TEST niesponsorowany: Mniej tłuszczu więcej mięśni / REKOMP by Dabadu - pods.str.13!

no i na sam koniec cyklu opuściłem trening...

Za to zrobiłem porządny trening interwałowy
a konkretnie grałem 1,5h w kosza.
Baardzo intensywnie było...

Miałem zrobić trening później ale po koszu bolała mnie kostka i plecy więc zrezygnowałem
poza tym jak wróciłem i zjadłem to tak mnie ścięło, że spałem 2,5h

Normalnie trening zrobiłbym jutro ale jako iz jest to koniec cyklu i jutro już podsumowanie to sobie odpuszczę... - Pierwszy opuszczony trening w tym roku!

---------

DIETA i SUPLEMENTACJA






Czysta
ostatni dzień więc trzeba już się postarać.

wczoraj i dziś porzuciłem cole light gdyż nie chce aby rano mój brzuch był strasznie wydęty

Wiosna przyszła
więc pora na jakieś świerze warzywka a nie same mrożonki....

zrobiłem już jedno podsumowanie ...
zaprasza do mojego loga (w podpisie)

tutaj zrobię niebawem bo inny okres czasu więc trzeba jeszcze raz robić

tam jest od pocżatku roku do dziś.

a tutaj przez 7 otstatnich tygodni :)

będzie popołudniu :)

Witam

Pora na spóźnione podsumowanie

Po zestawieniu fotek przez te 7 tygodni nie widać zbytnio różnicy....
Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia...

Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy

Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy spodziewać się znaczących efektów ani w jedną ani w drugą stronę...
Recomp jest bardziej skomplikowany i w ciągu tych 7 tygodni różnice są minimalne.

SUPLEMENTACJA

TCM
Ciężko opisać działananie gdyż mój cykl nie był ani nastawiony na budowanie masy ani siły.
Coś tam ruszyło w obu kierunkach.
Myślę, że byłbym w stanie zrobić to wszystko i bez tego.

Whey
OPTIMUM - wanilia
smak: 9/10
zależy co kto lubi. Mi bardzo posmakował smka ale dałem -1 pkt za to że troszkę zbyt słodki
rozpuszczalność: 10/10

Vitafit SFD - truskawka-banan, wanilia, truskawka
smak: 9/10
wszystkie smaki bardzo dobre. Mniej słodkie niż optimum. a dużo lepsze niż białka olimpu.
rozpuszczalność: 10/10

Oba białka spełniły swoją rolę jaką było uzupełnianie diety

BCAA Xplode
smak: 7/10
rozpuszczalność: jak to BCAA... słaba
działannie... hmmm... nie zauważyłem szybszej regeneracji czy coś... Jedząc takie ilości pożywienia i takie ilości snu jakie miałem to regeneracja już była na odpowiednim poziomie, dlatego podczas testu zrezygnowałem z BCAA przynjamniej przed siłownia i nie było żadnych zmian.

Gold-Omega 3
Tu nie ma co pisać...
Wierzę, ze odpowiednio działa


PRzejdźmy do cyferek...

OBWODY
przed / po

WAGA: 78,7 kg / 79,4
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 / 28,8
OBWÓD RAMIENIA PRAWY: 36,7 / 37,3
OBWÓD RAMIENIA LEWY: 36,2 / 36,7
OBWÓD ŁYDKI: 36,5 / 36,9
OBWÓD UDA (najszerszy): 60,2 / 60,4
OBWÓD UDA (15cm od szczytu rzepki): 57 / 57,7
OBWÓD BIODER: 97 / 96,5
OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 87,8 / 87
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 101 / 103,2
OBWÓD BARKÓW: 119 / 121,5

SUMA GRUBOŚCI FAŁD TŁUSZCZOWYCH: 59 / 55

Jak widać na papierze troszkę się zmieniło.
Jak wiadomo jest to powolny proces i tak też przedstawiają to wyniki...

ZDJECIA



------------

Dziękuje tym co wpadali i czasami pisali, chociaż nie było wiele osób.

