anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

08.07.2008

40 rowerem + 60 aero

09.07.2008

B: 3x15

1. Wyciskanie sztangi płasko (30kg)
2. Military press (15.5kg)
auc to bolalo w ostatniej serii to juz oszukiwalam bo schodzilam sztanga tak do wysokosci ucha
3. Prostowanie ramion na wyciągu (4kloc+5kg)
mam masakryczne zakwasy jeszcze po poprzednim treningu, to zdecydowanie nie byla przyjemnosc
4. Wiosłowanie sztanga (30.5kg)
5. Unoszenie z opadu (bez obciazenia)
(zapamietac - nastepnym razem zrobic z talerzem)
6. Przysiad ze sztanga (40kg)
zanim zaczelam juz mialam dosc, bo po co odlozyc 10kg talerz na gore.. nieee trzeba go wsadzic na sam dol pod kilka 20kg :/
7. Uginanie nóg w leżeniu (3ci kloc)
8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg)
+ brzuch(porecze proste) - na nic innego juz nie mialam sily
+45 minut aero

nie boli mnie chyba tylko palec u nogi, zakwasy mam wszedzie, przerwy sa gupie mam nadzieje ze od przyszlego tygodnia uda mi sie juz w miare regularnie wrocic do treningow i do trzymania miski choc szczerze powiedziawszy to w ogole nie mam do tego glowy

dzis powinno byc aero ale marne szanse, a week w zaleznosci od tego czy czeka mnie malowanie z tapetowaniem
---
panowie u mnie na silowni oszaleli - na scianie zawisla rozpiska z a6w trzaskaja ja jeden za drugim



Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-07-10 11:15:13

uzupelniam:
11.07.2008
A: 3x15

1. Wyciskanie hantli na skosie (11kg)
2. Wyciskanie hantli (9kg)
3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (15.5kg)
4. Martwy ciąg na prostych (35.5kg)
5. Wioslowanie sztanga (30.5kg)
6. Przysiad ze sztanga (40kg)
7. Uginanie nóg w leżeniu (3 kloc)
8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (15.5kg)
+ brzuchy (porecze prosto, skos, maszyna)
+ 45 minut aero

13.07.2008
B: 3x15

1. Wyciskanie sztangi płasko (30kg)
2. Military press (15.5kg)
3. Prostowanie ramion na wyciągu (4kloc+5kg)
4. Wiosłowanie sztanga (30.5kg)
5. Unoszenie z opadu (5kg)
6. Przysiad ze sztanga (40kg)
7. Uginanie nóg w leżeniu (3ci kloc)
8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg)
+30 minut aero

silowke jakos dalam rady zrobic, ale cala reszta lezy jak lezala, od dzis startuje od nowa, milion pincsetny raz

wypiska:

15.07.2008

A: 3x15

1. Wyciskanie hantli na skosie (11kg)
2. Wyciskanie hantli (9kg)
3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (15.5kg)
4. Martwy ciąg na prostych (35.5kg)
5. Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia (30.5kg)
6. Przysiad ze sztanga (45kg)- na szmicie - wyjatkowo bo pan byl laskaw mi sie wciac w klatke i sztange, jakby wioslowania nie mogl robic byle gdzie ;)
7. Uginanie nóg w leżeniu (3 kloc)
8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (15.5kg)
+ brzuchy (porecze prosto, skos, maszyna)
+ 45 minut aero

16.07.2008

60 min aero

17.07.2008

B: 3x15

1. Wyciskanie sztangi płasko (30kg)
2. Military press (15.5kg)
3. Prostowanie ramion na wyciągu (4kloc+5kg)
4. Wiosłowanie sztanga (30.5kg)
5. Unoszenie tulowia z opadu (5kg)
6. Przysiad ze sztanga (40kg)
7. Uginanie nóg w leżeniu (3ci kloc)
8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg)
+45 minut aero
+ brzuch porecze

jakos idzie, mp z wiekszym ciezarem juz zostaje na stale, tak samo jak unoszenie, przysiady bez szmita sa jednak masakryczne

3 dzien za mna, ale ile mnie to kosztuje silnej woli to tylko ja wiem estrogeny ciagle nisko a tesc szybuje :/
progestagen skonczylam brac i ze tak powiem czarna dupa, od dzis wale w siebie estradiol (estrofem) no i jak tu sie pozbyc balastu ?

przysiady bez szmita sa jednak masakryczne
no takie prawdziwe
3 dzien za mna, ale ile mnie to kosztuje silnej woli to tylko ja wiem estrogeny ciagle nisko a tesc szybuje :/
bidoku
progestagen skonczylam brac i ze tak powiem czarna dupa, od dzis wale w siebie estradiol (estrofem) no i jak tu sie pozbyc balastu ?
brzmi jakbyś jakieś koksy brała ale wiem o co chodzi, tylko z tym balastem nie przesadzaj

bazylka kurcze ty sie nie smiej, buzie mam teraz tak rasowy koks albo dojrzewajaca 15tnastka a balast zamiast spadac to rosnie :/ czuje sie jakbym miala pmsa 24h na dobe chyba zamkne lodowke na klucz i wywale przez okno a zarcie mi bedzie pare razy na dobe pan i wladca wydawal w pojemniczkach (dzis mi juz skore uratowal nawiasem mowiac )

Przysiad ze sztanga (45kg)- na szmicie - wyjatkowo bo pan byl laskaw mi sie wciac w klatke i sztange, jakby wioslowania nie mogl robic byle gdzie ;)

łokurva, mówisz kolesiowi, że takie wiosłowanko to dla pedałków z różową sztangą i że twardziele to Pendlaya od podłogi robią, albo ujmujesz prościej, że ma wy****dalać

z tym teściem to powiem, że póki masz to k***a do przodu i nie ma że boli!!!
jak dowalisz masę to się zaczniesz estrogenić

dorzuć sobie soi do diety - fitoestrogeny to może nie jakaś petarda, ale nie zaszkodzi

radziu ale jakby co to pozyczysz maszynki do golenia co? z ta soja to nie trzeba mi dwa razy powtarzac kocham tofu i wszelki sojowy pazdziez, ale wywalilam z diety lub jadlam bardzo sporadycznie, az sobie kupie granulat i bede znow do owsianki zapodawac

że takie wiosłowanko to dla pedałków z różową sztangą i że twardziele to Pendlaya od podłogi robią

o ja pieee... na pamiec sie naucze

radziu ale jakby co to pozyczysz maszynki do golenia co?

hemm... znaczy do teraz nie używałaś? no dobra

sojowy pazdziez

Możesz gościowi jeszcze powiedzieć, że jak chce, to mu wstążeczki na gryfie zawiążesz .

różowy gryfik ze wstążeczkami

swoją drogą ja nie wiem co Ci niektórzy ludzie robią na tej siłowni , jak widze takiego chłopa 1,90 i 90 kilo wagi, który mniej wyciska ode mnie to

uuuuuuuuuuuuuu

Ile ciśniesz?