SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw obwodowy

  • fbw+obwodowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od 3 miesięcy ćwicze 3 dniowym fbw, chciałbym poprawić trochę wydolność i przyspieszyć redukcję i wpadłem na pomysł żeby jeden dzien fbw zamienic treningiem obwodowym/stacyjnym. Czy ma to sens?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 327 Data: 1/22/2018 3:58:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan obwodowy- fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od ok. roku ćwicze planem obwodowym 3x w tygdniu zmieniając ćwiczenia co ok. miech.... wyglądał on w tej sposób: Poniedziałek- Klata+biceps Klata: 1.Płaska- 5x 12,10,8,6,4 2.Skos w dół/góra - 4x 12,10,8,6 4.Rozpiętki - 4x 12,10,10,10 Biceps 1.Uginanie ramion stojąc - 3x 12,10,8 2.Modlitewnik - 3x 12,10,10 3.Uginanie o kolano - 2x 12,10 Środa- [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 5/15/2010 1:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy trening Obwodowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc Mam 17 lat ważę 69.5 kg przy wzroście 170 cm .Trenuje Sztuki walki i mam pytanie co lepiej robić FBW na masę i siłę ,czy OBWODOWY Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 4/5/2011 9:15:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW i obwodowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Mam dylemat otóż ile powinien trwać cykl FBW i obwodowy razem.A tak dokładniej to chcę najpierw zrobić FBW a potem Obwodowy trening tylko nie wiem ile tygodni poświecić na FBW a ile na Obwodowy i jaką przerwę mam zrobić między tymi cyklami Bardzo serdecznie proszę o radę

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 5/24/2011 7:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy vs. FBW - redukcja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Otóż zastanawiam się nad treningiem siłowym podczas redukcji tkani tłuszczowej. Uważacie, że lepszy będzie klasyczny fbm np. 5x5 czy te lepszy okaże się trening obwodowy?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 11/23/2014 11:10:11 PM Liczba szacunów: 1
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Push, ale ja nie upieram się przy splicie. Na początku tak było. Teraz mam push pull. Polecany FBW Obli czy tam Martucci próbowałam, kompletnie mi nie podszedł, a dla mnie bardzo ważne jest, bym trening sprawiał mi "przyjemność". No i przy tłoku na naszej siłowni FBW obwodowy odpada. Jur, podrzucisz link do dziennika? Poczytam w wolnej chwili.

    Odpowiedzi: 25288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2016 1:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawie 19 lat 181 cm wzrostu i ledwo 60 kg. Zapadnięta klatka.

    Post
    Trening w domu

    [...] na ile cie stać ile masz czasu itp , początkujący z tego co widze to na sfd robią obwodowy i w tej książce never gymless też więc zacznij chyba obwodowy na razie tylko nie fbw obwodowy lecz tak jak jest podane w tych książkach , jak nie jesteś taki początkujący to zacznij normalnie tylko wiesz te plany przykładowe podane w książkach to raczej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 8/20/2011 12:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw, basen, hiit

    Post
    Trening dla początkujących

    W dni nietreningowe aeroby rano jak najbardziej, a dni treningowe po treningu bedzie lepiej.. Pozniej mozesz aeroby z dni nietrenigowych zamienic na hiit. Nie ma takiego czegos jak fbw obwodowy, albo obwodowy albo fbw ;-P Mozesz biegac, jezdzic po kazdym treningu, obwodzie raczej nie..

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 6/27/2009 6:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec etapu zwiększania masy--czs na redukcje,prośba o pomoc duze uda

