siły

pospieszylem sie z tymi wynikami ale 1 i 3 miejsce to i tak swietnie. Teraz Wiak i 385 w siadzie szkoda ze nie ma w TV albo YT bo tak to nie wiadomo przez co spalony bój. Brak sily czy technika slaba

Rzeczywiście Janek miał pecha trochę ale cóż poradzimy. Myślę, że Olechowi z łap wypadło to 317,5 bo siły na to na pewno miał JABOLSON profil w miarę aktualny choć nieukrywam, że idę do przodu ale póki co sezon się skończył, więc żadnych spradzianów nie przewiduję, może pod koniec wakacji ciągi sprawdzę Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

to nie bedzie armagedon tylko kolejny pokaz sily angielskiej pilki klubowej w poprzednim sezonie 3 druzyny w polfinalach w tym najprawdopodobniej wszystkie 4 w cwiercfinalach choc wstrzymajmy sie do wynikow Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-05 09:32:31

madu24, ty mnie kobieto nawet nie strasz ;-P jesli chodzi o wegle to ja nie jem ich jakos duzo, zle sie czuje przy wiekszej ilosci wegli zlozonych, jak to mowia z ciastek to ja najbardziej lubie kielbase no ale tak na serio to mam nadzieje, ze jakos pojdzie a teraz raporcik z nad puszki tunczyka ;) 14.IV.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi [...]

staram sie od kiedy robie fbw mam duzo wiecej sily i nie jestem zmeczona jak przy splicie ktory byl fajny ale raz ze przeginalam z treningiem bo robilam silowke w sumie dzien w dzien no i generalnie to zadnych silowych postepow nie bylo hormony tez mi chyba wracaja do normalnego stanu, zeby jeszcze wymiary byly laskawe ;) Cos sie tam niby rusza [...]

08.07.2008 40 rowerem + 60 aero 09.07.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi płasko (30kg) 2. Military press (15.5kg) auc to bolalo w ostatniej serii to juz oszukiwalam bo schodzilam sztanga tak do wysokosci ucha 3. Prostowanie ramion na wyciągu (4kloc+5kg) mam masakryczne zakwasy jeszcze po poprzednim treningu, to zdecydowanie nie byla przyjemnosc [...]

bazylka kajam sie 30.07.2008 A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (11kg) 2. Wyciskanie hantli (9kg) 3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (15.5kg) 4. Martwy ciąg na prostych (30.5kg) 5. Wioslowanie sztanga (30.5kg) 6. Przysiad ze sztanga (40kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3 kloc) 8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (15.5kg) 9.+ [...]

jak sobie pomysle ze mam to jeszcze raz wpisywac, to mi sie slabo robi 30.08.08 fajf ;) MICHA: 2.5/0.8/0.3 I. jaja 70 siemie 10 otreby 15 dynia 20 whey 10 bialko jaja 100 btw-kcal: 34/19/7-335 II. bialy wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 III. indyk 150 wloskie 15 ogory btw-kcal: 32/10/3-233 TRENING supl. okolo tr.:whey,bcaa IV.i V. [...]

Ja juz mam smarkajace dzieci to starczy No w domu to zawsze trudno, ale cos tam sie znajdzie,jeszcze mozesz sobie wprowadzic troche cwiczen ze skokami w ramach trenowania sily eksplozywnej Tabata tez jest dobra... Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-25 08:49:18

cwiczen ze skokami w ramach trenowania sily eksplozywnej a teraz mi to ladnie na polski jezyk przetlumacz kusisz ta tabata, ale.. czy ona jest lepsza od 60 minut aero czy interwalow z punktu widzenia redukcji? to tylko 4 minuty, ciezko uwierzyc

masz wytrzymalosc od cwiczenia z malymi ciezarami, ale brak ci sily

magdusia, dopiero co ja kupilam to nie moge wyrzucic ja to wszystko wiem, co piszecie ale i tak to jest deprymujace plakac nie bede, to sie garfieldem pocieszam, w koncu to taki mily kotek obli ty sie nie smiej zajaczku, musze cie powykorzystywac bo zostaly nam 3 treningi na 8kach i koniec cyklu, wiec mysl intensywnie WYPISKA A: 3x8/10 1. [...]

