[...] . Można kręcić nosem nie zgadzać się z tym zaprzeczać faktom itp ale taka jest rzeczywistość .By ukształtować górną część ciała np odważnikami musisz wejść na poziom siły który umożliwi ci operowanie dwoma odważnika 32 kilogramowymi na poziomie 5-8p tylko to nie jest takie proste bo kształt odważnika jest nie ergonomiczny samo jego [...]
[...] bo w końcu złożyłem ofiarę bogom Białego Dzbana. Konkretną. Powinni się uspokoić. Nie wiem co jutro zrobię ze sobą. Chyba odpocznę. A siłkę wykorzystam do robienia MC z "siły dla ludu" Pomyślę. Spadam nad książkę, a potem spać pewnie. Chociaż chyba mi się jakiś posiłek należy jeszcze? Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-15 20:20:20 [...]
[...] chciałbym je mieć :-) Tylko po co? Do traktora 8-) Jak one by się nadawały do traktora to by w moich stronach nie leżały bezpańskie :-) No chyba, że ktoś ukradł i nie miał siły nieść dalej :-D --- Ale se poćwiczyłem. Biały tydzień w pełnej krasie. Nie napiszę nic więcej bo musiałbym bluzgnąć. Zrobili sobie kiosk z pamiątkami... Milknę dla [...]
[...] z maratonem otworzyły mi umysł na to co tam zostało napisane. Mam zamiar robić treningi biegowe wg jego metodyki: - trening wytrzymałości (długie wybieganie) - trening siły (wszelkie treningi z oporem: opona, podbiegi, piaszysta plaża) - trening techniki szybkości (przebieżki itp.) O tym wszystkim później. Teraz wio na siłkę. Zjadłem na [...]
[...] będę umiał pobiec maraton w okolicach 4h to mogę się rozglądać za kolejnymi wyzwaniami. A to może mi spokojnie zabrać całe życie. Chciałbym osiągnąć taki stopień wydolności, siły i wytrzymałości, żeby 1/2 IM szła z marszu, bez całego cyrku z przygotowaniami. Mam jednak świadomość, że trzeba to liczyć raczej na lata niż na miesiące. Idę na trening [...]
[...] łopatki i straciłem napięcie = koniec próby. Z grzbietem jak kabłąk od wiadra to pewnie by poszło. Tylko po co? Siła to raczej umiejętność. Na ale na ławie, to już totalnie siły było brak. Ostatni trening w tygodniu. Łupany codziennie. W małej objętości, to w małej, ale trochę się tego zebrało. Dobrze zjem, prześpię się po południu i zrobię coś [...]
[...] emigracji ludzi zaradnych , pracowitych,energicznych ale u siebie klepiących biedę do USA.W śród nich było wielu siłaczy którzy zarabiali na walkach zapaśniczych i pokazach siły w cyrkach które to rozrywki były bardzo popularne wśród ludu pracującego (atrakcją też były wszelkiego rodzaju baby z brodą|-).Wielu z nich już w tamtym okresie [...]
[...] jadę po staremu, czyli treningi po przebudzeniu bez śniadania. Ale od poniedziałku piję przynajmniej kawę z koko-szoko. To nie bieganie. Kibel mam 5 metrów od stanowiska. A siły trzeba, bo dosłownie słabnę w oczach. No i niedziela będzie ładowana jednak. Czuję niedobory glikogenu. O ile w MC to jeszcze jakoś, o tyle WL które angażuje mniej [...]
To wyciskanie na skośnej - jednak sztangę bierzesz ze stojaków. Z opisu myślałem, że sztanga jest bezpośrednio na klatce (lub minimalnie wyżej) - pierwsze powtórzenie wymaga wtedy więcej siły; następne są już łatwiejsze.
[...] ławką. No i po zdjęciu ze stojaka jest rozluźnienie. Wcale nie sugeruję, że masz robić inaczej! Moim zdaniem zdjęcie sztangi ze stojaków jest bezpieczniejsze: mięśnie przyzwyczajają się do wzrastającego oporu. Przy ruszaniu z martwego punktu trzeba natężać wszystkie siły aby ruszyć ciężar - następne powtórzenia wykonuje się zdecydowanie łatwiej.
