siły

[...] napisałem, że poszalałem niepotrzebnie. Teraz zrobię 2xFBW typowo siłowe 5x5 bez statyk póki co, a reszta biegi, tabatax1 i sobotnia praca, którą będę traktował jak trening siłowo-wytrzymałościowy i tak do wakacji. Na wakacje wiadomo robota, ale może jak będą siły i chęci to "po" będę w tygodniu biegał chociaż troszkę, bo z treningiem trudniej.

Dzisiejszy wf skusił mnie do tego, aby do całego planu tygodniowego dodać 1 trening stricte siłowy, aby "podtrzymywać" poziom siły. Ćwiczyliśmy chwilę na siłowni, był tam atlas i na nim wycisnąłem na klatę 85kg, a stając na podwyższenie i robiąc martwy ciąg wytargałem tak 100 kg, ile % tak naprawdę z tego ciężaru mogłem wycisnąć skoro to atlas i [...]

spory czas temu, nie mam sily i checi szukac chcesz, to wierz, nie to nie %-)

Jest jeszcze w miare ok. Dziś trening off. Także nabieram siły i jutro atak. Sprawy dwójkowe załatwiłem rano xD A no i śniło mi się, że oyebałem kebab haha. A z jakim stresem się obudziłem }:-( W ramach zapchania poszła galaretka z herbaty, no i barszczyk chamuje ostro apetyt. TRENING OFF SUPLEMENTACJA - leci schemat jak codzień DIETA Wyszło mi [...]

zielonybut jeszcze jedno archeologiczne dzielo i ban jak w banku! jesli tego pływania wraz z trenbingiem silowym będzie za nadto dla zdolnosci regeneracyjnych to zacznie ubywac Ci sily, masy, WYTZRymalości... i to sie bedzie poglębiać

[...] nawet z rekompem może pojechać sylwetkowo. Ale to tylko moje zdanie. Pandarek, z czystej ciekawości - rozpisałbyś mi, jako hard ekto, rozsądną dietę masową i trening do zastosowania w domowych warunkach, w sensie, sztanga, hantle i drążek? Nie proszę teraz o to, ale powoli się zastanawiam, w którą stronę mam pójść z nabieraniem masy i siły

[...] trenie. Wspięcia- Nie mogłem już się na prostych nogach utrzymać, więc tylko jedna seria i to ze zabawnym ciężarem. Podsumowanie treningu - ogólnie Przeceniłem swoje siły, po przerwie. Jutro prawdopodobnie, nie dam rady wstać z łóżka. Samopoczucie na treningu zaj**iste, pot lał się strumieniami. Oby więcej takich. Filmiki Wrzucę na raz z [...]

mój kolega przez 3 lata bez prawka jeździł xD ani razu go nie złapali ,ale mówi czas i pora zmienić ten fakt ,koleś go oebał po chamsku ,kolega nerwowy nayebał egzaminatorowi ,wszystko było na kamerkach ,zawias + odszkodowanie czy jakoś tak xD nadal nie ma prawka :D co do siły w wycisku hantli mi ładnie poszło jak dałem ostatnią serię a 5-7 p :D

aha. To siły też z tego nie będzie, zdajesz sobie sprawę? rób poręcze jak nie chcesz być kaleką, a nie leniwe WL

[...] :-) Z innej beczki chciałem sie zagłębic w jakas ciekawą lekture jedna odnośnie mobilizacji i druga o treningu siłowni myslalem o ,,atlasie treningu silowego" Delavier'a, ,,sprawny jak lampart" oraz ,,zacznij od siły" Rippetoe'a. Najbardziej nad dwoma ostatnimi pozycjami. Miał ktoś styczność z tymi książki lub z czymś innym godnym polecenia?

Wielkie dzięki za radę :) Wstawiam dzisiaj spóznioną rozpiskę z wczorajszego treningu. Dzisiaj znów ominął mnie trening i znów siły wyższe. Padła mi elektronika w samochodzie i nie było opcji dostać się na siłownie. Przez najbliższy tydzień czekają mnie udręki w autobusie jadąc z wielkim plecakiem wyładowanym książkami i torbą na trening, [...]

[...] bardziej skomplikowany i w ciągu tych 7 tygodni różnice są minimalne. SUPLEMENTACJA TCM Ciężko opisać działananie gdyż mój cykl nie był ani nastawiony na budowanie masy ani siły. Coś tam ruszyło w obu kierunkach. Myślę, że byłbym w stanie zrobić to wszystko i bez tego. Whey OPTIMUM - wanilia smak: 9/10 zależy co kto lubi. Mi bardzo posmakował [...]

[...] bardziej skomplikowany i w ciągu tych 7 tygodni różnice są minimalne. SUPLEMENTACJA TCM Ciężko opisać działananie gdyż mój cykl nie był ani nastawiony na budowanie masy ani siły. Coś tam ruszyło w obu kierunkach. Myślę, że byłbym w stanie zrobić to wszystko i bez tego. Whey OPTIMUM - wanilia smak: 9/10 zależy co kto lubi. Mi bardzo posmakował [...]

FBW ćwiczyłem przez około miesiąc czasu, schodziło mi dużo więcej czasu niż innym... nie wiem dlaczego, na ostatnich ćwiczeniach już nie miałem powera i już nie miałem np siły w przedramieniu, nie wiem dlaczego ale mam bardzo słabe przedramię, na splicie ćwiczę od ok lutego i trochę poleciało , lubię czuć zmęczone mięśnie po treningu, ale jak [...]

[...] , bardzo często jak gram to zakupuje sobie powerade i naprawdę czuję się po tym dobrze, kiedyś piłem tylko wodę i po takiej grze byłem nie do życia... nie miałem w ogóle siły i nawet po zjedzeniu czegoś wartościowego mną trząsło z wycieńczenia natomiast po powerade super, zero takich akcji, czasami na siłowni też tak mam ale sporadycznie się [...]

[...] trzeba było porobić trochę aerobów, Po 1,5h grania w squasza byłem ostro wyj****ny a tu na 12stą do pracy a po pracy miałem w planach iść na siłownie no ale nie było siły więc przełożyłem to na dzisiaj ale o tym później. Po pracy skoczyłem na imprezę do 24tej bezalkoholową jak dla mnie a potem to domu no ale dieta przez to zachwiana [...]

[...] 30g -banan 90g 4Posiłek -zupa szczawiowa -ryż biały 50g -jajko 120g WCZORAJSZY TRENING No i tu są schody musiałem iść na siłownie o 8 rano... nie miałem kompletnie siły do tego po squaszu boli mnie całą ręka od przedramienia do barku... długo nie grałem pewnie dlatego, przez co przy ćwiczeniu na biceps za każym podniesieniem hantla czy [...]

poniszczylo mnie te pierwsze foto klaty, az jakos nie pasuje do ciebie, wielki cyc lapa tez, fajna sylwetka jak na kogos kto idzie w strone sily, ale powtorze to klata gniecie.

Od początku tematu widać, że na koksie jechał, niema bata zrobic takiej siły przy tej wadze na suchara. Niedługo bedzie 3x swoja waga na sucho nie realne.

david za chvj nie masz 176 cm wzrostu . Wyglądasz na 185 jakies . A co do sylwetki i siły no to miazga.