nie musisz zupelnie na sniadanie jesc zlozonych starczy owoc (tak te 150g ) uzupelnilas glikogen watrobowy i z glowy. Chyba ze masz ochote na ta owsianke Z tym, ze predzej czy pozniej, proponowalabym zmiane treningu na mocniejszy i wtedy dobrze bedzie dac oprocz owoca po treningu rowniez wegle (np napoj energetyczny) bys miala wiecej sily. Musisz [...]

elit, nie da sie zrobic testu underow. skad undera wezmiesz? ze sklepu sportowego? ze stronki? od swojego dila? dadza ci go ci co produkuja? dadza ci z dobrej partii a zaraz zaczna lac inna z innego towaru co sami nie wiedza, ze lipe dostali. taki biznes. zonki sa, zonki byly i zonki beda! i albo tylko apteki albo od zioma co znasz go od lat i [...]

panowie, kazdy z nas gdzies jedzie i cos robi. ja mam 30 lat a ostatni raz mieszkalem w domu rodzinnym jak zdalem mature czyli 11 lat temu. i w wielu krajach mieszkalem. i co? i najwieksze k******* moze cie spotkac od ziomala z polski. nie od murzyna z czarnej dzielnicy w chicago czy NY, nie od brazylijczyka z barcelony, ani marokanca z tuluzy. [...]

7.06 Klatka I + Biceps I Butterfly 4x20/18/15/11 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x12/10/10/8/8 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4x12/10/10/8 Wyciskanie na maszynie hammer + Wyciskanie na maszynie środek klatki (łączona) 3x10+15 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc + supinacja 4x8/8/7/16 Uginanie ramion na wyciągu dolnym (drążek [...]

[...] było więc git :-) Dziś nie czułem 100% mocy ale udało się machnąć 50kg x 7 na skosie, co mnie bardzo cieszy.Bo tego jedzenia mam naprawde nie wiele, zaledwie 2600kcal a siły nie spadają wręcz odwrotnie idzie w góre :) A jak sobie przypomnę to przy końcówce masy, ledwo dźwigałem 42kg na 6 ruchów, także progres jest :-) [...]

[...] chwyt wąski 3x10+10 Uginanie na wyciągu dolnym drążek prosty + Prostowanie ramion sznur 3x10+10 + 30 min aero na bieżni Dziś bardzo dziwny trening, na klatce bardzo mało siły i 0 pompy.Kombinowałem z ciężarami i objętością, ale kompletnie nic nie wchodziło więc za dużo na nią nie robiłem bo nie było sensu :-) Natomiast łapy weszły konkretnie, [...]

[...] bardzo grubo :-D Kto mnie zna ten wie że się nie pier**le w tańcu i trochę potrafie zjeść :-D Oczywiście wszystko zrelacjonuje jak coś :-) Tak pozatym jutro musze mieć siły bo czeka mnie trening z forumowym MARIAN17 :-D Dieta: 1. 300ml białek + 45g masła orzechowego 2. 60g ryżu + 190g indyka Trening (po 30g izolatu) 3. 60g ryżu + 190g [...]

[...] po treningu: 30 min cardio Fajny szybki trening :-) Co do nóg to jeszcze rozmyślam, czy trenować je jak każdą inną partię x2 w tygodniu.Bo chyba nie odstają, a szkoda tracić siły na nich, ale jeżeli się zdecyduje to na pewno będzie to trening bardziej "modelujący" ćwiczenia typu: przywodziciele, ginekolog, pośladki, żuraw i ew 1 ćwczenie na [...]