, @ przyszła- siły wróciły. /SFD/2021/1/24/371435205a3b4f0dbd0aa57cedb2eec3.jpg /SFD/2021/1/24/e528ff63607c4809bb8aba18f0d65dd1.jpg /SFD/2021/1/24/d253785e6374447e935ee33db0d82e97.jpg /SFD/2021/1/24/a017f558db0d4ba6a30040810cb29515.jpg

[...] się biegało. Bolało gardło i samopoczucie średnie. W ptk zdecydowałam, że na zawody jednak nie jadę. Trochę szkoda ale u tak nic by z tego nie wyszło. Nie miałam kompletnie siły. Teraz został tylko katar. Był też trening siłowy. 1. Mc sumo 3*10 30kg/40kg/40kg 2. Przysiadł bułgarski 3*10 5/5/5 na hantle 3. Pompki 3*max 8/7/6 4.Wyciskanie nad [...]

[...] za kciuki, przydały się.p Pogoda rewelacyjna, ostatnie dnia ulewy i wiatry a dziś lekki mrozik, czyste niebo i słońce. Czas bardzo dobry. Celowałam biec po 4:30, jak będą siły pod koniec przyspieszyć. Wyszło lepiej niż chciałam. I wcale nie czuję, żeby było strasznie ciężko a trasa to asfalt i drogie leśne. Dodatkowo jestem przed @. Tym razem [...]

Ej no, jaki skinny shaming :-p Tamte biegaczki też mają dużo siły w tych chudych nogach. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-02-13 11:53:44

Hesia oczywiście że mają, ale jak to już zostało ustalone podczas dyskusji w moim dzienniku ;-) większa waga wymaga więcej siły i silniejszych mięśni, szczególnie jak się biega po górkach :-) i wbrew powszechnemu przekonaniu nie tylko mając chude nogi można szybko biegać :-) masywniejsze nogi też mogą mieć moc.