siły

[...] Czasami 2 ataki w jedno miejsce moga być bardziej mylące od nawalania na pałe tak mi się wydaje (wypowiadam się chociaż się nie znam nt atakowania nożem ale co tam ). Co do siły ciosów to krwi nie było siniaki tak i mi się zdarzyło ze 2 razy odleciałem (zejście z linii ciosu i popchnięcie) teraz dopiero zauważyłem że przedtem popełniłem błąd: [...]

wątek uważam za otwarty pozostały mi do wykonania antyanorektyki oraz próba siły, wrzucę je prawdopodobnie w najbliższym tygodniu w tym temacie będę opisywał tylko i wyłącznie sprawy konkursowe szczegółowo dzień po dniu moją redukcję opisuję na bieżąco w moim dzienniku (dieta, trening, aeroby i inne) link do dziennika dla obecnego cyklu założenia [...]

[...] przód luz http://imageshack.us/a/img132/1986/2luzemprzod.jpg tył luz http://imageshack.us/a/img685/1042/2luzemty.jpg próby siły l-sit - w okolicach 8 sekund (czyli 0 pkt) https://www.youtube.com/watch?v=uNtEsE1ttwA skłony z leżenia - 27 powtórzeń (czyli 1 pkt) [...]

masti jak masz taką możliwość to podmień treść pierwszego postu z zamieszczonym powyżej, już kompletnym (zdjęcia w pozach, próby siły i antyanorektyki dodane)

[...] 23,3kg / -12,6kg!!!) http://imageshack.us/a/img543/1776/30g9.jpg pomiar z potreningu - 12,63% (startowo 24,04% / -11,41%) http://imageshack.us/a/img442/1792/a6yw.jpg próby siły skłony 54 (startowo 27) http://www.youtube.com/watch?v=w9dJCxS2NU0 l-sit - ~40sekund http://www.youtube.com/watch?v=F3LrhpobgDk antyanorektyki WL 100kg x 5 (podtrzymany [...]

[...] nie bylo przynajmniej nie po jednej tablecie a wzięłam tak mniej wiecej 45 min. PRZED aero Dopiero po ok. 20 min. biegu, poczułam cos w stylu- nie tyle wiekszej energii czy siły, a raczej takie cus na kształt "skupienia" i koncentracji lepszej..no i to było fajne (może tak slabo mnie "******lneło" ze względu na ilość kaw, [...]

[...] sie zwiększać ciężar z treningu na trening o 2,5 % w długich cyklach treningowych, w krótszych, specjalistycznych cyklach 5-10% maksimum zbyt szybkie zwiększanie ciężaru prowadzi do szybkiej stagnacji, wolne umożliwia długotrwały acz powolny wzrost siły To oczywiscie napisal Tyka 11/05/2005 To tak a propos Twoich uwag o progresji u Shelly.

Cora - no to po kolei - jak juz bedziesz miec obciazenie, to zwiekszylbym ciezary, zmniejszyl liczbe powtorzen i znaczaco liczbe serii - co bedzie konsekewncja cwiczenia na wiekszych ciezarach blisko upadku miesniowego - wtedy juz nie powinnas dawac rady zrobic ponaddwudziestu serii na treningu, i jeszcze sie potem usmiechac (a mzoe to Lu sie [...]

Najprawdopodobniej obciążenie jest nieadekwatne do siły bo przy tej ilości serii nie czuje większego zmęczenia ani w trakcie ani na końcu W takim razie na nastepnym treningu skołuje dodatkowe 2-3kg chociażby i zmniejsze o jedną serię ale jak mowie, na wieksze kombinacje trzeba będzie zaczekac az skompletuje całość sprzętu Ale, jak mowie, albo [...]

[...] ten "szmelc" co Cię doprowadził do stanu tego A redukcja przy takim ograniczeniu produktów też nie ucierpi. Współczuje, bo wiem co to znaczy jak człowjek nie ma siły ruszyc reka, nogą, a wszystko wokół wp*****la plus "wielkce pokrzepiające głosy" : 'Weź się w garść!' (do odstrzelenia) a to co się naprawde liczy, to żeby [...]

12 powtórzeń no to gratuluje ja max to chyba 20kg, jak probowalam kiedyś teraz ogólnie mam mało siły ale to pewnie przez diete za mało węgli.. chyba bede musiala zmodyfikować i uregulować, bo znow sie wali echh..zaraz HIIT a samopoczucie fatalne.. ale trzeba tą wodę zrzucić, spuścic jakoś pozdro

U mnie podobnie, 2400-2500 w DT, i ciut niżej w DNT. Ale czasami zjadam mniej, bo nie mam potrzeby np. jedzenia ilości podanej w diecie. Generalnie mam dużo siły na wszystko, żołądek mnie nie gniecie i samopoczucie ok. Ostatnio tylko mi się odbija coś za często, nie wiem czy nie po orzechach nerkowca / pestkach z dyni... A Ty Ronin78 do jakiej [...]

[...] ciało :) Poza tym mam wtedy wrażenie, że najbardziej wykorzystuję (nie wiem jak to nazwać zawodowo) "siłę ciągu", tzn. moje nogi najmniej się męczą - niewielkim naciskiem siły robię kolejne obroty korbą. Jeszcze lepiej to czuć gdy jeżdżę w SPDkach, ale w trenażerze ich nie zakładałem bo nie chcę zmieniać butów po treningu :) A tak ponadto... [...]

tylko nie stawaj się teraz kolarzem;-) żeby ci jakieś siły pozostały na siłkę;-)

zrobilem dzisiaj tylne aktony barkow i kaptury wytrzymalosc lepsza niz zawsze , pompa dobra troche wiecej sily i tak trudno mi nazwac specialistycznie cwiczenie jest podobne to unoszenia ramion w opadzie tylko ze na tak zwanej bramie klade laweczke leze na plecach i linkami z gory i na odwrot do unoszenia na tylne aktony tego bylo ok 5 serii po 10 [...]

ok wiec wczoraj trening barkow byl zrobiony w 20 minut bo niestety ale zmienily sie godziny otwarcia silowni i dzieki uprzejmosci kolegi ktory sie opiekuje itd. silownia do momentu az nie skonczyl sprzatac moglem cwiczyc , o pompie itd. napisze w podsumowaniu itd. teraz sucho o samych cwiczeniach Arnoldki hantlami 15kgx12,18kgx12,22kgx12,22kgx12 [...]

to powinno byc ok, dieta przy robieniu sily nie jest az tak wazna tym bardziej z ekilka dni tylko, kiedys ostatni raz byla regeneracja?

no takowej przerwy nie bylo troszke.. wczoraj byl trening lap i cos mnie lokcie bolaly po treningu znaczy sie prawy lokiec bol byl taki jakby mnie ciagnelo tak od srodka tricepsu do lokcia, robilem oczywiscie sueprseriami i moj trening zakucal Ziper ,rozsmieszajac mnie i nie moglem dac z siebie 100% bo otoczeniu(Ziperowi) przeszkadzaly dzwieki [...]

Po prostu masz więcej siły niż możliwości adaptacyjnych,tak ajk ja teraz na HP.

wiec podsumowujac teraz te foti itd. porownujac wszystkie zdjecia z tymi ze strony DRUGIEJ to dla mnie efekty sa super co do sily otoz tak na klatke przed cyklem bralem 80kgx1 teraz w granicach 95x1 na ciag serie robilem 85x10 teraz 120x10 przysiad robilem na poczatku pozniej sie przenioslem na maszyne no i ogolnie sila na kazdym przyborze poszla [...]