Źle się dzieje. Wczoraj nie miałem dość siły żeby dokończyć wieczorny trening. Powinienem zostawić na dzisiaj. To znaczy na upartego bym zrobił, ale na 100% złamałbym nakaz przestrzegania prawidłowej techniki. Zrobiłem 3 drabiny wyciskania 1:5 i poczułem, że koniec. Tak mnie ta poranna sesja (a raczej poranne sesje) osłabiła. Kumulacja wysiłku z [...]
[...] i zostawiam. Doczekam się kiedyś. Walczyć z bólem? Siłę buduje się latami, a cyferki to tylko cyferki. Kartki z kalendarza też spadają w takim samym tempie. Przy robieniu siły nic na siłę. Gdybym nie miał po południu treningu to może bym się napinał, a tak nie widzę sensu. Jutro do tego biegam. Może w przyszłym tygodniu wejdę już w zakres [...]
Wieczorem zrobiłem ROP z kulą 28 kg Słowo się rzekło. Wyszło 5 drabin 1-2-3-4-5 na każdą rękę. Moje gratulacje.Poszło ci to szybko i zgrabnie tym bardziej godne podziwu że jednocześnie realizujesz program "siły dla ludu".Jesteś urodzony by dawać czadu z żelastwem.Trochę ci zazdroszczę:->
Moje gratulacje.Poszło ci to szybko i zgrabnie tym bardziej godne podziwu że jednocześnie realizujesz program "siły dla ludu".Jesteś urodzony by dawać czadu z żelastwem.Trochę ci zazdroszczę:-> Dzisiaj sięgam po 32 kg. Jak myślicie jak nie puści press 1-2-3 to robić push press czy zostawić? Snatch za to chyba pójdzie lżej. Może z 24 kg? A może z [...]
[...] robi. Przygotowania do połówki na rodzinnej ziemi ruszają. Trening 1. Siła (mój ulubiony :-) ) Miałem do zagospodarowania (zgodnie z własnym planem) 4400 metrów na trening siły w bieganiu. Musiał wystąpić element pokonywania oporu grawitacji, powietrza itp. No to chomąto na łeb, oponka łańcuch wokół opony i wio. [...]
[...] do regulaminu :-) Tonaż wyszedł lekko wyższy (za wysoki jak na poniedziałek i zdecydowanie za wysoki jak na rozsądne gospodarowanie energią), ale... Skoro na czczo nie mam siły (co zrobić, taki organizm), a koniec końców liczy się ilość wykonanej pracy przy poprawnej technice, to może pójdę właśnie w stronę drabin. 1-2-3 to 6 powtórzeń. Może po [...]
[...] - 140 kg (sumo - przechwyt) Nie wliczam 2 x 140 klasyka. Przy drugim puścił mi chwyt, ale to wina palców(?) dłoni (?) zmęczonych wczorajszą żonglerką. Nie miałem dzisiaj siły do solidnego chwytu! Dopiero przypomniało mi się, że można przechwytem. Odsapnąłem, pochodziłem, pomachałem rękami. I zacząłem od nowa. Lepiej poszło. No i - głównie z [...]
[...] 85% jako w miarę normalnym treningu ( 85-95% sporadycznie) więc chyba powinieneś targać albo mniejszy ciężar aby mieć większą intensywność i mieścić się w zakresie 80-100%. w innym rozdziale z kolei pisał o tym że wyciskanie z kolei jest o wiele cięższe do rozbudowania sylwetki jak i siły niż MC wiec też nei do końca wiem jak to interpretować.
[...] przymusowe ładowanie albo drastyczny zjazd z miską. Czeka mnie opowieść jak to zapycham sobie żyły cholesterolem i rujnuję zdrowie tłustym jedzeniem. Tłumaczyć nie mam siły ani chęci, a niegrzeczny być nie chcę. Pozostaje mi odpuścić i wykorzystać ten czas na doładowanie glikogenu. Po powrocie wracam do zdrowego odżywiania :-D Biorę ze sobą [...]
Gwidu, a mnie martwi, że nie czytasz książek, które kupujesz :-) Nie mam ochoty ani na progresję (kosztem techniki), ani na udowadnianie cyferkami komukolwiek, czegokolwiek, jakkolwiek. Chcesz gibać pod publikę? Gibaj :-) Mnie nic do tego. Ręczę za technikę w każdym swoim powtórzeniu (tempo, głębokość opuszczenia ciężaru, dupa i głowa na ławce [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
