pro/ W drodze do celu TS !

Wojtek - mam podobne pytanie do Ciebie. Twoi koledzy do lat 16? Moglbys napisac wyniki z kategorii 67.5kg?

Oczywiscie jesli pamietasz.

kategoria 56 i cos kolo tony sie zakreca.... NIe no zartuje, nie wiem w jakich kategoriach kategoriach i jakie wyniki dokladnie zrobia... Wszystko okaze sie na zawodach Ale w 82,5 na pewno nikodo od nas nie bedzie

Poniedziałek 26.04.2010 2h 10 min

1. Przysiady:

- 20kkg/10,
- 60kg/8,
- 80kg/6,
- 100kg/4,
- 120kg/2,

(pas)

- 140kg/1,
- 160kg/0,2,2,
- 165kg/1.

2. Półprzysiady:

- 190kg/3,
- 220kg/3,7.

3. Wybicia zza głowy:

- 20kg/6,
- 50kg/5,
- 70kg/5,5.

4. Wskoki na wał:

1 seria - 3 wskoki z miejsca
2 seria - 3 wskoki z miejsca
3 seria - skok w dal + wskok na wał x3
4 seria - skok w dal + wskok na wał x3
5 seria - skok w dal + wskok na wał x2

5. Wyskoki dosiężne:

- 5s po 1 skok.

1. W pierwszej serii na 160kg wy***ałem się do przodu co mi zerżnęło trochę psyche, ale potem myślałem, że siadam 155kg, a po serii jak podliczyłem ciężar było 160kg, a więc pomyłka na moja korzyść, potem kolejna seria ze 160kg i dobrze poszło, więc próba 165kg na 2, ale w 2 powt. już mnie wyciągali bo nie dałem rady. Mam nadzieję, że było na zaliczenie. Następny, a zaraz ostatni tren. siadów w krk, a więc trener mi powie jak jest z głębokością.

2. W***** zapasu, mogłem jeszcze robić i robić, ale dlatego, że trafiłem w punkt wreszcie i dobrze sobie położyłem krążki na ławce (2 razy po 10 kg). Szkoda, że siła w pełnych siadach nie idzie jak w połówkach

3,4,5 -----


Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-26 20:50:07

Środa 28.04.2010 1h 30 min

1. WL:

- 20kg/8,
- 50kg/6,
- 70kg/4,
- 85kg/2,
- 100kg/1,
- 110kg/2,2,1,1,
- 112,5kg/0.

2. Dociski:

- 120kg/2,

3. Trzymanie sztangi:

- 130kg x2.

4 . Pompki na poręczach:

- 0kg/6,
- 20kg/4,
- 40kg/3,
- 60kg/2,2.

1. Dzisiaj w ogóle czułem się strasznie*****owo. Przed treningiem chciało mi się spać i nie miałem siły, więc dobrze, że chodź tyle poszło. 110kg na 2x2 na styk, potem jedynki z komendami, na 112,5kg poległem przez zatrzymania, tak to bym pchnął, brakło na prawdę nie wiele, zatrzymałem się w połowie ruchu, przynajmniej wiem teraz gdzie jest mój martwy punkt i skąd mniej więcej robić dociski.

2. Strasznie lajtowo, mogłem dokładać, ale asekurant się zmył, a nie chciało mi się każdemu kolesiowi z osobna tłumaczyć jak kłaść butlę.

3. Po około 20 s. Na lajcie, po 2 serii było czuć, że nadgarstki cierpią przy tym, ale jeszcze nie bolały.

4. Na 60kg obydwie serie mega wymęczone, ale siła jest, zwłaszcza, że dopiero 2 tygodnie robię mniej niż 6 powt.

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-28 21:22:51

60kg w poreczach

Mi dzis za to prawa reka cos siadala na treningu, ale wymeczylem.



Mam nadzieje, ze na zawodach Ci dobrze pojdzie

o ****a jaka przebita w stosunku wl/poręcze

Poręcze dopiero się rozkręcają bo dopiero 2 tygodnie robie je siłowo tak to robiłem po 6 powt.

Szkoda tylko, że stosunek wl/poręcze na nie korzyść wl.

Czwartek 29.04.2010 50 min

1. Martwy ciąg:

- 20kg/8,
- 70kg/6,
- 100kg/4,
- 130kg/3,

(pas)

- 150kg/2,
- 170kg/1,
- 190kg/2,2.

1. Nie spodziewałem się, że to pójdzie, ponieważ na rozgrzewce 170 kg szło już ciężko, a tu ładne zaskoczenie na 190kg, a do tego miałem jeszcze buty z dość wysoką podeszwą.

W sumie to można powiedzieć, że zrobiłem 4 serie po 1 powt. bo przerwy między powt. w serich były koło 30s, a może nawet więcej.

Przynajmniej sztanga ładnie wyglądała. Po 4 duże ciężarki z każdej strony

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-29 19:11:26

MC zayebiscie, naprawde

Ja jestem po sprawdzianach maxów, niedługo podsumowanie , wiec wpadnij, bd filmiki

Sprawiłem sobie buty do siadów









Podeszwa o grubości 4,8cm.

W poniedziałek je wypróbuje




Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-05-01 16:39:52