TEST niesponsorowany: Mniej tłuszczu więcej mięśni / REKOMP by Dabadu - pods.str.13!

Zapas omega pierwsza klasa

11,75 zł/szt
apteka z pobliskiego miasta sprzedawała na allegro taniej. w aptece mają chyba 16-17 a na allegro 11,75.

że już apteki sie w alllegro bawią

zeles - niedlugo wszystko bedziesz mogl kupic tylko w aptece
a jak wprowadza (nie wiem czy juz nie wprowadzili?) zakaz manipulacji cenami - to chooya kupisz po promocji
sztywne ceny dla lepszej konkurencji

.....a ja dalej nie czaje co z ta kreta zle?
jest tylko 5g w DNT
i ok.10 w DT
zle?
a czemu nie laczyc mono z jablczanem?
w czym to przeszkadza?
a jaki jest sklad najnowszych stakow - 6form kreatyny!

j/w, o co biega z tą kreatyną? co w tym dawkowaniu dziwnego?

jemu chodziło chyba o to, że jest w DT ok, 14g (5g mono i 8kaps TCM=8,8g ). ale 14 to przecież nie jest dużo. Więc jest jak najbardziej dobrze

nie ma znaczenia
ew. nadmiar zostanie wydalony w postaci kreatyniny
choc uzywnaie dawek wiekszych niz 10g po wstepnym okresie nasycenia (czy byl czy go nie bylo)
mija sie z celem
wczesniej czy pozniej (ladowanie vs. stale dawki ~5g) organizm nasyci sie do maxymalnych granic
jednemu to zajmnie dluzej,innemu krocej
wszystko zalezy od poziomu 'naszej' kreatyny

i teraz budzi sie odwieczne pytanie - faza ladowania tak czy nie (jakie dawki?!)
imo - lepiej faza ladowania - 5dni po 20g
pozniej ograniczyc do 5g w DNT i 10g w DNT

dlaczego faza ladowania?
szybciej organizm sie nasyci!
w kwestii ladowania czy nie - poziom kreatyny po tygodniu czy 2 jest taki sam u obu grup
ale w tym sek ze nie od razu - nie w tym samym czasie

w jednym temacie przedstawialem dwie grupy odbiorców - wrazliwych i nie wrazliwych na dzialnie kreatyny (przeczyn moze byc kilka)
ale czesc tez moze byc zwiazana z niestosowaniem fazy nasycenia - ale to kwestia sporna
dlatego ze wczesnij czy pozniej ten poziom i tak bedzie taki sam - wiec jesli mialaby dzialc to i tak by dzialala
ale zawsze jekas hipoteza istnieje (kolejne ZA ladowaniem) i jesli ma sie mozliwosc to imo lepiej robic to faze
poznije wejsc na dawki 5-10g (max10!)
reszta i tak zostanie wydalona
po pewnym okresie spozywania dodatkowej kreatyny - dziennie zostaje wydalonych ok 1-2% z calej puli w postaci kreatyniny - co odpowieada srednio ~2g kreatynimy.

wiec jesli mamy maxymalny poziom (ktory sie nie zmienia od jego nasycenia!) to ile musimy dostarczyc kreatyny aby ten poziom utrzymac - jesli wydalanych jest 2g kreatyniny?

pytanie za 100punktów!





Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-01 15:47:28

rekomp ciekawie sie zapowiada, robiłem kiedy i efekty były ciekawe waga w dól, pas również a reszta wymiarów w gorę:) powodzenia

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-03-01 16:52:10

moim zdaniem to dwie bardzo podobne do siebie formy kreatyny wiec to czy damy mono czy jabłko czy damy dwie na raz efekt będzie taki sam

Solaros te 2% to jest 0.2g jeśli liczymy z porcji w dzień treningowy

widziałem kiedyś badania, że już nawet dawki 7-8g są wystarczające


Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-03-01 17:01:54

hehehe - nie 2% z tego co przymujemy - ale 2% z calkowitej puli (~120g kreatyny,tyle ma srednio 70kg bodybilder )

wiec 2% to ~2-3g kreatyniny
wiec aby ten poziom (kreatyny) utrzymac na stalym poziomie nalezy dostaczac ok 2-3g
ale uznalo sie ze osoby cwiczace powinny przyjmowac 2x tyle czyli ~5g/dzien!

to jako to bedzie kreatyna - nie ma duzego znaczenia
tymbardziej jesli to pierwsze formy typu mono,CEE,di czy tri creatine
(tym samym te najlepiej przebadane!)
wszystkie sa porownywane do mono

oczywiscie dla zwyklego Janka Kowalskiego nie bedzie mialo najmnijeszego znaczenia - dla osob pro,znajacych doskonale swoje cialo - moga widziec delikatne roznice (np. mniejsza retencja wody)
ale 99,9% tego nie jest w stanie wychwycic
nawet nie wie co to jest - dla nich liczy sie tytlko masa i sila
wiec dla takiej osoby to co wezmi nie ma istatnego znaczenia - wynik bedzie podobny!




Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-01 17:16:41