fbw obwodowy

Dzięki za odpowiedzi :) Mam jeszcze pytanie odnośnie aktualnie robionego ACT. Robie już to 4 tygodnie. (1-2tydz 1 obwód, 3-4tydz 2 obwody) Jutro zaczynam trening 3 obwodowy. I pytanie: muszę albo czy wypadałoby żebym robił ten trening do samego końca (8 tygodni łącznie, do 4 obwodów)? Czy może miesiąc ACT już wzmocnił mnie i mogę śmiało lecieć FBW [...]

Lepszy FBW czy Obwodowy ?

skonczylam wlasnie obwodowy , 2 tyg temu, zaczelam fbw ale tez jakos bez przekonania , czy mam zaczac po prostu inny obowdowy? ( ja bardzo lubie obwodowe bo jakos mam mniej strachu przed puchnieciem przy tych treningach;)) pozdrawiam i dzieki za odpowiedz

W Twojej rozpisce masz wymienione i trening obwodowy i ogólnorozwojowy - a przecież to się zasadniczo łączy, w sensie że np robiąc ACT Mawashiego robimy wszytskie partie na jednym treningu, choć kondycyjność obwodówki jest większa. Ja bym zaczął od dodania dwóch FBW lub ACT i zobaczenia co mi bardziej leży, potem ew zwiększenia ich [...]

wiem ale cały czas się odkształcam :-) i nie jestem peiwen który system treningowy będzie najlepszy: fbw, split, aerobowy czy moze obwodowy (ale chyba zdecyduje się na fbw+przedtreningiem 15min orbitek i 20min po rowerek)

[...] jest, ze nie chce się nic robić... 2. Się tak zastanawiałem, bo ACT to znaczy Aerobic Circuit Training, czyli AEROBICZNY trening obwodowy. I czy aerobiczny znaczy to samo, co aerobowy?? bo jesli tak to wtedy na takim trneingu spali się więcej kalorii niż np. przy fbw. wtedy musiałbym uwzględnić jeszcze wyższą nadwyżkę kaloryczną... więc jak???

No widzisz. Pracuj pracuj. Dipsy i drazek to wg mni epodstawa + oczywiscie MC i przysiady. tego w ad bylo wlasnie potrzeba. z taką świtą podbijemy forum :D Juz podbilismy. Jak w 2004 roku tu pierwszy raz zajrzalem nikt nie cwiczyl FBW. To byl trening obwodowy dla poczatkujacych. HSt dopiero raczkowalo.

Witam wszystkich, dziekujeza odpowiedzi Póki co to staram się po prostu dosyć zdrowo odżywiać według 10 wskazówek żywieniowych, jeść sporo białka i unikać węglowodanów. Mineły kolejne 2 dni, w Pon bylem na siłowni i "zakwasy" mam do teraz ale to akurat nawet mnie cieszy ;P Wtorek był wolny a dzisiaj było 10 minut rozgrzewki i 2 godziny [...]

Może źle napisałem, ale to jest FBW a nie obwodowy To co Ty proponujesz na poprawę siły?

[...] :>. Kilka pytan ode mnie: - dlaczego zredukowac bialko, czytalem, ze na redukcji ilosci bialka powinny byc duze, poniewaz daja uczucie sytosci oraz trawia sie najdluzej ? - fbw zamienic w jakis trening obwodowy? - czytalem rowniez, ze tabata zalecana jest tylko raz w tygodniu, wiec moze to nie takie do konca bez sensu? :> nie lubie monotonii [...]

a wiec trening nie dla ciebie dałbym jakis FBW albo obwodowy do tego koniecznie aeroby lub interwały :)

[...] tak cwiczyc i potem wlasnie bede cwiczyl na poszczegolne partie miesni. mysle, ze na kazdym treningu jedna wieksza i mniejsza, np poniedzialek klata i triceps itd. kiedys tak cwiczylem, ale teraz poczytam o treningu troche wiecej i uloze cos dobrego.w sumie doradzaja fbw ale chybaa juz podziele, zobacze. na razie o tym jeszcze nie mysle, pozdro

albo ew ciekwsza opcja dla mnie .W dniu siłowym rampa zamknięta (I SERIA 70%CM .....IV--100%CM) FBW SIŁOWO MARTWY CIĄG NA PROSTYCH 5X5 WYKROKI CHODZONE 4X10 WIOSŁOWANIE HANTLĄ 4X10 WYCISKANIE HANTLI PŁASKO 4X10 WYCISKANIE HANTLI 3X12 2XSUPERSERIE---BIC+TRIC TRENING OBWOOWY X5 + BRZUCH PRZYSIAD X8 POMPKI X8 SWING X8 PUSH PRESSX8 PLANK [...]

1. -500kcal to za duzo na "pierwszy strzał" dlaczego nikt nie poprawie gdy pisane są brednie? 2. 8 serii po 15-20 ruchow? Zeby sie zmeczyl i skonczyl sfrustrowany? Ja z kaloryferem robie mniej. Trening obwodowy typu FBW, jedno cwiczenie na brzuch 4-5 serii po 10 powtorzen i mozesz je sukcesywnie zwiekszać, lub dokladac obciazenie (np sklony z [...]

[...] powtórki z historii i czy będzie to na pewno opłacalne po takiej przerwie? jak uważasz? :) no i główne pytanie jakie mnie nurtuje to jaki trening dobierać do sztuk walki? fbw czy split dzielony? a może obwodowy? w jakich ilościach? no i czy jest możliwy w takich warunkach priorytet np na ramiona? dzięki za odpowiedź i proszę o kolejne :) [...]

[...] całe ciało albo obwody, hmm a jak wygląda sprawa ze splitem dzielonym? czy taki trening nadawał by się na dłuższą metę do sw dla zaawansowanych? gdybym np. zrobił 2 plany na fbw, potem jeden obwodowy 2x w tygodniu góra i 2x w tygodniu dół naprzemian, to mógłbym później dać splita? czy to może już jest reguła że do sztuk walki daje się całe ciało [...]

No to nie jest to trening obwodowy... Robisz sobie zwykłe fbw dla wielkich świeżaków. Problemem nawet nie jest trening, tylko lekkość w podchodzeniu do treningu- jeżeli ćwiczysz przysiady na 20 kg, martwy na 30 kg a na ławce zrobisz 2 czy 3 krotność tego, to coś jest nie tak. I z pewnością nie jest to wina treningu.

Dobrze, że jesteś wkręcony i zacząłeś realizować postanowienia noworoczne przed nowym rokiem :) ad. 1-2 Zależy jak będą wyglądały treningi w klubie, niektórzy trenerzy wplatają proste obwodówki w plan treningowy, np. na koniec sesji treningowej. Wówczas na początku nie ma sensu ładować dodatkowo siłowni np. we wt. i czw. Jeśli jednak się uprzesz [...]

Nie, to jest trening obwodowy - ACT, ktory jest trening ktory przygotowuje do nasz organizm do ciazszych treningow, jest bardziej treningiem wytrzymalosciowym.. a FBW to juz ten "ciezszy" trening na ktorym buduje sie mase

Waga wskazała 0,5kg mniej - nie zacząłem jeszcze biegać, dzisiaj przysiądę i zdecyduje czy przejdę na trening obwodowy czy FBW - muszę o tym poczytać troszkę, bo wiedzy brak ;-)