[...] po wstaniu z piłki 5. Cała się trzęsłam. Wrażenia ogólne: Wejścia z dropami to rzeźnia. Tyłek mi cały pulsuje. Szybko poszedł mi ten trening ale i wyssał ze mnie wszystkie siły. Po czwartku mam wielkie zakwasy w najszerszych. Skończyło i się na razie BCAA więc do czasu dostawy nie będzie w suplementacji ;-) Dzisiaj nowy rozkład, zupełnie nie [...]
[...] zapas może jeszcze na wywalczone 2 powtórzenia. Jednak jakoś nie mogę dobić tych 25kg. 2. Zaplanowałam 27,5kg na koniec ale trice miałam spompowane i brak jakiejkolwiek siły na więcej, dobrze, że chociaż +1powtórzenie. 3. W ostatniej serii już zarzucałam ciałem. 4. Regres, jakaś niemoc mnie złapała. 5. Wywalczyłam te powtórzenia, choć [...]
[...] kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą, czerwona Miał być trening ale mama na zakupy mnie wyciągnęła. Łażenia tyle, że mi nogi w tyłek wchodziły. Brakło siły na trening. _______________________________________________________________________ Pomiary data: 03.01/ 10.01/ 22.01/ 17.02@/ 24.02/ 03.03 biust: 88cm/ 88cm/ 89cm/ [...]
[...] się zamykały - na stojąco mogłabym spać. Ostatni raz takie ekscesy miałam na końcówce przed Debiutami #-P Za nisko zaczynałam z ciężarami a mimo to biec ciągle nie miałam siły - stąd te "interwały". Jak wróciłam do domu to pozycja embrionalna. Po treningu niedobrze mi się zrobiło i cały dzień coś w żołądku się przelewa. Zaraz na saunę wybywam.
[...] szły jak na takie zmęczenie. 3b. Co chwila z piłki spadałam. 4. Już byle zrobić, bolało. Wrażenia ogólne: Jak bardzo mi się nie chciało tak poszło całkiem, całkiem. Progres prawie zerowy a ja coraz bardziej zmęczona. Po tych 8kg w wykrokach chodziłam jak pijana. Pseudo-aero już zupełnie bez siły byle kręcić a mimo to zalana potem byłam. Iza :-)
[...] 3xmax 20/ 17/ 15 + 20min rowerek 1. 37,5kg poszło z zapasem więc myślałam, ze 40kg też pójdzie ale już to jedno było wymęczone - jakby totalnie mnie odcięło z jakiejkolwiek siły. 2. Ok, dołożę. 3. Zdziwienie bo 14kg poszło jeszcze z zapasem 88-O będzie dokładka. 4. Mały ciężar ale za to skupienie na plecach było pełne. 5. Tutaj poczułam jak mnie [...]
[...] Bardzo mnie cieszy, ze barki nie protestowały :-) Pod drążkiem się modliłam - nie chciało iść, nawet opuszczane ledwo co szło na końcówce serii. Na przyciąganie już mi siły zabrakło @-) Próba zrobienia przysiadu na rozgrzewce... }:-(\-) Dobrze, ze nikt nie widział bo by się popłakał ze śmiechu. Dzisiaj chodzenie jest jeszcze trudniejsze [...]
[...] x15/ x13 Sklony tulowia z linka na wyciagu kleczac 2 x 8-10 2s 20kg x12 2s 20kg 2s 17,5kg 1. Nooo była moc, ciężko ale poszło. Będzie dokładka. 2. Tak jak ostatnio - spadek siły jedynie to jedno powtórzenie udało mi się wywalczyć. 3. 4kg pozostawię bez komentarza, naramienne nie chciały współpracować, zeszłam do 3kg. Brzuch - w skłonach z linką [...]
[...] a w RDLu najgorzej, technika siadała. Tutaj już się cieszyłam, ze to koniec. Teraz myślę, że mogłam położyć maty i spróbować 67,5kg. Najwidoczniej wtedy już nie miałam siły myśleć %-) Kurczę muszę się jutro pomierzyć, po tej chorobie zupełnie o tym zapomniałam @-) Zobaczę jak wyjdę to może coś dorzucę do miski - w końcu miała być masa ;-]
[...] :-) Jak będzie net to będę wypisywała treningi jak nie to nie;-) Także do zobaczenia za jakieś 2tygodnie, róbcie laski formę - masujcie, redukujcie, miejcie fun, nabierajcie siły, wytrzymałości, opyerdalajcie buły z pasztetem%-) czy co tam jeszcze Wam trzeba };-) Mis, żebyś Ty wiedziała ile razy ja myślałam o Tobie podczas treningów };-) zawsze [...]