    Post
    Ladies SFD

    SCHEMAT TRENINGU GÓRA --- DÓŁ --- FBW OBWODOWY PONIEDZIAŁĘK DÓŁ CIAŁA PRZYSIADY SZEROKI ROZSTAW NÓG 4 X10 MARTWY CIĄG NA JENDJE NODZE Z HANTLAMI 3 X 10 GLUTE BRIDGE 3 X 10 WCHODZENIE NA SKRZYNIE Z HANTLEM 3 X 10 BRZUCH TABATA---SKAKANKA GÓRA CIAŁA WIOSŁOWANIE HANTLĄ 4 X 8 PODCIĄGANIE NA MASZYNIE3X10 WYCISKANIE HANTLI NA KLATKE 4X8 ROZPIĘTKI 3 X [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2/29/2016 7:30:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond/Blog-dziennik/ redukcja - dokopać się do mięśni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Sevrond - robisz splita na redukcji? no cóż, skoro tak wolisz ... moge jednak stwierdzić że byłbyś bardziej zadowolony z efektów stosując FBW (obwodowy) chcesz to zapodam Ci mój trening jaki miałem/mam bo co każdy cykl jakoś go modyfikuje zmieniam ćwiczenia, kolejność, intensywność, przerwy miedzy seriami, ale jestem zadowolony a to [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 9706 Data: 6/15/2009 6:47:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    wiesz...tak przez neta to ciężko stwierdzić tak na dobrą sprawę to jest rozmowa na conajmniej pół dnia czynniki mogą być różne: -głównie psychika (zauważ, że co druga osoba narzeka, a podsumowania są rewelacyjne zawsze). Wiesz dlaczego tak jest? Bo trudniej nam się przezwyczaić, że jest lepiej a "niedostatki" za to od razu widzimy. Taka [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2009 7:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 29 lat i zaczynam:)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witaj, węgle do 5g, gdzie warzywa? sałatki? parówka to nie mięso, to nawet cheat meal raz na dwa tyg jedna, dwie. Na nogi przysiad daj, wykroki mniej maszyn, jak dopiero zaczynsz to może jednak FBW? Obwodowy trening?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 8/13/2014 2:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Jasia do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra mam pare minut to ci pomoge, po pierwsze sie nie madraluj bo sie c***a znasz. przez pierwsze 2-3 miesiace lub dluzej rob trening FBW obwodowy czyli prawdopodobnie taki jak dal ci tam kolega wyzej (na kazda partie 1 cwiczenie nie izolowane) cwiczysz co drugi dzien, glownie KONCENTRUJAC SIE NAD ODPOWIEDNIA TECHNIKA a jesli jestes faktycznie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 1/21/2011 7:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja CI polecam na początek trening FBW, obwodowy. CO do nóg jak Tomek wspomniał, ponadto przysiad ma wiele plusów, oczywiście dobrze wykonywany!! Ja polecam przysiady, wykroki;) Dodaj nogi i nie ma zmiłuj, barki z tricem, plecy wtedy mają osobny dzień tylko dla siebie, a to oznacza że możesz je bardziej dotyrać. Masz straszne braki w diecie, na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 11/14/2011 2:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja nowicjusza.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj trening FBW/ obwodowy skupiając się na ćwiczeniach wielostawowych, na największe partie mięśniowe / całe ciało. Czyli: 1. przysiady ze sztangą na plecach /z przodu, 2. martwy ciąg / martwy ciąg high pull/ 3. Thrustersy / wykroki / Curtis P/ Push press 4. Wiosłowanie sztangą/ podciąganie na drążku 5. Wyciskanie leżąc 6. dopiero na końcu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 4/18/2013 11:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • => Pierwsza redukcja - dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW (obwodowy), 3x Tabata/HIIT + 3x Muay Thai Jest to tylko plan, ktory niestety nie zawsze moge wykonac z 100% dokladoscia. Jest to kwiestia braku czasu i tak np. w poniedzialek moge pojsc na trening muay thai, nastepnie pocwiczyc silowo, a wieczorem sie porozciagac. Jednak we wtorek zrobie tylko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 4/21/2013 6:01:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase , jaki najlepszy ?

    Post
    Ladies SFD

    Dobrze a jesli FBW obwodowy , to jak dobrac ciezary ? zwiekszać po kazdym obwodzie i zmienijszac ilosc powtorzen ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 1/10/2015 11:45:19 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Kuller5 plan jest ok tylko zachowaj jego obwodowy charakter zwiekszaj z czasem liczbe obwodów a potem ułoży się nowy plan FBW Musisz dołożyć coś na prostowniki grzbietu np unoszenie tułowia z opadu Zakładaj nowe posty!!! pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-17 09:15:23

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2008 9:14:27 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Rio to jest De Janeiro Jakiś trening obwodowy np ACT lub Weidera dla początkujących .Tutaj poza treningiem ważna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Więc najpierw taka forma treningu później przejście na FBW lub split każda partia dwa razy w tyg ale na to trzeba 4 dni treningowe pozdro

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2008 4:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    nie chce przegladac i porownywac to mi sie nie chce pisac, troche wysilku jeszcze nikomu nie zaszkodzilo. To jest trening dla poczatkujacego ktory dopiero zaczyna, trening obwodowy, FBW to calkiem odmienna sprawa.

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2008 4:50:49 PM Liczba szacunów: 0