[...] kurczaka Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Dzisiaj na 8 do pracy, skoncze o 21... jeszcze jutro i dzień wolnego. Mam nadzieję że będą siły, na jutrzejszy trening, chce mocno przetyrac nogi i klatke /-)_ Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-06-30 05:33:18
[...] - takich tematów multum i podobnie kazdy radzi. dalej 04-maj 10 lipca 2012 klata 104 104,5 bic 36 37 brzuch 90,5 90 wga 85,2 89,2 szyja 38,3 41 udo 60 61 lydka 40 42 przed - po cyklu + spory wzrost siły Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-12 20:30:41
Wczoraj pierwszy trening A Wydawał się lekki,łatwy i przyjemny ale jak wróciłam do domu to nawet siły nie miałam ułożyć sobie miski na dziś %-) Orbitrek 10 min A. Przysiad ze sztanga na plecach 15*25kg 15*30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12*20kg 13*20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15*30kg 15*35kg C1. prostowanie nóg w [...]
No ladnie ladnie :) ja braki czasu na trening w tygodniu nadrobilam w ten weekend a i sily o wiele wiecej bo bardziej wypoczeta bylam wiec mysle ze wyszlo mi to na dobre :)
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b697178bab4ae7b7a090bac0df75b8.png Rano obudziłam się z mega powerem. Trening był tak udany trzy godziny bo nich kompletnie na nic nie miałam siły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f954b0e38649b4869e7839b1df15bd.JPG Podsumowanie tygodnia: Nie wiem czemu mi tak strasznie brzuch zasysa }:-( zastanawiam się czy to normalne. [...]
[...] zmienia i chyba wszystkich, prócz Rudej:-), dopada niemoc. Ja wczoraj też myślałam że odpuszcze trening ale fusiare strzeliłam i nie wiem jak ale dowlekłam sie na siłke, jakoś się przebrałam a potem juz poszło. Głowa do góry, pewnie siły powrócą. Poza tym trzeba okna myć i dywany trzepać ;-) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-07 07:51:54
Głowa do góry, pewnie siły powrócą. Poza tym trzeba okna myć i dywany trzepać ;-) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-07 07:51:54 to ja już wolę zapyerdalac na siłowni... nienawidze sprzątać ;-) Tamagucci bedzie dobrze };-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-03-07 09:18:39
Głowa do góry, pewnie siły powrócą. Poza tym trzeba okna myć i dywany trzepać ;-) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-07 07:51:54 to ja już wolę zapyerdalac na siłowni... nienawidze sprzątać ;-) Ja też i prasować :-D Zawsze mówię mężowi że wole sedes myć. I sam sobie prasuje. Damian po treningu było białko zmiksowane z ryżem i owocami. A [...]
Jakieś choróbsko mnie złapało i kaszle brzydko nie mając na nic siły więc chyba kolajny DNT będzie. Dziś robię kaczuchę ciekawe czy będzie dobra. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bff5ccb09944333bf19c96ac916d425.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d687c4a96d3546f1804c313244fa43dd.png
[...] gospodarka hormonalna, czy ile z siebie daje. Efekty jednak zawsze będą. Obserwujesz przecież jak czujesz się w trakcie trwania treningu, czy jesteś w stanie zachować odpowiednią ilość powtórzeń określonym ciężarem, ile to od Ciebie wymaga poświęcenia. Na redukcji, im jest ona dłuższa, tym spadki siły będą. Fajnie zachować jej jak najwięcej.
[...] z cynamonem i troszkę kakaa 5. Jajecznica 2 całe jajka + 3 białka 3 posiłek więcej mięsa, bo jadę na rodzinny obiad :-P więc wykorzystam te pyszności :-D stąd i w 4 posiłku nie ma mięsa dziś ;-) Wesołych Świąt moi drodzy! Dużo siły, energii, mocy na treningach, jeszcze więcej zdrowia, uśmiechu i wytrwałości! A Paniom mokrego dyngusa życzę :-)
[...] miała ich 39, w związku z czym jestem osobiście bardzo dumna z siebie, bo wyniki pokazują, że znalazłam się na dobrym miejscu :-) Za miesiąc Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski, także dziś i jutro mały cheat, od wtorku zaczynam. Jestem mega zdeterminowana... i nażarta obecnie, fuj :-O Fotorelacja później, teraz nie mam siły :-) Dobranoc :-)
A więc po dłuższej przerwie spowodowanej totalnym brakiem czasu, chęci i siły na cokolwiek wróciłam ;-) W ten weekend odbyły się Mistrzostwa Polski KiF w Kielcach, w których miałam okazję wziąć udział, ale od tej drugiej strony, czyli "smarowaczki", "pomagaczki" i "wspieraczki" }:-( Byłam z moimi fitnessowymi znajomymi, czyli Madzią Rudnicką - [...]
Cześć wszystkim! Szczerze powiedziawszy nie mam siły na uzupełnianie dziennika, jestem strasznie zmięta i śpiąca ostatnio, dlatego tylko kilka zdjęć. Żeby nie było, że o Was zapomniałam :-) /SFD/Images/2015/7/10/62bdb37041404e329b990017fad3fc16.jpg /SFD/Images/2015/7/10/38b7181f5ee84142ac6220de09979c4d.jpg [...]
[...] Jestem bardzo zmęczona, ale pewnie składa się na to męcząca pogoda, mało snu, niewiele jedzenia - nie ma co za dużo marudzić, jutro dzień z wysokimi węglami to będą nowe siły /-)_ ;-D DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 25g kasza gryczana, 100g rabarbar 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 25g ryż 4. 100g pierś z kurczaka, 25g ryż, 30g nerkowce, warzywa 5. [...]
[...] więcej serii ;-) 2. wykroki chodzone z hantlami 4 x 12 na nogę po 15kg na rękę 3. wyprosty siedząc 5 x 12 - 15 4. martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8-10 50kg x 15 (znowu siły z kosmosu i nie trafiłam z ciężarem) /60kg x 10 / 60kg x 9 / 60kg x 9 5. uginanie 5 x 12-15 6. wspięcia na palce stojąc 3 x 20 7. wspięcia na palce siedząc 3 x 20 DIETA [...]
[...] podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10-12 22kg + 20min aero Według planu powinna być jeszcze łydka, ale.. zapomniałam %-) Baardzo dobry trening, od początku miałam dużo siły i dobrze się czułam a z każdą serią było tylko lepiej ;-D DIETA cardio 1. 2 jaja + 5 białek, 50g owsiane, jabłko 2. 100g dorsz, 35g ryż basmati 3. 100g dorsz, 35g ryż [...]
[...] 4 x 12-15 5. wspięcia na palce stojąc 3 x 20 6. wspięcia na palce siedząc 3 x 20 + brzuch Trening wyszedł dosyć długi jak na mnie, bo prawie 1,5 h, ale był udany, mam dużo siły, dobrze mi się ćwiczy, tylko jeden problem.. W połowie robię się głodna :-P DIETA aero 1. 2 jaja + 5 białek, 50g owsiane, jabłko - śniadaniowa breja z jabłkiem, [...]
[...] ten tydzień się już kończy w końcu ! :-P Nie zdążyłam rano zrobić cardio, chyba, że można zaliczyć sprzątanie na czczo o 5 rano całego mieszkania %-) TRENING Nie miałam siły zrobić według planu dwójek i barków, poszły same barki + brzuch, a dwójki zrobię osobno jutro. 1. wyciskanie na smithie do klatki 4 x 8-10 40kg 2. wyciskanie na smithie [...]
DT- Mr. Bastard Project.