Może jeszcze kiedys jakiś teścik przeprowadzę ale już pewnie nie recomp ale żeby było coś widać więc masa albo redukcja.

Do zobaczenia

PS.
Zapraszam do dziennika

NIE PISAC! WKLEJAM ZDJECIA

Witam

Pora na spóźnione podsumowanie

Po zestawieniu fotek przez te 7 tygodni nie widać zbytnio różnicy....
Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia...

Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy

Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy spodziewać się znaczących efektów ani w jedną ani w drugą stronę...
Recomp jest bardziej skomplikowany i w ciągu tych 7 tygodni różnice są minimalne.

SUPLEMENTACJA

TCM
Ciężko opisać działananie gdyż mój cykl nie był ani nastawiony na budowanie masy ani siły.
Coś tam ruszyło w obu kierunkach.
Myślę, że byłbym w stanie zrobić to wszystko i bez tego.

Whey
OPTIMUM - wanilia
smak: 9/10
zależy co kto lubi. Mi bardzo posmakował smka ale dałem -1 pkt za to że troszkę zbyt słodki
rozpuszczalność: 10/10

Vitafit SFD - truskawka-banan, wanilia, truskawka
smak: 9/10
wszystkie smaki bardzo dobre. Mniej słodkie niż optimum. a dużo lepsze niż białka olimpu.
rozpuszczalność: 10/10

Oba białka spełniły swoją rolę jaką było uzupełnianie diety

BCAA Xplode
smak: 7/10
rozpuszczalność: jak to BCAA... słaba
działannie... hmmm... nie zauważyłem szybszej regeneracji czy coś... Jedząc takie ilości pożywienia i takie ilości snu jakie miałem to regeneracja już była na odpowiednim poziomie, dlatego podczas testu zrezygnowałem z BCAA przynjamniej przed siłownia i nie było żadnych zmian.

Gold-Omega 3
Tu nie ma co pisać...
Wierzę, ze odpowiednio działa


PRzejdźmy do cyferek...

OBWODY
przed / po

WAGA: 78,7 kg / 79,4
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 / 28,8
OBWÓD RAMIENIA PRAWY: 36,7 / 37,3
OBWÓD RAMIENIA LEWY: 36,2 / 36,7
OBWÓD ŁYDKI: 36,5 / 36,9
OBWÓD UDA (najszerszy): 60,2 / 60,4
OBWÓD UDA (15cm od szczytu rzepki): 57 / 57,7
OBWÓD BIODER: 97 / 96,5
OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 87,8 / 87
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 101 / 103,2
OBWÓD BARKÓW: 119 / 121,5

SUMA GRUBOŚCI FAŁD TŁUSZCZOWYCH: 59 / 55

Jak widać na papierze troszkę się zmieniło.
Jak wiadomo jest to powolny proces i tak też przedstawiają to wyniki...

ZDJECIA

























To jest fotka z początku roku i teraz...





------------

Dziękuje tym co wpadali i czasami pisali, chociaż nie było wiele osób.

Może jeszcze kiedys jakiś teścik przeprowadzę ale już pewnie nie recomp ale żeby było coś widać więc masa albo redukcja.

Do zobaczenia

PS.
Zapraszam do dziennika


PS.2
proszę o usunięcie posta wyżej. Nie chcący jakoś wysłałem 2 razy.


Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-18 11:05:45

Największa zmiana na plus: plecy, barki. Dobrze wyglądają uda, ramiona, klata. Fajny rekomp. Ciśnij dalej, powodzenia.

progres widoczny fatu mniej lepszy zarys mięcha

pzdr.

przeglądnąłem od początku, no nawet to wszystko wyszło, ale rekompy to szit, albo wielka redukcja albo super masa, moim zdaniem

Testu nie śledziłem, ale przy twojej sylwetce po co robiłeś rekompa ? Nie lepiej było robić masę albo redukcje.

nie zwieksza ci sie hiperlordoza od MC ?

Zmieniony przez - antiself w dniu 2011-11-10 23:17:57

ale zes odswiezyl

btw-takie pytanie to raczej nie tutaj