[...] dużą siłę. Nie wiem czy wielkość tutaj ma znaczenie ale na logikę , przy uderzaniu np. mlotkiem wielkość główki ma znaczenie. Przy pełnym skręcie ciała , można użyć takiej siły , że aż idzie się wywrócić w razie nie trafienia. Z ręką ugiętą przy krótkich sierpowych można właśnie uderzyć krótko niczym łokciem. Jednak dźwignia i zakres ruchu są [...]
[...] i nadgarstka. No i pięśc, jako idąca dalej po skosie od lokcia, jednak pójdzie dalej. Taki cios łokciem to po prostu obcięta technika ciosu pięścią. Dlatego generuje mniej siły ;-) Jeśli bardzo skręcisz się przy ciosie z pięści (zwłaszcza tors) to można zauważyć że punkt w którym by się uderzało to przypada mniej więcej właśnie na okolice [...]
[...] trafić kogoś kto się cofa bo uderzenie z pięści jest szybkie i ma też większy zasięg. Taki cios łokciem to po prostu obcięta technika ciosu pięścią. Dlatego generuje mniej siły Nie wiem co masz na myśli? Mam na myśli to że jak, na przykład, walisz sierpa, załóżmy z prawej ręki, to przy takim samym dużym skręcie tułowia jak przy łokciu to pięść [...]
Nie przeczytałeś dokładnie co opisałem na początku(może zresztą opisałem troszkę źle). Ja nie opisałem "sierpa" który jest krótki i słaby. Ja opisałem cios który ma najwięcej siły - przy którym "sierp" jest jak pacnięcie.. Pięść kończy daleko z przodu (praktycznie niemal tak daleko, jak prawy prosty z wyjściem prawą nogą), i tam trafia. Ale to [...]
[...] się bardziej z ciosem z pięści - o ile, oczywiście, jesteś odpowiednio elastyczny. Cios z pięści ma to do siebie że nie trzeba nawet bardzo się skręcać by wygenerować dużo siły bo tak jak piszesz, pięść i przedramię wychodzą z łokcia. Ale jeśli tak bardzo skręcisz tułów jak do sposobu uderzenia łokciem o którym mówię to wtedy pięść będzie [...]
[...] A jeśli doda się ten mocny skręt to jest silniejszy ale czy aż tyle żeby zdetronizować pięść? Nie wiem. A tak w ogóle nawet jeśli z łokcia by się nie dało wyzwolić tyle siły co z pięści obojętnie jakby się uderzało to i tak nie wiadomo czy nie byłoby to bardziej dewastujące ze względu na to że w jeden punkt siła się zbiera. Ale powtarzam, [...]
Ja tam za łokciem obstawiam. Przy uderzeniu z całej siły łokieć nie ucierpi, a goła pięść może się rozwalić w szczególności jeśli ćwiczy się tylko w rękawicach.
Z takiego durnego posta rozwinela sie dyskusja na 5 stron. Tygurm wyczerpal temat na 1. stronie. Lokciem uderzyc jest bezpieczniej, powierzchnai ktora uderzamy jest o wiele mniejsza, a piesc moze sie posypac, ale ze wzgledu na o wiele krotszy tor ruchu czystej sily bedzie mial mniej. Nie rozumiem teoretyzowania o tym jak mocno uderzyc, skoro [...]
To nie działa na zasadzie mechanicznej dźwigni dwustonnej,gdzie iloczyny długości ramienia i przyłożonej siły się równoważą. Tu cała istota leży w sinych mięśniach brzucha a języczkiem uwagi,jest właśnie mięsień poprzeczny brzucha. Zróbcie test na powyższych zasadach i to nagrajcie-jestem ciekaw ,jak wam pójdzie
To nie działa na zasadzie mechanicznej dźwigni dwustonnej,gdzie iloczyny długości ramienia i przyłożonej siły się równoważą. Tu cała istota leży w sinych mięśniach brzucha a języczkiem uwagi,jest właśnie mięsień poprzeczny brzucha. Zróbcie test na powyższych zasadach i to nagrajcie-jestem ciekaw ,jak wam pójdzieChciałeś to masz [...]
Łokieć vs pięść - co silniejsze?
