pro/ W drodze do celu TS !

No to jesteśmy w miare na poodobnym poziomie.

Myslę, że za 2 tygodnie sprawdzę się i wtedy zobacze ile siły została. Ogólnie ciagi idą mi chyba najlepiej.

Bo np. wl to masakra 6 powt. jeszcze maksymalnie 2 treningi.

A własnie jak sprawdzasz maksy ?
Rozgrzewka i odrazu na maksa czy jak to robisz ?

Np. jak bedę wchodził w mc dajmy na to na 160kg za 2 tygodnie to zrobie tak.

20kg/10, 60kg/8, 80kg/6, 100kg/3, 115kg/1, 130kg/1, 145kg/1,160kg/1.

Może sie wydawać dużo, ale tak naprawdę pierwsza seria na której mogłbum się zmęczyć to dopiero 145kg takto to lajtowe machanie i zaalarmowanie układu nerwowego.

Ahaa. A jesli chodzio o WL to tak samo z tymi ciężarami ?
Jakbyś mi doradził jeśli podchodziłbym pod 100kg ?

kolejny sumo niedługo zostane jednym z nielicznych na forum co klasykiem robią

shitman rozgrzewka pod stówe najlepiej:
gryfx10 40x6 60x3 70x2 80x1 90x1 100x1

shitman

Zrobił bym dokładnie jak rakhu.

aale ty chyba nie chcesz 100kg wyciskać ja się nie godze, bedziesz silniejszy.

rakhu

klasykiem teraz to już tylko dziadki ciągną.

To ze niby ja jestem dziadek ?

Owna roz***ałeś mnie

Stary wyjadasz jesteś

Nie wiedzialem ze jedziesz pod TS. Spoko ciezary jak na ten wiek

Przeczytałem cały DT i jestem pod wrażeniem. 15 lat i takie fajne osiągi.