siły

[...] ławeczkę Keltona za bardzo nie mam co położyć, aby zwiększyć wysokość. Potem jeszcze 6 serii zwisu na drążku, prócz 1 i 2 serii każda była do upadku mięśniowego, pompa masakra, aż mnie w****iała bo źle się ćwiczyło i siły były marne. Ogólnie trening mi się bardzo spodobał. Wyskoki są super Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-03-16 17:40:40

[...] + 10kg. Bez pasa i z podkładkami pod pięty. 3. Tutaj zaliczyłem regres, ale to na pewno dlatego, że zaliczyłem duży progres w siadach i półprzysiadach i potem już nie miałem siły. Ogólnie siadało się fajnie, ale na następnym treningu chyba zostanę na 60kg i zrobię 3x10powt. 4. Tutaj dobry progres od ostatniego treningu, nawet się nie [...]

[...] w ostatniej serii było delikatnie ciężej, ale tak to relaksik. 3. Poszło lekko, aż się zdziwiłem, muszę chyba pokombinować z rozstawem rąk bo możliwe, że będę miał więcej siły jak złapie trochę węziej ( teraz łapie trochę szerzej niż maksymalny dozwolony rozstaw rąk na zawodach. 4. W****iają mnie powoli te pompki robię je jeszcze do zawodów i [...]

[...] było ok., lecz siła prostowników pozostawia wiele do życznia. Ruchu były pełne(nie połówki(, lecz szło ciężko. 5. Szybko i bez problemów. 6. Słabiutko, zwłaszcza z oderwaniem sztangi ze stojaków. 7.W pocżatkowych seriach trzymałem po 40-50s. Potem po 20-30s. 8. Fajnie poszło, siły przybyło. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-10 16:40:18

Bierzesz w ogole jakąs krete, bo nie pamietam. Sily Ci z tygodnia na tydzien przybywa, oby tak dalej

[...] x2. 4 . Pompki na poręczach: - 0kg/6, - 20kg/4, - 40kg/3, - 60kg/2,2. 1. Dzisiaj w ogóle czułem się strasznie*****owo. Przed treningiem chciało mi się spać i nie miałem siły, więc dobrze, że chodź tyle poszło. 110kg na 2x2 na styk, potem jedynki z komendami, na 112,5kg poległem przez zatrzymania, tak to bym pchnął, brakło na prawdę nie [...]

[...] Po pierwsze psychika bo na rozgrzewce 100 kg ciężko poszło, a po drugie opuściłem na brzuch i to zaważyło na tym, że nie poszło. Rzeczywiście co podejście odzyskiwałem siły Jakbym miał jeszcze z 5 prób to bym coś zrobił Ciągów rzeczywiście szkoda, zwłaszcza, że przez mój głupi błąd (robiłem dociągania klasykiem, a nie sumo), ale jedno [...]

[...] w grudniu najmocniejszy(ciągi) po podsumowaniu moich kilkumiesięcznych zmagać ze sztangą i zawodów okazuje się moim najsłabszym ogniwem. Wiem, że mam lepsze predyspozycje do siły w WL i SQ niż w MC, a więc postaram się to wykorzystać na maksa(zwłaszcza siady). Mam zamiar teraz dużo bawić się treningami, wprowadzać nowe metody i plany, ale to [...]

ja jakos do hantli mam brak sily a polsztanga 100 to minimum

swoją drogą ***ane mpk nie dość, że się spóźnia ciągle to jeszcze te korki... rows dobre paski zakładaj do ostatnich 2 serii szkoda tracić siły na trzymanie a nie na wiosłowanie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-29 10:37:36

[...] szło bez problemu, aż do 125, miałem kończyć na 135x4, a tu lipa konkretna, zero mocy, pewnie brak treningu tydzień temu namieszał, bo już w poniedziałek odnotowałem spadek siły w siadach, coś jest ewidentnie na rzeczy chyba będę musiał zmniejszyć do 115-120 i powoli dokładać, bo w z tym co teraz jest, musiałbym już schodzić na dwójki 2. lekko [...]

[...] na 3 i 2 powt. myślę że i tak w grudniu kończyć będę w przysiadach "cofnę się" o te 10kg i dalej na 4 będę siedział, aż do 135+ bo przysiady to jakoś tak, nie tyle brak siły, co nie potrafię dupy wypiąć, i robię pionowo , muszę przyzwyczaić plecy znowu czy coś dziwne strasznie to Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-02 20:36:39

[...] lekko, bo pociłem się jak świnia więc zaatakowałem 160kg (miało być 155), bo i tak już w pozostałych bojach jestem w okolicach trójek 2. ciężko 3. masakra, nie miałem już siły, nogi słabe tak, że ledwo dawałem radę nadać pęd sztandze więc odpuściłem sobie na 70kg, bo z ledwością te 5 powt. wymęczyłem Micha 1. jajecznica 2. zupa jarzynowa 3. [...]

barki i plecy na największy + jak chodzi o sylwetkę siły nie komentuję bo jest bardzo dobrze aaa chyba klatka nawet pełniejsza ogólnie to ubiłeś się, przez to bardziej masywny jesteś

Tez chce mono, ktore tak kopie Rozrosles sie, a przede wszystkim duzo sily przybylo. Pozazdroscic

[...] 2x trening w środę rano po jednym posiłku 1. MC - 80,10,125 x5 150x4 165x2 (+5) 2. PU - 0x12, 5x6, 0x6, 0x4 3. 1s PP + jakieś tam unoszenia 4. 2s ww w sumie ok, niewiele siły miałem, a lekka kontuzja (od jakiegoś czasu daje mi się we znaki m. przyśrodkowy uda, może krawiecki... nie czuję dokładnie) uniemożliwiła push press no i trochę [...]

"treningów typu 5x5/6x4 itd się trzymaj a nie jakiś 15repsów czy splitów z bożej łaski" tylko czasami trzeba zrobic odstepstwo od takich planow. no chyba ze komus zalezy tylko na sile. chociaz patrzac na ludzi z naszego forum czy BF -> bez wiekszej ilości jakos nie widze progresji sily a splity np -> senegroth tez smigal splitami [...]

"tylko czasami trzeba zrobic odstepstwo od takich planow. " czy ja wiem "chociaz patrzac na ludzi z naszego forum czy BF -> bez wiekszej ilości jakos nie widze progresji sily " bezedura "a splity np -> senegroth tez smigal splitami nie raz i prosze, jaki z Niego pako " nie chodziło o splity jako splity tylko o [...]

[...] uda i dolne partie grzbietu. Ustawiamy stopy szeroko, opuszczamy się w przysiadzie aż ręce nie uchwycą gryfu sztangi. Bierzemy głęboki oddech i dźwigamy sztangę używając siły mięśni nóg . Powietrze wypuszczamy po przejściu przez najtrudniejsza fazę ruchu.. Podczas ćwiczenia należy być wyprostowanym i unikać wyokrąglenia dolnej części [...]

wlasnie jako buzer tescie NIE! fakt- sa opinie ze podnosi libido - ale samego tescia nie podniesie,nie ma przynajmniej takich badan a bylo mnostwo ludzie czasami chwala sobie dzialanie TT ale sa to wyjatki,a czesto nie stosowali samego TT tylko kilka suplementow extra kasa wurzucona w bloto - jesli libido nie szwankuje to nic sie nie poprawi po TT [...]